Заболевания → Климактерический период
Было бы неправильным считать, будто наступление климактерического периода означает закат жизни, приход старости. Ведь перестройка организма совершается медленно, постепенно, и на протяжении всего этого периода мужчина не только может, но и должен по-прежнему вести активный образ жизни, продолжать трудиться.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Нет оснований воспринимать перестройку организма как болезнь. У мужчин она обычно происходит очень плавно. К тому же параллельно с угасанием деятельности половых желез вступают в действие компенсаторные механизмы, что обеспечивает постепенное приспособление организма к происходящим изменениям. Поэтому у подавляющего большинства мужчин гормональная перестройка не отражается ни на самочувствии, ни на работоспособности. Однако так бывает, к сожалению, не всегда.
Некоторые мужчины — примерно двое из десяти — переносят климакс очень тяжело. Так же, как и у женщин, у них могут возникать различные тягостные ощущения, в частности приливы жара, внезапное покраснение лица и шеи, головокружения, периодическое онемение рук и ног, сердцебиение, одышка. Очень часто возникает нарушение сна. Одни долго не могут заснуть, другие, заснув, вскоре просыпаются, и остаток ночи не спят, у третьих сон становится настолько поверхностным, что они просыпаются по несколько раз от малейшего шороха. Многие становятся очень раздражительными, легковозбудимыми, неадекватно реагируют на самые обычные жизненные ситуации, часто испытывают беспричинную тревогу и необоснованный страх за свое здоровье. Пропадает интерес к жизни, снижается работоспособность, быстро наступает утомление. Может периодически появляться и подолгу длиться головная боль, преимущественно в области затылка, шеи. Кроме того, у мужчин в этот период обычно развиваются различные расстройства мочеиспускания — его учащение и прерывистость, чувство тяжести внизу живота и в паху. Это может быть связано с заболеваниями предстательной железы (аденома простаты). В тех случаях, когда возникают такие нарушения, врачи говорят о патологическом течении климакса.
Следует подчеркнуть, что одновременно все характерные для климактерического синдрома явления встречаются редко. Чаще бывает так: одни симптомы выражены ярче, другие слабее, третьи вообще отсутствуют. К тому же обычно после завершения процессов перестройки, даже если она протекала тяжело, в организме восстанавливается функциональное равновесие. Тогда самочувствие улучшается, тягостные ощущения исчезают.
Но в то же время каждый мужчина должен отдавать себе отчет в том, что климактерическая перестройка — процесс очень сложный, требующий от организма большого напряжения, мобилизации всех адаптационных возможностей. И надо помочь ему справиться с этой повышенной нагрузкой. Иначе не исключены срывы.
В климактерическом периоде может развиться так называемая дисгормональная кардиопатия — прямое следствие снижения выработки тестостерона и нарушения гормонального равновесия. Под влиянием этих функциональных сдвигов нарушается течение обменных биохимических процессов, и развиваются дистрофические изменения в сердечной мышце, приводящие к ослаблению ее функции.
Дисгормональная кардиопатия проявляется периодически возникающей колющей, давящей или ноющей болью в сердце, которая может сопровождаться ощущением нехватки воздуха и вызывать чувство страха. Но сама по себе дисгормональная кардиопатия не опасна, так как изменения, возникающие в сердечной мышце, носят функциональный характер, они обратимы. Однако проявлением дисгормональной кардиопатии может быть и внезапное, резкое повышение артериального давления. А это уже фактор риска развития сердечно-сосудистого заболевания.
Прежде всего постарайтесь так организовать свой труд и отдых, чтобы не испытывать чрезмерных нагрузок. Наладить правильный режим исключительно важно и для тех, у кого климакс протекает в пределах нормы, и для тех, у кого он принял патологический характер.
Спать ложитесь не позднее 11 часов вечера. Перед сном не занимайтесь интенсивной умственной работой и не засиживайтесь у экрана телевизора. Чтобы лучше спалось, погуляйте перед сном хотя бы полчаса. Вообще как можно больше бывайте на свежем воздухе, совершайте пешеходные и лыжные прогулки, турпоходы и выполняйте посильную физическую работу, занимайтесь физкультурой.
Длительность и интенсивность любой физической нагрузки должны быть такими, какие вам порекомендует врач с учетом вашего возраста и состояния здоровья, тренированности организма, климактерических проявлений.
Не забывайте и о водных процедурах. Они повышают защитные силы и адаптационные возможности организма. Если есть возможность, принимайте дважды в день теплый (но не горячий!) душ: утром и вечером, примерно за час до сна. Если вы привыкли принимать ванну, можете не отказываться от нее, только следите за тем, чтобы температура воды была не выше 37°. Хвойный экстракт, добавленный в воду, успокаивающе действует на нервную систему.
Обратите особое внимание на питание. Учтите: в климактерическом периоде масса тела нарастает значительно интенсивнее, чем в более молодом возрасте, даже если количество съедаемой пищи не увеличивается. Это связано с расстройством деятельности гипоталамуса, которые влекут за собой нарушения обмена веществ.
