Прием клетчатки уменьшает риск инсульта

Привычка употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки уменьшает риск инсульта, согласно данным исследования, проведенного Американской ассоциацией сердца, опубликованным в журнале «Stroke». Было установлено, что на каждые 7 граммов клетчатки, принятые ежедневно, риск инсульта снижается на 7 процентов.

Американские ученые проанализировали результаты 8 исследований, опубликованных в период между 1990 и 2012, посвященные этой теме. Согласно авторам этой работы, большинство людей не следует диетическим рекомендациям по ежедневному приему определенного количества клетчатки. Например, Американская Ассоциация Сердца рекомендует употребление по крайней мере 25 г ежедневно. Это количество клетчатки содержится в 6 — 8 небольших порций продуктов из зерна и около 8−10 порций фруктов и овощей.

Эксперты Посольства медицины хотели бы еще раз подчеркнуть важность внедрения этих продуктов в пищевой рацион. Пища с высоким содержанием клетчатки является важной для всех, но особенно для тех, кто имеет факторы риска, такие как ожирение. Ешьте больше клетчатки! Для того, чтобы уменьшить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний, помимо правильного питания, нужно быть физически активным, а также отказаться от курения и избегать приема спиртных напитков.

Поделиться:

Новости. Здоровье

08 апреля 2013  |  07:04

Гипертония во время беременности может быть причиной приливов

Женщины, у которых во время беременности обнаруживается высокое артериальное давление, подвержены повышенному риску появления стойких и неизлечимых «приливов» в период менопаузы.

05 апреля 2013  |  09:04

В Китае зарегистрировано семь случаев нового птичьего гриппа

Китайские власти подтвердили четыре новых случаев заболевания среди людей, вызванных новым штаммом вируса птичьего гриппа - H7N9, в результате чего общее число пострадавших увеличилось до семи.

04 апреля 2013  |  09:04

Регулярная практика физических упражнений снижает риск возникновения опухолей

Эпидемиологические исследования демонстрируют, что регулярные физические упражнения наряду со здоровой диетой и отказом от курения, могут сократить на 30 – 50% риск возникновения рака.

04 апреля 2013  |  00:04

Ошибка вегетарианцев – не принимать витамин В12

У экспертов в диетологии нет единого мнения в оценке вегетарианства и его влиянии на здоровье. Есть в этом способе питания свои «за и против».

03 апреля 2013  |  09:04

Для определения риска сердечно-сосудистых осложнений у пациентов с ревматоидным артритом нужна эхография

У пациентов с ревматоидным артритом - воспалительным ревматическим заболеванием, которое поражает от 0,5 до 1% населения, имеется в два раза больший риск развития сердечно-сосудистых осложнений (инфаркта, инсульта, тромбоэмболий), чем в целом у населения.