30 мая 2003 14:18 |
Ароматы бодрости.
 |
Ароматерапия предполагает ингаляционное воздействие запахом. При вдыхании аромата эфирного масла его молекулы проникают в легкие, проходят сквозь пузырьки воздуха в капилляры и током крови разносятся
по организму. Запах способен возвращать нас в то место и время, когда мы были счастливы. Поскольку приятные запахи и ароматы создают ощущения безопасности и благополучия, это способствует восстановлению нарушенной функции нервной регуляции. Запах воздействует на нервные центры, находящиеся в коре головного мозга, благодаря чему возрастает выделение эндорфинов — гормонов удовольствия.
 |
Один из самых доступных и популярных способов использования ароматерапии — ароматизация воздуха с помощью аромалампы. Часто аромалампы различной конфигурации из керамики, камня, жаропрочного стекла продаются вместе с ароматическими маслами.
Ароматизация воздуха благотворно влияет на психоэмоциональную сферу человека, на органы дыхания, дезинфицирует помещение и очищает воздух от вредных примесей, оказывает оздоровительное действие на весь организм. Ароматы способны не только улучшить самочувствие, но и излечивать от простуды, головной боли и других недомоганий. Аромалампа в таких случаях выполняет роль, ингалятора.
 |
Верхнюю фарфоровую чашечку наполнить водой и капнуть 5—7 капель эфирного масла (на 20 кв. м площади). Свеча, зажженная в нижней части лампы, нагревает воду, и аромат эфирного масла распространяется по всему помещению. В большой комнате лучше поставить две аромалампы по диагонали в противоположных углах.
Перед использованием аромалампы необходимо проветрить комнату, а саму процедуру проводить при закрытых окнах. Эфирное масло должно создавать в помещении тонкий нежный аромат, а не грубый назойливый запах.
Обратите внимание на время работы лампы — оно должно составлять от 20 минут до 2 часов. Более этого времени пользоваться лампой не имеет смысла.
Не следует допускать кипения воды, поэтому время от времени доливайте воду в чашечку.
 |
Не оставляйте аромалампу на пластиковой поверхности.
Чашечку аромалампы необходимо периодически промывать горячей водой.
Другим удобным методом применения ароматерапии в домашних условиях являются ванны с ароматическими маслами. Терапевтическое действие ароматических ванн обусловлено быстрым введением масел через кожу в лимфатическую систему, которая омывает все органы, а также вдыханием ароматных паров (ингаляцией).
В зависимости от показаний могут применяться ванны общие, сидячие и ванночки для рук и ног. Для того чтобы ванна принесла вам не только удовольствие, но и пользу, нужно следовать некоторым несложным правилам. Количество эфирных масел на полную ванну воды составляет 8 капель, для сидячей ванны (10 литров) — 2 капли, а в ванночку для рук и ног нужно добавить 4 капли масел.
Поскольку эфирные масла — водо-нерастворимые вещества, перед добавлением в воду их необходимо растворить в 100 г эмульгатора (кефир, молоко, сливки).
Перед принятием ароматерапевтической ванны необходимо принять душ и вымыться. Закончив процедуру, лучше не ополаскиваться, а промокнуть тело полотенцем.
Не рекомендуется выходить из дома сразу после ванны — лучше отдохнуть в течение какого-то времени.
«Для получения большего, ингаляционного эффекта, можно добавлять в воду эфирные масла в чистом виде, но не более 3—4 капель. В этом случае масла не растворяются в воде, а плавают на поверхности и оседают на коже при выходе из воды. При таком введении масел достигается большая эффективность, но если у вас нежная чувствительная кожа, может возникнуть раздражение.
Начинать курс принятия ароматерапевтических ванн следует с минимального количества капель — обычно не более 4—5, затем постепенно увеличивать до нужного количества — 13—15 капель.
Курс обычно продолжается 1,5 месяца, если вы принимаете ванны через день. Схема примерно следующая:
1−й день — 5 капель
3−й день — 7 капель
5−й день — 9 капель
7−й день — 11 капель
9−й день — 13 капель
11−й день — 15 капель
13, 15, 17, 21, 23, 25−й дни — 13—15 капель
27−й день — 13 капель
29−й день — 11 капель
31−й день — 9 капель
33−й день — 7 капель
35−й день— 5 капель
37, 39, 41, 43−й дни 5—7 капель
 |
Если же вы принимаете ванну не по схеме, а по самочувствию, придерживайтесь оптимальной дозы — 7—8 капель на ванну. Вы можете использовать различные ароматы по своему усмотрению — главное, чтобы ваше самочувствие улучшалось.
При бессоннице и депрессии рекомендуется применять эфирные масла лаванды, ромашки, чабреца, иланг-иланга, левзея, пихты, нероли, ветиверы, березы, базилика, майорана, мелиссы.
Преодолеть усталость, упадок сил помогут смеси масел, обладающих стимулирующим эффектом:
• масло лимона — 2 капли;
• масло мяты перечной — 2 капли;
• масло вербены, розмарина, кориандра — по 1 капле;
• масло мускатника — 4 капли;
• масла можжевельника, лимона, гвоздики — по 1 капле.
Для создания приятного запаха, для поднятия настроения и с профилактическими целями можно расставить в комнатах засушенные пахнущие букеты, еловые ветки и ароматизированные свечи.
Смотри также
19 июня 2003 | 16:06
Источники стресса и способы его смягчения
Сегодня многие жалуются на наш нервный век. Слово «стресс» прочно вошло в житейский обиход. Отчего же столь многие из нас подвержены стрессу? Результаты исследований американских ученых, опубликованные в журнале «Фэмили сёркл» («Семейный круг»), позволяют хотя бы отчасти ответить на этот вопрос. Интересно, что эти данные могли бы, вероятно, быть созвучны тем, которые были бы получены при изучении российских семей, если бы такое исследование проводилось.
15 мая 2003 | 13:05
Что такое рефлексы?
Деятельность нервной системы носит отраженный характер. Она осуществляется в ответ на какое-либо раздражение, иначе ее называют рефлекторной. Термин «рефлекс», заимствованный из области физических явлений в XVII веке, ввел в физиологию великий французский естествоиспытатель Рене Декарт.
13 мая 2003 | 12:05
Как победить усталость и бороться со стрессом
Человечество давно страдает от стресса. Ему дано множество определений, которые сводятся к тому, что стресс — это физиологическая реакция организма на экстремальные воздействия. Такая реакция выражается в состоянии напряжения, подавленности и упадка сил.
06 мая 2003 | 17:05
Депрессия и флоротерапия Баха
Опять депрессия, скажете вы! Ничего удивительного – в наше время эта проблема более чем актуальна. Депрессия может выражаться в самых разных формах и борьба с ней требует комплексного подхода. Нельзя бесконтрольно принимать лекарства, поскольку при длительном применении они вызывают привыкание...
05 мая 2003 | 16:05
Человек стареет.
Нервно-психические нарушения, встречающиеся в пожилом и старческом возрасте, по существу могут быть отнесены к органическим, хотя в начальном периоде старения специфических органических изменений обнаружить в мозгу не удается, если не считать явлений атеросклероза, уже имеющих в большинстве случаев вполне выраженный характер в этом возрасте. В основе сосудистых психозов лежат изменения стенок сосудов, в основе старческих — атрофия вещества мозга, значит, нервно-психические нарушения возраста обратного развития — инволюции, как иногда называют этот период человеческой жизни,— можно, бесспорно, относить к группе органических.
