Уйди, прошу, бессонница!

За последние сто лет люди стали спать на 20 процентов меньше — им кажется, что во сне они зря тратят драгоценное время. Результатом этой «экономии» стало то, что около 50 процентов взрослого населения Земли страдает заболеваниями, связанными с нарушением сна. В России недовольны своим сном примерно 45 процентов населения, а 20 процентов нуждаются в серьезном лечении.

Причины бессонницы многообразны. Это стресс, неврозы, психические, соматические и эндокринно-обменные заболевания, органические заболевания мозга, прием психотропных препаратов, употребление алкоголя, синдромы, возникающие во сне (например, двигательные нарушения), болевые феномены, внешние неблагоприятные условия, сменная работа, перемена часовых поясов, нарушенная гигиена сна. Врачи предлагают лечить бессонницу двумя способами. Во-первых, надо устранить факторы, вызывающие ее. Во-вторых, необходимо нормализовать сам сон.

Много рекомендаций о том, как спать правильно, дает фэн-шуй — искусство жить в гармонии с окружающим миром. Например, специалисты по фэн-шуй советуют выбирать положение кровати относительно сторон света в зависимости от года, числа и месяца рождения того, кто будет на ней спать, не ложиться ногами к входной двери (это называется «положение гроба»), напротив зеркала или с водой за спиной.

«В фэн-шуй есть рекомендации, что во время сна за спиной не должна находиться вода или ее изображение. Мое лучшее направление — северо-восток, на востоке расположено окно, на северной стене у меня висит плакат с водопадами. Соответственно если я буду спать изголовьем на северо-восток, то изображение воды будет находиться около меня слева. Не скажется ли такое совмещение отрицательно?» — волнуется посетительница интернет-форума по фэн-шуй Татьяна. Ей отвечают специалисты: «Вы хотите спать в вашем лучшем направлении по диагонали комнаты, то есть под углом к ее стенам? В принципе это не считается идеальным вариантом, так как лучше, чтобы за вашей головой была хорошая спинка кровати или стена. Может, вам стоит выбрать западное направление? Оно для вас, конечно, не лучшее, но тоже хорошее. И кровать тогда будет стоять параллельно стенам. Думаю, что вода вам мешать не будет. Этот элемент наиболее активно себя проявляет в реальных водных источниках, естественных или искусственных. То есть если бы у вас там стоял аквариум или водопадик, то они вам могли бы помешать хорошо отдохнуть, а нарисованная вода — маловероятно».

Однако ученые считают, что подобные рекомендации не имеют под собой оснований. По их мнению, хорошо выспаться поможет не правильная ориентация кровати по сторонам света, а такие банальные вещи, как соблюдение режима дня, отказ от кофе, черного чая и табака перед сном, низкая подушка, прогулка и хорошо проветренная комната. Не следует также планировать на вечер важные дела, после которых трудно успокоиться.

Врачи не советуют в случае расстройств сна злоупотреблять снотворными. Препараты старого поколения вызывают привыкание, их употребление имеет очень неприятные последствия — во сне нарушается дыхание, наутро после их приема нельзя водить машину, еще день или два запрещено употреблять алкоголь. Впрочем, существуют менее вредные снотворные нового поколения («Ивадал», «Имован»). Однако в прошлом году Минздрав России приравнял их к наркотикам и запретил аптекам продавать их без рецепта. Это, по мнению врачей, привело к тому, что новые снотворные вообще исчезли из продажи — аптекам, да и самим пациентам не хочется связываться с рецептурными лекарствами.

Помимо морально устаревших старых снотворных таблеток в каждой аптеке можно найти успокоительные травяные сборы. Они безвредны, однако врачи утверждают, что помочь они могут только в случае легких нарушений сна.

 

По материалам сайта: www.doktor.ru