Привычки для долголетия

О том, что от вредных привычек необходимо избавляться, знают все. А можно ли их заменить полезными привычками, которые продлят жизнь и улучшат ее качество? Полезные привычки для долголетия действительно существуют, рассмотрим несколько из них.

1. Источник жизни – вода. Диетологи советуют пить 8 чашек воды в день, чтобы обеспечить идеальную работу ЖКТ, почек и мочевыводящих путей. Вода будет равномерно распределять питательные вещества и кислород по клеткам, а ее излишки будут выводиться. От кофе, чая, алкоголя лучше отказаться.
2. Ешьте 5 целых фруктов и овощей в день. Перекусывайте апельсином или яблоком, используйте тушеные овощи в качестве гарнира. Такая диета поможет не только поддерживать оптимальный вес, но и снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Больше ходите пешком. Это простое физическое упражнение прибавит сил и энергии, вы почувствуете, что вам стало легче дышать. Согласно последним исследованиям, люди, которые ежедневно ходили пешком по 30 минут, жили на 1,3 года больше.
4. Не забывайте чистить зубы дважды в день. Бактерии, которые скапливаются во рту, негативно воздействуют не только на зубы и десны, но и, по последним исследованиям, на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему.
5. Соблюдайте режим дня. Это позволит избежать лишних стрессовых ситуаций. Организм быстро привыкает ко времени, когда пора уходить ко сну и когда просыпаться, и становится более дисциплинированным.

Большинство полезных привычек прививаются с детства. Однако мы можем выработать их и во взрослом возрасте, понимая, что они необходимы для нашего здоровья.

Поделиться:

Новости. Здоровье

17 марта 2014  |  11:03

Как выбрать роддом?

К выбору роддома необходимо подойти очень тщательно, ведь от того, как будут протекать роды, зависит здоровье и матери, и малыша.

17 марта 2014  |  11:03

Как отбить тягу к сладкому?

Сладкое способно вызывать серьезную форму зависимости. Несколько хитрых советов помогут «обмануть» организм и настроить его на правильное питание.

14 марта 2014  |  10:03

Зубные пасты R.O.C.S. в топе ведущих поисковых систем

Как сообщает информационное агентство РИА Новости, бренд R.O.C.S. занимает лидирующее место в поисковых системах Яндекс, Google среди таких запросов, как «зубная паста», «детская зубная паста» и «отбеливающая паста». Это значит что продукция российской марки R.O.C.S пользуется все большим уважением и спросом у покупателей.

14 марта 2014  |  08:03

5 витаминов для молодости кожи

Витамины не могут остановить естественные процессы старения, однако оказывают благотворное воздействие на организм в целом и на состояние кожи в частности. Какие витамины для кожи наиболее необходимы?

14 марта 2014  |  08:03

Как ужиться с кошкой, если у вас аллергия?

Многие люди страдают от аллергии на кошек. Эти животные вырабатывают два типа аллергенов: первый содержится в шерсти и выделениях анальных желез, второй в слюне. Что делать?