ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

08 ноября 2007 07:23

Как избавиться от предменструального синдрома?

Основное свойство этого недуга — цикличность: неприятные ощущения возникают за какое-то время до менструации и исчезают с ее началом или чуть позже. Так что прежде всего заведите календарь, где в течение трех месяцев отмечайте все случаи недомогания и, естественно, точные даты начала и завершения менструаций. Подтвердятся или не подтвердятся ваши предположения, заранее сказать нельзя. Затем, захватив свой календарик, отправляйтесь к гинекологу, причем желательно, чтобы это был гинеколог-эндокринолог.

Современная медицина располагает широкими возможностями лечения предменструального синдрома. Это прицельно подобранные лекарственные препараты, физиотерапия, а также разные виды мягкого мануального воздействия (краниосакральная техника массажа, воротниковая зона), иглоукалывание, специальная психотерапия. Но кое-что можно сделать и своими силами. Прежде всего, измените свой образ жизни во второй половине менструального цикла. Избегайте переутомления, не перегружайте себя работой и переживаниями, побольше отдыхайте. Прекрасный способ оздоровления — ходьба. Не зря французская специалистка в области женского здоровья Марлен говорит: «В день женщинам нужно не меньше часа пешего марша». При предменструальном синдроме это действительно очень помогает.

Не менее полезны водные процедуры — например, плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью. Одновременно подкорректируйте привычную диету. Пейте поменьше жидкости, не увлекайтесь крепким чаем и кофе, избегайте алкоголя, откажитесь от острых и соленых продуктов. В дневном рационе должно быть достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Еще один секрет: попробуйте во второй половине цикла употреблять в пищу побольше натуральных продуктов из сои: они богаты естественными веществами, похожими по структуре на прогестерон, и поэтому мягко восполняют дефицит этого гормона в женском организме.

Как бы тяжело ни протекал предменструальный синдром, не опускайте руки. Даже если не удается полностью «погасить» его проявления, все же улучшить свое состояние можно. Не стоит только запускать болезнь: ведь она подтачивает не одни физические силы, но разрушает и психическое здоровье женщины, портит ее отношения с близкими, друзьями, коллегами по работе. Женщинам старше 45 лет с предменструальным синдромом необходимо постоянное наблюдение гине

колога-эндокринолога, поскольку высока вероятность, что у них будет тяжело протекать и климакс.

Предменструальным синдромом страдает от 25 до 50 процентов женщин в возрасте от 18 до 55 лет. 27 процентов англичанок, впервые осужденных за различные преступления, совершили их в предменструальный период. Статистика дорожно-транспортных происшествий свидетельствует, что треть женщин совершают правонарушения между 25–28−м днями менструального цикла. Во второй половине менструального цикла студентки получают более низкие оценки.

Прежде всего нужно стремиться к идеальному для своего возраста весу. Старайтесь питаться регулярно и небольшими порциями. Отдавайте предпочтение овощам, зелени, крупам и бобам. Перед менструацией сократите потребление сладкого, соленого, спиртного, крепкого кофе и чая, мяса и жиров. Полезны регулярные занятия спортом. Лучше всего остановить свой выбор на плавании, беге, теннисе, аэробике. Помните, что физические упражнения уменьшают тревожность, повышают настроение, препятствуют задержке жидкости.

По материалам сайта: http://www.medsport.ru/

Поделиться:

facebook

vkontakte

комментарии

Комментариев пока нет.

Добавить комментарий

09 ноября 2007 | 08:11

Радость материнства

Рука об руку с глубоко заложенным в каждой женщине инстинктом материнства идет страх беременности и родов. Этот страх, отчасти мифический, отталкиваясь от реальных и общеизвестных фактов, сильно преувеличивает и искажает их. Страх боли. Этот страх появляется очень рано, когда ни о какой беременности, а тем более родах еще не может идти и речи.

30 октября 2007 | 09:10

Гистероскопия

Осмотр полости матки c помощью сверхтонкого оптического инструмента — гистероскопа, который вводят через влагалище, шейку матки. В настоящее время не вызывает сомнений, что данный метод наиболее информативный инструментальный метод диагностики состояний эндометрия и полости матки. Существуют два вида осмотра: диагностическая, которая помогает поставить диагноз, и хирургическая, то есть лечебная.

22 октября 2007 | 01:10

Помощь в менопаузу

Наступление климактерического периода - качественно новый этап в жизни каждой женщины. После 35 лет начинается постепенное снижение функции яичников, увеличивается количество ановуляторных циклов, но приблизительно до 45 лет эти изменения остаются незаметными для нее самой.

17 октября 2007 | 15:10

Подготовка к беременности и медицинская помощь беременным в Германии.

Будущим родителям в Германии стараются предоставить как можно больше информации о том что с медицинской точки зрения можно и что нельзя делать во время беременности для того, чтобы ребенок родился здоровым. Просвещением занимаются в специальных учебных учреждениях, центрах родителей и ребенка, семейных консультациях, в открытых и индивидуальных группах вечерами, в течение дня, на уикэндах, а также в будние дни. Мало медицинской информации не бывает. А главное – она конкретная.

16 октября 2007 | 15:10

Температурный метод определения овуляции

Температурный метод основан на определение времени подъема температуры в прямой кишке (базальной температуры). Известно, что в момент овуляции температура в прямой кишке снижается, а уже на следующий день она повышается. Путем ежедневного измерения базальной температуры в течение нескольких (не менее трех) месяцев и воздержания от половых отношений в первой фазе менструального цикла, включая первые три дня подъема температуры.