Ученые предложили новый способ борьбы с плохими воспоминаниями и депрессией
Часто
обиды и другие плохие воспоминания, к примеру, о потери близкого человека или
разводе, становятся причиной стресса. Человек зацикливается на негативных
эмоциях, связанных
По словам профессора психологии Beckman Institute Флорин
Долкос, если думать именно о контексте произошедшей ситуации, то
эмоциональная составляющая отойдет на второй план, и воспоминания будут более
щадяще воздействовать на психику. К примеру, вновь прокручивая в памяти этапы
тяжело развода, вспомните, какая погода была за окном, какая стрижка была у
вашего друга, помогающего пережить этот непростой период, какие цветы были на
клумбах или что вы заказывали к кофе.
В ходе исследования, было установлено, что когда участники эксперимента были
сосредоточены на всевозможных деталях, не имеющих прямого отношения к
случившемуся событию, активность участков мозга, генерирующих эмоции, заметно
ослабевала. Таким образом, данный метод может стать хорошей альтернативой
подавлению эмоций и переоценки произошедшего события, считают ученые.
«Подавление своих эмоций может быть эффективным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной — увеличивает беспокойство и депрессию», — полагает соавтор проекта, сотрудник кафедры психологии Beckman Institute Санда Долкос. Что касается переоценки, подразумевающей под собой смену взгляда на ситуацию (стакан на половину пуст – стакан на половину полон), то этот метод впоследствии позволяет вашему разуму «блуждать» среди различных интерпретаций произошедшего.
По мнению авторов нового метода регулирования эмоций, концентрация на контексте может быть эффективна, как в краткосрочной перспективе, так и при длительном применении. Так, со временем тяжесть негативных воспоминаний может уменьшиться.
