03 августа 2009 12:40 |
Бросить курить можно. Разговор с семейным доктором.
 |
Некоторые думают, что вред нанесенный своему организму курением уже непоправим, и бросать курить не имеет смысла. Это не верно! Чем раньше человек начинает курить, тем больше риска возникновения проблем со здоровьем. Чем раньше бросает курить, тем более обратимы патологические расстройства в его организме.
Каковы положительные эффекты отказа от курения в организме и жизни человека?
— Увеличивается энергичность и работоспособность человека.
— Увеличивается его способность к физической активности.
— Улучшается дыхательная способность легких и кровообращение.
— Замедляется старение органов и тканей организма.
— Исчезает неприятный запах изо рта, желтизна зубов и пальцев.
— Исчезает дурной пример для детей.
— Экономятся денежные средства.
Думайте, анализируйте. Отказ от курения может стать одним из самых важных ш
агов в вашей жизни. Решение должно быть только Вашим, а желание это сделать – искренним. Семейный врач Вам сможет помочь препаратами, помогающими отказаться от этой вредной привычки и снимающими эмоциональное напряжение. Посоветуйтесь с ним и заручитесь его поддержкой
 |
Чтобы бросить курить, сначала подготовьтесь.
Хорошо подумайте, когда Вы это сделайте, назначьте конкретную дату. Сделайте это так, чтобы на этот день не приходилось какое либо важное событие в семье или у друзей. Заранее сообщите о своем решении родным, друзьям, сослуживцам, чтобы рассчитывать и на их поддержку. Начните с отказа от покупки сигарет. Вместе с последней сигаретой уберите подальше или просто выбросите спички, зажигалки, пепельницы. Старайтесь избегать ситуаций, в которых раньше у Вас возникало сильное желание курить или организуйте их по- другому (разговор с друзьями, с шефом, передышка на работе).
Постарайтесь изменить свой стиль жизни. Займитесь легким и приятным видом спорта, найдите или вернитесь к своим хобби. Постарайтесь находиться среди некурящих, ищите новых друзей или полагайтесь на помощь и понимание прежних. Легче бросить курить в группе единомышленников.
Когда настанет назначенный день,
— начните это день спокойно, без спешки, глубоко дышите, вдыхая чистый без дыма воздух,
— чаще принимайте жидкости, желательно натуральные соки, богатые витаминами. В пищевом рационе должн
о быть много фруктов и овощей, лучше не принимать трудно перевариваемую пищу.
 |
— думайте о том, что сегодня Вы не курите, не тревожьтесь о том, что будет завтра. Завтрашний день уже будет легче. Старайтесь поддерживать в себе желание отказаться от вредной привычки и через несколько дней сможете чувствовать себя гораздо увереннее.Не совершайте частой ошибки считать, что выкурив одну сигарету – это не значит начать курить заново. Это совершенно неверно. Большинство людей сразу возвращается после этого к прежнему числу сигарет.
— Не забывайте подтверждать свое желание бросить курить своим близким, друзьям и самому себе.
Смотри также
21 августа 2009 | 01:08
Как уберечь детей и подростков от алкоголизма?
По опубликованным недавно статистическим данным почти 90 % российской молодежи 18 годам пробовали алкоголь, а около трети, как юноши, так и девушки употребляют его не менее 2 раз в неделю. Эти данные с точки зрения наркологии требуют немедленной реакции, как государства, так и родителей, и специалистов в медицине.
29 июля 2009 | 12:07
Алкоголь приводит к физическим и психическим нарушениям в организме, в том числе к слабоумию.
Алкоголь (этиловый спирт, этанол) - это химическое вещество, угнетающее центральную нервную систему, постепенно нарушая мозговые функции. После приема алкоголя сразу же возникает состояние эйфории, расслабленности и потери самоконтроля, из за чего многие думают, что он обладает стимулирующим действием, но как известно медицине - это далеко не так.
23 июля 2009 | 12:07
Концентрация при вождении: как алкоголь влияет на рассеянность
Почему люди садятся за руль, выпивши? Большинство людей в трезвом состоянии клянутся, что не станут рисковать здоровьем и жизнью близких, превысив допустимую норму. Тем не менее, больницы продолжают регистрировать смертельные случаи от дорожно-транспортных путешествий.
22 июля 2009 | 12:07
Существует ложное мнение, что употребление марихуаны не вызывает привыкания.
К наркотическим средствам из конопли относят гашиш и марихуану, имеющими другие названиями, такие как анаша, план, бант, харас, хусус, дагга. Медицине и наркологии хорошо известно, что в населении, особенно среди молодежи, распространено ложное мнение, что к производным каннабиса (конопли) не возникает привыкания.
Это совершенно не верно!
02 июля 2009 | 16:07
Выкуривая сигарету, думайте о хроническом обструктивном заболевании легких. Что это такое ?
Хроническое обструктивное заболевание легких, сопровождающееся необратимым нарушением проходимости и функциональных возможностей дыхательных путей - большая и нерешенная на сегодняшний день проблема медицины. Все методы терапии при этом заболевании сводятся к облегчению состояния больного, но не могут остановить необратимости его развития. Полный отказ от табакокурения - это единственный способ приостановить болезнь и улучшить дыхание пациента.
