Сегодня 24 апреля 2024
Медикус в соцсетях
Новости → Здоровье
08 апреля 2020

Врач сборной России по футболу: Как сохранить форму и вес в самоизоляции

Укрепить иммунитет, сохранить вес и фигуру поможет серия тренировок, которые надо проводить 3−4 раза в неделю. Советы россиянам, о том как эффективно заниматься спортом дома дал врач сборной страны по футболу.

Эдуард Безуглов рекомендует во время режима самоизоляции выделять по 30−40 минут три-четыре раза в неделю для аэробных упражнений и два-три раза — для круговых силовых тренировок с собственным весом. Также в условиях удаленной работы и отсутствия социальных контактов надо достаточно спать. Доктор советует не менее 9 часов в день. Это помогает отдохнуть нервной системе и укрепит иммунитет.

Помимо этого доктор советует принимать поливитамины и витамин D3.



Комментарии

Поделиться:



Новости. Здоровье
21 апреля 2020  |  20:04
Все страны ООН поддержали резолюцию с призывом не спекулировать на вакцине от коронавируса
193 страны мира выступили за общедоступность будущей вакцины от COVID-19, а также лекарственных средств и спецодежды для медиков.
20 апреля 2020  |  20:04
Специалисты МЧС выпустили рекомендации по обеззараживанию рабочих мест в период пандемии
Для того чтобы избежать распространения коронавирусной инфекции на рабочих местах работодателям советуют регулярно чистить кондиционеры, системы вентиляции, постоянную влажную уборку помещений и использовать ультрафиолетовые бактерицидные облучатели.
14 апреля 2020  |  21:04
ВОЗ: Пандемия коронавирусной инфекции грозит срывом вакцинации от кори
Специалисты Всемирной организации здравоохранения предупреждают, что из-за пандемии COVID-19 более 117 млн. детей по всему миру могут лишиться прививки от кори. На сегодняшний момент уже 24 страны приостановили программы иммунизации, а в зоне риска находятся дети ещё 34 стран. Если ситуацию не взять под контроль, то это может привести к новой вспышке кори, распространение которой в последние годы и так растет.
13 апреля 2020  |  20:04
Заработала горячая линия психологической помощи семьям с детьми в период карантина
Психологическую поддержку для всех семей, где есть дети, организовал благотворительный фонд «Волонтеры в помощь детям-сиротам» при поддержке компании «Билайн». Консультации проводят 11 психологов. Звонки со всех регионов страны бесплатные.
03 апреля 2020  |  18:04
Эксперты ВОЗ назвали лучшие продукты для домашнего карантина
Специалисты Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения назвали продукты, которые поддержат силы и активизируют резервы иммунной системы для борьбы инфекцией. В период самоизоляции полезное и разнообразное питание играет немаловажную роль, как для физического, так и для психического здоровья человека, отмечают они.