Разговор с зеркалом, чтоб поверить в себя

Свет мой зеркальце скажи, кто не свете всех милее? То, что «ответит» зеркало, и то, что вы способны в нем увидеть, как оказалось, очень важно для вашей самооценки. На этом трюке базируется новая техника аутотренинга, получившая в медицине и психологии название  «doppelgänger» – что означает, «мое другое Я».

Разговор со своим отражением в зеркале – давно использующийся в психологии метод психотерапии. Он позволяет изменить наше представление о себе и увеличить свою самооценку. Новость состоит в том, что сейчас вместо зеркала,  можно использовать компьютер и специально созданные для этого программы, рассказывает Эль Мундо.

Начнем. Сделайте свою дигитальную фотографию. И поиграйте с ней в любой программе обработки изображения. Измените свой рост, цвет волос, похудейте, растолстейте, помолодейте и состарьтесь.

Наигравшись, сделайте себе виртуального двойника, сохранив все ваши параметры. Понаблюдайте за ним. Нравится он вам или нет? Что бы вы изменили в нем?

А теперь сделайте другого, такого, каким бы вам хотелось быть. Сравните их.  Они отличаются? И в чем? Какие части вашего тела вам не нравятся? И есть ли на самом деле основания для этого, или это продукт вашей неверной оценки самого себя? Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Этот метод уже используется в психологии в терапевтических целях для лечения фобий (навязчивых страхов), нарушений пищевого поведения, адикций и ожирения. Пока что эта техника – сложная. Она требует специальных компьютерных программ и присутствия терапевта -  инструктора. Но, по мнению экспертов в психологии,  уже в скором времени можно рассчитывать на то, что появятся более простые программы, и каждый пациент сможет использовать их самостоятельно.

Предполагается, что всего  две —  три минуты такой ежедневной работы над собой достаточно для того, чтобы изменить к лучшему свое  настроение, корректировать ошибки в восприятии самого себя, улучшить самооценку и оценку других людей и, тем самым, изменить к лучшему свои личные отношения.

По сравнению с простым разговором с нашим отражением в зеркале, эта  техника — гораздо более мощная и эффективная. Она предлагает нам увидеть и оценить себя со стороны, избавившись от штампов и комплексов в отношении к собственной личности. Этого постороннего человека мы можем критиковать более объективно, сохраняя в тоже время высокий уровень эмпатии к нему.

Новый метод аутотренинга на компьютере, по мнению специалистов в психологии, должен стать столь же обычным делом, как сейчас чтение  книг — руководств по решению психологических проблем.

Поделиться:

01 сентября 2011  |  11:09

1 сентября. Как преодолеть трудности возвращения из лета.

1 сентября выглядит красивым праздником в телевизионных новостях, где показывают первоклашек в белых бантах и первокурсников с красными гвоздиками. Если разобраться, начало учебного года -- большой стресс как для детей, вынужденных после летнего ничегонеделания втягиваться в жесткий учебный график, так и для их родителей, помощников и надсмотрщиков в одном лице. Как же заставить детей учиться и при этом сохранить с ними дружеские отношения?

25 июля 2011  |  10:07

Музыкотерапия - радость в ритм музыки

Музыкотерапия - это не новая область медицины, но сейчас она стала очень популярной. Эта терапия не вылечивает, но существенно облегчает состояние пациентов с душевными расстройствами и многими другими заболеваниями. Ее основа — положительные эмоции. Подробнее об этом рассказывают эксперты в психологии.

21 июля 2011  |  10:07

Умейте быть счастливым

Взаимосвязь между здоровьем человека и его настроением очень тесная. Давно говорят, что в здоровом теле - здоровый дух. Благодаря новым исследованиям теперь уже документально доказано, что люди более счастливы, когда обладают отменным здоровьем, и более здоровы, если они более счастливы. Подробнее об этих данных рассказывают в этой статье эксперты в психологии Посольства медицины.

18 июля 2011  |  10:07

Как отдохнуть, не уставая

По данным специалистов в психологии, почти половина россиян даже в отпуске не в состоянии отключиться от проблем, связанных с работой. Да и подготовка к отпуску для многих из нас — серьезный стресс. Приближается отпуск. Как использоваться его с максимальной выгодой для здоровья? Об этом ведут разговор специалисты Посольства медицины.

08 июля 2011  |  11:07

Депрессия у подростка

По данным психиатрии, отягощенная наследственность, травматические ситуации особенности темперамента и окружения являются факторами риска развития депрессии у подростков. Грусть и тоска не щадит никого, и встречается в любом возрасте. О проблемах депрессии в этом возрасте рассказывают в этой статье эксперты Посольства медицины