Напитки могут оказывать влияние на уровень холестерина
Помимо сбалансированной диеты с низким содержанием жиров, некоторые соки и чаи
помогают поддерживать уровень холестерина в пределах нормы.
Взрослым следует выпивать около двух литров жидкости в день, в идеале — воды
или несладкого чая. Достаточное потребление воды помогает организму
поддерживать баланс выработки холестерина. В сочетании со здоровым питанием
правильная гидратация помогает снизить повышенный уровень холестерина.
Чаи естественным образом помогают поддерживать баланс уровня холестерина.
Зеленый чай содержит ценные полифенолы, которые не только снижают общий уровень
холестерина, но и поддерживают сердечно-сосудистую систему. Чай из расторопши
способствует здоровью печени, которая играет решающую роль в регуляции уровня
холестерина. Чай из гибискуса оказывает положительное влияние как на
артериальное давление, так и на уровень холестерина. Белый чай помогает снизить
уровень вредного холестерина ЛПНП и повысить уровень полезного холестерина
ЛПВП.
Некоторые соки содержат ценные питательные вещества, которые способствуют
снижению холестерина:
· Томатный сок: стакан в
день может регулировать уровень холестерина и одновременно снижать артериальное
давление.
· Сок сельдерея:
поддерживает жировой обмен, а также может снизить риск рака толстой кишки.
Долгое время считалось, что кофе вреден для уровня холестерина. Однако
недавние исследования, например, проведенные в Университете Макмастера в
Канаде, показывают, что кофеин может снижать уровень вредного холестерина
ЛПНП и, таким образом, уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако умеренное потребление и правильное приготовление имеют важное
значение.
