Бесплатная гимнастика для спины и суставов

  Дикуль Валентин Иванович человек уникальных способностей, разработавший методику упражнений для спины и суставов, известен во всем мире.  Когда-то ведущие специалисты поставили на нем крест, но амбиции помогли преодолеть трудности. Методика Дикуля —  единственная в своем роде и не имеет аналогов в мире. Все упражнения он оттачивал на себе. Каждое движение не является фикцией, так как Дикуль приложил максимум усилий, чтобы вернуться в общество полноценным человеком. Международное сообщество медицинских специалистов признает его систему лечения и рекомендует своим пациентам.

  Для начала нужно уяснить, что никакого чуда не произойдет, чтобы достичь результата придется много и упорно работать над собой, постоянно совершенствуясь. Начинать нужно с легких упражнений. Люди, отточившие навыки легких упражнений, стремятся побыстрее перейти к сложным и надрывают свое здоровье. Система Дикуля, как и подобные ей, основана на длительном курсе лечения. Будет ошибочным искать быстрые решения, которые смогут усугубить положение.

  На сайте медико-реабилитационных центров под научным руководством В.И. Дикуля вы можете бесплатно посмотреть и скачать комплекс упражнений для спины:

  https://www.dikul.org/handbooks/kompleks-uprazhnenij/

  Процесс растягивается для того, чтобы подготовить тело и систему в целом к последующим нагрузкам. Всегда существует нулевой уровень, с которого начинают все, независимо от физических возможностей.

  После вступительного этапа необходимо регулярно закреплять полученный навык. Все очень просто нужно все время тренироваться, совершенствуя все упражнения до автоматизма. В упражнениях следует пользоваться небольшими грузиками. Для примера подойдут гантели. Если боль в спине не утихает, посетите врача-специалиста. Регулярно советуйтесь с неврологом. Помощь врача будет, кстати, он всегда сможет посоветовать советом и делом.

  Занятия нужно проводить около трех раз в неделю. Детям один-два раза в неделю или 3−4, но при этом время тренировок, должно быть, снижено. Один цикл упражнений достигает шести месяцев при желании его можно растянуть, если человек неуверен, что стоит переходить к новому этапу. Срок тренировок значения не имеет, важно качество.

  Самоконтроль

  Если боли появляются необходимо уменьшить нагрузку. Если человек заболел, то необходимо прекратить тренировки на период выздоровления, если этого не сделать, можно получить осложнения. Торопиться никуда не нужно, важно беречь здоровье, суть всей методики именно в этом.

  После тренировок регулярно замеряют ритм сердцебиения, он не должен превышать 140 ударов в минуту, если частота биения сердца превышает данный показатель, то необходимо снизить количество времени, которое тратиться на тренировку.

Правила для больной спины:

•    необходимо стараться соблюдать порядок при выполнении того или иного упражнения;
•    не переусердствуйте с выполнением подходов, следует придерживаться выработанной методики;
•    чередуйте отдых с нагрузкой;
•    методично увеличивайте нагрузку, но не спонтанно;
•    консультируйтесь с врачом.

Поделиться:

17 августа 2016  |  14:08

Остеохондроз позвоночника: как распознать и вылечить

Появившиеся боли в спине могут быть признаком развивающегося остеохондроза – заболевания, при котором поражается структура межпозвоночных дисков. Дистрофия затрагивает фиброзно-хрящевые образования. Происходит

30 апреля 2015  |  01:04

5 средств от боли в суставах

Мы попытаемся разобраться и объяснить, какие методы лечения существуют при болях в суставах, пораженных артрозом, и какие могут возникнуть побочные эффекты при применении тех или иных лекарственных средств.

28 декабря 2014  |  21:12

Лечение остеохондроза в клинике Бобыря

У каждого второго человека можно обнаружить проблемы с позвоночником. Болезни со спиной не проходят сами по себе и требуют своевременного и незамедлительного лечения. Большая часть городского населения страдает остеохондрозом. Это дегенеративное изменение одного или нескольких межпозвоночных дисков. Эта болезнь обладает серьезными побочными эффектами и осложнениями. Существует множество методов лечения этого заболевания.

17 октября 2014  |  16:10

Нейротропные витамины и НПВС в лечении болей в спине

В последнее время во врачебной среде появилась масса разнополярных мнений по поводу применения НПВС, аргументированных как положительными свойствами этих препаратов, так и негативными последствиями после длительного их применения.

02 июля 2014  |  01:07

Массаж SunReiChi

Массаж "SunReiChi" представляет собой целостную оздоровительную систему, в которую входит определенный ряд воздействующих способов - пассивные упражнения, рефлексология, надавливания на мышечную ткань, раскрытие суставов, активизация в теле человека энергетических потоков.