Как родить здорового ребенка

Беременность – это тест на здоровье женщины. Если в женском организме все сбалансировано и гармонично, то беременность – это самая лучшая и удивительная пора в жизни. Во время беременности у женщины изменяется мироощущение и именно в это время она должна получать только положительные эмоции и теплую заботу о себе со стороны окружающих ее близких.

Для правильного течения беременности необходимо соблюдать режим труда и отдыха, питания, гигиены. Диета должна быть индивидуальной, при этом высококалорийной, витаминизированной, легко усвояемой, богатой полноценными белками и минеральными веществами. Употреблять пищу следует небольшими порциями до 5 – 6 раз в день, с исключением острых блюд и алкоголя.

 

В рацион обязательно должны входить: кисломолочные продукты, так как в них содержится кальций; рыба, мясо – источник белка; фрукты и овощи – источники витаминов и клетчатки.

 

Необходимо избегать: чай, кофе в больших количествах; излишнее потребление соли и сахара – это ведет к задержке жидкости в организме. Откажитесь от газированных напитков, так как они содержат большое количество сахара, консервантов, углекислоты, что может привести к аллергическим реакциям.

 

Вспомним крылатое выражение: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» — оно для нас как нельзя более кстати. Женщина, ожидающая ребенка должна неукоснительно соблюдать гигиену: ежедневный душ, смена белья. Белье – хлопчатобумажное, свободное, не стесняющее движения; удобная обувь без каблуков (т.к. неудобная обувь может привести к судорогам икроножных мышц, отекам ног, варикозному расширению вен нижних конечностей).

Умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на течении беременности. Для этого разработан ряд физических упражнений, которые подготавливают беременную к родам. По  возможности заниматься этой гимнастикой можно на лоне природы, на берегу реки, озера, лучше в утреннее или вечернее время, так как в этот момент беременная получает ультрафиолетовое облучение в достаточном количестве, что позволяет вырабатываться витамину Д в достаточном количестве и является профилактикой возникновения рахита у ребенка. Утром и вечером воздух более насыщен озоном, а, принимая воздушные ванны, мы воздействуем на кожу, тем самым, улучшая кровообращение, усиливается кожный газообмен – кровь лучше обогащается кислородом. Если вы живете в районе чистого водоема (озеро, река), то плавание – это лучшее упражнение для укрепления мышц спины, живота, тазового дна – хорошая подготовка к родам. Таким образом, беременная должна вести активный образ жизни с соблюдением режима труда и отдыха!

С 12−недельного срока беременности женщина переводится на легкий труд и освобождается от ночных и суточных смен. Работа должна быть не больше 8 часов в день с обязательными 15−ти минутными перерывами каждый час. Запрещается работа, связанная с вибрацией, высокочастотным излучением и другими профессиональными вредностями.

Категорически запрещается употребление алкоголя и курение, так как это ведет за собой задержку внутриутробного развития плода, а после рождения – его умственного и физического развития.

 

Не рекомендуется во время беременности менять климатический пояс, т.к. при перемене климата возможны обострения хронических заболеваний, которые могут о  трицательно сказаться на течении беременности. Путешествия на автомобиле, долгие перелеты самолетом – это длительное вынужденное положение в ограниченном пространстве, которое может привести к застойным явлениям в нижних конечностях, поясничной области – в конечном итоге приводящие к угрозе прерывания беременности. При подъеме на высоту происходит изменение давления не только в атмосфере, но и в организме человека, а у беременной и в околоплодных водах, что может привести к раннему их отхождению независимо от срока беременности. Отсюда может последовать прерывание беременности.

Чтобы беременность протекала гладко и нормально, доставляла женщине только положительные эмоции, чтобы можно было вовремя предупредить те или иные осложнения данной беременности – необходимо раннее вставание на учет по беременности и тесное сотрудничество со своим акушером-гинекологом. Только так можно решить все возникающие вопросы и вовремя предупредить осложнения беременности.