Почему я боюсь?

Нет дыма без огня. Нет следствия без причины. Любая наша эмоция, и страх в том числе, обязательно чем-то обусловлена. Поэтому для того, чтобы эффективно бороться со страхами, мешающими нам жить, необходимо ответить на вопрос: «Почему я боюсь?». Сделать это не так легко, как кажется на первый взгляд.

Страхи условно можно разделить на объяснимые и необъяснимые. С объяснимыми все понятно: человек пережил неприятную ситуацию, хорошо помнит ее и боится повторения. А необъяснимые страхи? Наверное, каждому доводилось испытывать чувство тревоги в тот момент, когда, казалось бы, ничто не угрожает. Иногда сама эта необъяснимость становится причиной для возникновения стойкой боязни ситуации, подобной той, когда эта тревога посетила вас впервые. И все-таки причина есть всегда, только докопаться до нее бывает сложно. Часто мы не можем осознать ее потому, что она лежит за пределами нашего сознательного опыта — в раннем детстве. А многие ли из нас помнят себя в возрасте до трех лет? А между тем это период колоссального накопления информации, очень серьезно влияющий на всю нашу последующую жизнь.

Большинство наших страхов «родом из детства». Но некоторые имеют еще более глубокие корни. Ряд исследователей утверждает, что в основе многих страхов — генетическая память наших предков. Память времен, когда мир был таинственным, непонятным, опасным.

Причину детских страхов помогает выявить классический психоанализ. Ну а «генетических» — разве только регрессивный гипноз (погружение в прошлую жизнь). Однако если необъяснимый страх еще не стал навязчивым, можно ограничиться просто осознанием того, что этот страх вы несете из детства, когда любая ерунда могла напугать вас до икоты. Или вообще, этот страх — не ваш, а вашего очень далекого предка, которого укусил мамонт, а вы в результате боитесь слонов.

Для того чтобы понять природу своего страха, нужно заглянуть в себя и научиться быть честным с собой. Страх — это проблема, а все проблемы возникают по трем причинам.

 

Балласт.    В течение жизни  человек накапливает множество представлений, установок, засоряющих мышление. Очень мно­гие страхи обусловлены именно узостью, зажатостью мысли. «Мудрость языка» подводит нас к причине страха: немецкое слово Angst (страх) восходит к латинскому angusfus и означает узкий, тесный. То есть в тесноте, в крайне ограниченных условиях мы испытываем страх. На это указывает и латинское слово апдог, которое означает сужение, стеснение, а также страх и беспокойство. Другое латинское слово апдеге еще более прозрачно, двойное значение страха и сужения проявляется здесь гораздо отчетливее, ибо слово переводится и как давить, жать, сдавливать, ограничивать, сжимать, и как страшить, мучить, беспокоить. Как только мы стесняем себя, отделяем, изолируем, как только мы перестаем быть естественной частью целого, мы имеем дело со страхом. Он является неизбежным следствием узкой ориентации сознания человека на внешний мир.

 

Путы. У каждого из нас есть какие-то понятия, убеждения, принципы, согласно которым мы поступаем, так или иначе. Иногда эти убеждения превращаются в путы — ограничители нашего поведения. Чем больше таких ограничителей — тем больше комплексов у человека. а, следовательно, и страхов.

 

Рамки. Иногда мы не видим, казалось бы, очевидных решений просто потому, что привыкли все делать по шаблону. Поэтому в незапланированных ситуациях теряемся и паникуем. Отказ от рамок предполагает подключение творческих способностей, заложенных в каждом из нас, и поисковую активность. А когда мы действуем и решаем — нам некогда бояться.

 

Фобии

 

Фобии, или навязчивые страхи, существенно отличаются от обычных страхов. При фобии человек, как правило, отчетливо сознает, что его боязнь ничем не обусловлена, даже бессмысленна и смешна, но преодолеть свой страх не может, хотя и борется с ним. Термин «фобия» чаще используется в медицине, потому что собственными силами справиться с этим состоянием сложно. Вероятность возникновения навязчивых страхов есть практически у каждого. Фобии — довольно распространенное невротическое расстройство, и разновидностей их очень много. Люди боятся пауков, змей, мышей, собак, высоты, общественного транспорта, закрытых (клаустрофобия) и открытых (агорафобия) пространств. Боятся заболеть (разнообразные нозофобии), сойти с ума (лиссофобия). Встречаются весьма необычные, экзотические фобии, и даже фобофобия — боязнь обзавестись какой-либо фобией.

Естественный инстинкт самосохранения заставляет нас бояться высоты, ядовитых змей, пожаров. И нет никакой необходимости преодолевать этот страх, если вы не планируете для себя карьеру монтажника-высотника, герпетолога или пожарного. Но если этот страх мешает вашей повседневной жизни, то это повод серьезно заняться своим душевным здоровьем. Страх осложняет жизнь, но не подчиняет ее полностью. Фобия заставляет человека менять свой жизненный уклад, чтобы свести к минимуму возможность встречи с предметом своей боязни. Например, вы побаиваетесь пчел или ос. На этом основании вы не полезете в улей, обойдете стороной пасеку или лоток с фруктами, над которым летом обычно кружат эти насекомые. Это страх. Но если из боязни встретить пчелу вы отказываетесь от прогулки в парке или вообще на природе — это сигнал о том, что страх перерос в фобию.

Кроме того, разница между страхом и фобией заключается в интенсивности эмоций. У страдающего фобией ситуация, в которой возника­ет ощущение страха, способна вызвать приступ паники. Панические приступы характеризуются рядом признаков:

—  невозможность вздохнуть полной грудью, удушье;

—  головокружение, помутнение сознания, обморок;

—  учащенное сердцебиение, дрожь, холодный пот;

—  рвота или расстройство желудка;

—  слабость, оцепенение, тело перестает слушаться, «ватные» ноги;

—  боль или давящее чувство в груди;

—  ощущение того, что сходишь с ума.

Фобии, конечно, лечатся. Несмотря на внешнюю беспричинность страха, причина, как мы уже говорили, есть всегда. Просто спрятана она очень глубоко в подсознании. Самый испы­танный и проверенный способ — психоанализ. К сожалению, доступен он немногим. Но если вылечить фобию у хорошего специалиста вы себе позволить не можете, остается одно — сменить образ жизни, чтобы страх перестал быть актуальным. В этом случае разные стра­хи потребуют разных усилий. Боитесь пчел — сбрызните платочек специальным реппелентом от насекомых и носите с собой в сумочке или кармане. Боитесь садиться в лифт — найдите квартиру на первом этаже.

Но в любом случае — попытайтесь найти причину. Если вы боитесь лифтов, потому что однажды застряли в нем, — это одно, если вы боитесь потому, что когда-то в лифте на вас кто-то напал или хотя бы просто напугал вас — это совсем другое. В этом случае вы сможете, по крайней мере, не бояться ездить в лифте в одиночку или с хорошо знакомыми людьми. Или, скажем, вы боитесь ездить в метро. Очень может быть, что метро здесь вообще ни при чем. И фобия вызвана плохим отношением к вам вашего начальника на работе, куда вы и ездите на метро. В этом случае решением проблемы станет смена работы. И неважно будет, что на новое место тоже придется ездить на метро. Однако если тяжелые отношения с людьми вызваны вашим неумением общаться, то даже нахождение новой работы напротив вашего дома не спасет от навязчивых страхов: вместо транспортной фобии появится боязнь выходить из дома вообще. Потому что вашему подсознанию нужна будет причина, по которой вы сможете не ходить на ненавистную работу!

Очень важно определить истинную подоплеку страха