01 июля 2003 14:38 |
Физические упражнения — шаг на пути созидания мощной нервной силы
 |
Нет ничего лучше для укрепления нервной системы, чем прогулка в энергичном темпе на 2—5 миль. Вы слишком стары и дряхлы? Чепуха! Я прадедушка и, несмотря на это, много хожу пешком, бегаю трусцой и в быстром темпе, плаваю, катаюсь на велосипеде, поднимаюсь в горы, играю в теннис, наслаждаюсь многими атлетическими видами спорта.
Я, конечно, не ожидаю, что вы сразу же в один день станете атлетом. Делайте это постепенно. Начните с ежедневной прогулки на одну милю в течение недели. Затем увеличьте дистанцию до двух миль.
Когда вы упражняете ваши мускулы, заставляете кровь энергично циркулировать по телу, глубоко дышите и наполняете свои легкие кислородом, вы ощущаете прилив энергии, жизненных сил. Вы будете есть с аппетитом и спать как ребенок. Резервуары вашей нервной системы будут пополняться энергией, и вы почувствуете вкус к жизни. Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе физически активно, тем больше нервной силы накапливается в вашем организме.
Моя многолетняя практика преподавания физической культуры показывает, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, более уравновешенны и свободны от тех эмоциональных проблем, которые встают перед физически неактивными личностями.
Это особенно наглядно проявляется в детском возрасте. Физически неактивный ребенок, отказывающийся играть с товарищами в подвижные игры, заниматься спортом, как правило, нервный, эмоционально нестабильный.
Активный ребенок, которому нравятся подвижные игры и спорт, эмоционально лучше сбалансирован, поскольку его энергия получает целенаправленный выход в этих занятиях. То же самое относится и к подросткам.
Здесь, на Гавайских островах, где я пишу эту книгу, прекрасные условия для плавания. И я получаю огромное удовольствие, соревнуясь с детьми всех возрастов в плавании. Когда они ныряют и бултыхаются в воде, их смех звенит в чистом тропическом воздухе. Беседуя с родителями этих детей, я узнаю, что у них не возникает с детьми абсолютно никаких эмоциональных проблем.
Независимо от вашего возраста, физические упражнения пойдут вам на пользу. Никогда не поздно начать пить из источника великой жизненной энергии, которая дремлет в каждом из вас. Если вы хотите быть эмоционально уравновешенными, освободиться от нервных напряжений и стрессов, занимайтесь физическими упражнениями на открытом воздухе хотя бы один раз в день.
Смотри также
03 июля 2003 | 16:07
Немного о нейролингвистическом программировании
НЛП создавалось с целью оказания помощи пациентам в решении их психологических проблем. Это направление психотерапии — довольно молодое: первые работы появились лишь в 1975—1977 годах.
24 июня 2003 | 15:06
Влияние метеорологических явлений на рождение гениальных людей
Несомненно, что раса (например, в латинской и греческой расе больше великих людей, чем в других), политические движения, свобода мысли и слова, богатство страны, наконец, близость литературных центров — все это оказывает большое влияние на появление гениальных людей, но, несомненно, также, что не меньшее значение имеют в этом отношении температура и климат.
19 июня 2003 | 16:06
Источники стресса и способы его смягчения
Сегодня многие жалуются на наш нервный век. Слово «стресс» прочно вошло в житейский обиход. Отчего же столь многие из нас подвержены стрессу? Результаты исследований американских ученых, опубликованные в журнале «Фэмили сёркл» («Семейный круг»), позволяют хотя бы отчасти ответить на этот вопрос. Интересно, что эти данные могли бы, вероятно, быть созвучны тем, которые были бы получены при изучении российских семей, если бы такое исследование проводилось.
30 мая 2003 | 14:05
Ароматы бодрости.
Ароматерапия — использование эфирных масел в лечебных целях. Она известна с IV тысячелетия до н.э. Уже в то время на Востоке существовали технологии прессования, кипячения и вымачивания растений для получения пахучих эссенций. Сегодня технологии получения эфирных масел существенно изменились, но использование их для лечения практикуется и по сей день.
15 мая 2003 | 13:05
Что такое рефлексы?
Деятельность нервной системы носит отраженный характер. Она осуществляется в ответ на какое-либо раздражение, иначе ее называют рефлекторной. Термин «рефлекс», заимствованный из области физических явлений в XVII веке, ввел в физиологию великий французский естествоиспытатель Рене Декарт.
