Витамины для кожи, волос и ногтей

По представлениям медицины, болезненный внешний вид губ, кожи или волос может быть признаком возможного дефицита различных витаминов. Каких? Об этом рассказывают в этой статье эксперты в диетологии и косметологии Посольства медицины.

Специалистам в косметологии хорошо известно, что внешний вид человека может в некоторой степени свидетельствовать о состоянии его здоровья. Дефицит железа, например, приводит к анемии, одним из признаков которой является бледность кожных покровов, выпадение волос и изменение ногтей  — они становятся тонкими и плоскими. Болезненный вид кожи, ногтей или волос может признаком дефицита какого-либо витамина. Каких? Витамины А, С и К питают кожу. Ломкость волос и ногтей может возникать из-за недостатка витамина А и С. Витамины группы В отвечают за хорошее состояние слизистых оболочек.

Что нужно для здоровья кожи?

Сухость и шелушение кожи означает, что помимо нехватки влаги, для правильной регенерации ей не хватает питательных веществ, которые питают клетки. Такой коже прежде всего нужны витамины А, С и К. Именно недостаток этих химических веществ отражается на состоянии кожи.

Помимо этого, здоровый блеск и эластичность кожи обеспечивается присутствием в пище ненасыщенных жирных кислот, которые вместе с витаминами могут существенно улучшить состояние пациентов, страдающих экземами, псориазом и акне (угревой сыпью).

Что нужно делать, чтобы иметь в пище достаточные количества этих витаминов?

По данным диетологии, витамины А и С содержатся в больших количествах в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета, таких как морковь, тыква и цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты).

Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в оливковом масле, орехах и многих сортах рыбы. Полезная и здоровая привычка — добавлять немного орехов в салаты. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Что нужно для здоровья волос и ногтей?

Хрупкость ногтей может быть связана с недостатком энергии и белка. По представлениям косметологии, болезненный вид волос и ногтей может быть связан продолжительным дефицитом кальция, цинка, йода, железа, витаминов А, С и некоторых витаминов группы B. Из за этого волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми. Тонкими и изменившими свою форму (плоскими или выпуклыми) ногти становятся из за недостатка железа.

Чтобы исправить положение, в вашей пище всегда должно хватать качественного животного белка, мяса птицы, рыбы и яйц, и эти продукты должны приниматься    не реже одного раза в день. Для восстановления внешнего вида волос и ногтей нужны продукты, богатые витамином С. Этот витамин способствует и лучшему усвоению железа.

Что нужно для здорового вида рта, губ и языка?

Среди всех витаминов именно витамины группы В больше всего ответствены за хорошее состояние слизистых оболочек —  видимых (рта, губ и языка) и слизистых внутренних органов — пищевода, желудка и кишечника.

Язвы в полости рта, трещины или отечность  — это симптомы, которые позволяют заподозрить дефицит витамина В2. Признаками этого авитаминоза могут быть стоматит и болезненные трещины в углах рта (хейлоз). Глоссит, или воспаление языка, является еще одним признаком недостатка этого витамина, а также дефицита витамин В3 и В6.

Как предупредить эти проблемы?

Витамины группы В содержатся во многих пищевых продуктах, и среди них, по мнению экспертов в диетологии, прежде всего – в орехах, цельном зерне и бобовых. Эти пищевые вещества являются основным источником этой группы жизненно необходимых витаминов.

Поделиться:

22 ноября 2011  |  16:11

ПРОГРАММА КРАСОТЫ «24 ДНЯ». Интенсивный увлажняющий восстанавливающий курс

Программа красоты «24 День» - это интенсивный увлажняющий и восстанавливающий курс домашнего ухода. Он помещён в оригинальную упаковку, которая похожа на подарок. Открывая специальные окошки каждый день, вы находите сюрприз!

10 ноября 2011  |  22:11

Лазерная липосакция в вопросах и ответах

Избавиться от непропорциональных жировых отложений на теле без утомительных диет и упорных тренировок в спортзале очень заманчиво. Но… даровой сыр бывает только в мышеловке. Резонно возникает вопрос: чем придется заплатить за стройную фигуру без хлопот?

23 октября 2011  |  13:10

Как убрать жир с ног?

Полные ноги, лишний жир на ногах заставляет многих из нас чувствовать себя крайне не привлекательными, толстыми, прятать своё тело под слоями одежды и утягивающим бельём. Можно ли убрать жир с ног не изнуряя себе тяжёлыми физическими нагрузками и диетами? Да, и мы расскажем Вам о том как убрать жир с ног с помощью современнейших аппаратных методик!

22 октября 2011  |  12:10

Как убрать брыли и второй подбородок?

Время неумолимо к каждому из нас. Как женщины, так и мужчины рано или поздно сталкиваются с первыми проявлениями старости. Первые морщины, лишний вес, дряблая кожа, второй подбородок, брыли... Как же бороться с этими проявлениями старения, как убрать брыли, как убрать второй подбородок?

21 октября 2011  |  08:10

Как ухаживать за кожей осенью?

Если в течение лета вы не оставляли кожу лица без внимания, то особых проблем с нею не будет и сейчас, когда приближаются холода. Специалисты косметологии Посольства медицины предлагают вам в этой статье свои рекомендации по уходу за кожей в осенний период.