Результаты исследования: Сидячая работа, как и курение, значительно сокращает жизнь
Они объединили данные нескольких крупных исследовательских работ из базы данных MEDLINE, насчитывающих 167 тысяч человек. Учитывались только люди, не имеющие никаких серьезных заболеваний. Выяснилось, что малоподвижный образ жизни так же опасен, как и курение, значительно сокращая продолжительность жизни. Особенно сильный вред отсутствие в течение продолжительного времени физической активности наносится сердечнососудистой системе. Советы заниматься спортом хотя бы 150 минут в неделю не исключают того факта, что сидячая работа значительно укорачивает жизнь.
Интересно, что к подобным выводам пришли не только специалисты Пеннингтонского биомедицинского центра. В исследованиях, проведенных другими учеными, было открыто и доказано, что каждые два часа просмотра телевизора добавляют риск развития диабета второго типа на 20%, сердечнососудистых заболеваний — на 15%. Люди, работающие на сидячей работе, в два раза чаще заболевают раком кишечника и на 4% чаще раком прямой кишки.
Итак, независимо от того, соблюдаете ли вы норматив физической активности или нет, сидячее положение по несколько часов в день вредит вашему здоровью
Руководитель биомедицинского центра, где проводилось масштабное исследование, рекомендует: ежечасно вставать и, используя все возможности, двигаться. К примеру, можно вставать в ходе разговора по телефону, ходить по лестницам, отказываться от лифта, пытаться делать перерыв после каждого этапа работы.