Поэтому количество углеводов и мучных изделий в своем рационе необходимо сократить. От сахара и других сладостей лучше вообще отказаться. Замените их одной-двумя чайными ложками меда в день. И, кроме того, уменьшите потребление жиров. Отдавайте предпочтение подсолнечному, кукурузному, оливковому маслу. Увеличьте в рационе количество овощей (но не картофеля!) и зелени, — особенно сельдерея, петрушки, кинзы. Больше пейте кефира и простокваши. Пищу солите лишь слегка. Старайтесь есть 4—5 раз в день, но понемногу, и последний раз — не позже 6—7 часов вечера. После еды сразу не садитесь и тем более не ложитесь: постойте или — еще лучше — походите хотя бы в течение 10 минут.
Сведите до минимума употребление алкоголя и курение. Ведь никотин и алкоголь пагубно влияют но только на центральную нервную систему. Они способствуют жировому перерождению половых желез и разрастанию в них соединительной ткани.
У подавляющего большинства мужчин, вступивших в климактерический период, начинается постепенное снижение половой потенции, ослабевает половое влечение. Многие чрезвычайно болезненно это переживают и ищут разные способы продления половой активности, но за это расплачиваются слишком быстрым, преждевременным истощением яичек. Да и небезопасны для немолодого мужчины излишества в половой жизни.
Бывает и наоборот. Мужчина начинает щадить себя, сознательно идет на длительное воздержание, надеясь, что отдых вернет былые силы. Это тоже плохо. Воздержание усугубляет возрастное снижение выработки спермы.
Как длительный половой покой, так и излишняя половая активность ускоряют угасание половой деятельности. Оптимальный вариант — регулярная, но не изнуряющая, не требующая чрезмерных усилий половая жизнь. Частота половых сношений очень индивидуальна, и супружеские пары сами определяют ее.
Ну, а если осложнения все-таки возникают, врачи помогут справиться с ними. В их распоряжении есть препараты, облегчающие течение патологического климакса. Но назначаются они сугубо индивидуально.
При появлении раздражительности, нарушений сна во многих случаях помогают такие простые средства, как успокоительный чай, отвары корня валерианы или травы пустырника (по У4—'/2 стакана один-два раза в день). А тем, кто жалуется на общую слабость и повышенную утомляемость, врачи рекомендуют принимать витамины А, группы В, С и Е в комплексе с микроэлементами.
Некоторые мужчины обращаются с просьбой назначить им гормональные препараты, считая, что с их помощью можно продлить молодость и половую активность. Такие надежды необоснованны. Гормональные препараты следует применять очень осторожно и только в тех случаях, когда этого требует состояние здоровья.
Определенную роль в возникновении климакса играют тяжелые жизненные переживания, которые врачи называют психическими травмами, различные перенапряжения организма, всевозможные заболевания, ослабляющие нервную систему.
Известное влияние на возникновение климактерических симптомов оказывают особенности характера, например, склонность к тревоге, мнительность, излишняя нервозность, иногда неуживчивость.
Жалобы во время климакса порой бывают многочисленны, и тогда, пожалуй, не найдется органа, на который человек, страдающий климаксом, не пожаловался бы. Здесь и учащенное сердцебиение, боли в сердце, а чаще «сжимание», ощущение приливов крови к сердцу, голове, ногам, чувство удушья, головокружения, близкие к обмороку, вялость, онемение рук, особенно после сна, слабость и т. д.
Несмотря на обилие симптомов, особых отклонений со стороны сердечно-сосудистой системы в этот период не наблюдается, как нет и повышения кровяного давления. Если и бывают какие-то изменения, то они незначительны и во врачебном понятии патологией не считаются.
Такие же явления «незначительных отклонений» могут возникать и со стороны желудочно-кишечного тракта. Нередко в этот период и у мужчин и у женщин бывают задержки стула или, наоборот, его послабление. Бывают жалобы, напоминающие вегетативный невроз: чувство жара сменяется мгновенным ознобом, зябкостью, различные ощущения (чувство «ползания мурашек») появляются в конечностях, других частях тела. В этот период несколько изменяется и обмен веществ, и прежде не склонный к ожирению человек начинает полнеть. Это следствие ослабления компенсаторных функций организма.
В период климакса нередко наблюдается расстройство сна. Люди или с трудом засыпают, или, проснувшись, не могут уснуть. Разумеется, в таком состоянии настроение не может быть бодрым, веселым, жизнерадостным. Оно нередко подавленное, даже тоскливое, сопровождается раздражительностью.
Часто без причины наворачиваются слезы. При участии в каком-либо деле появляется неуверенность в своих силах, знаниях, которые до этого были достаточны и не вызывали сомнений.
Курящим — немедленно бросить курить! Занимающимся спортом — продолжать занятия, а тем, кто не занимался — начать хотя бы с легкой утренней зарядки и пеших прогулок. Пересмотреть режим питания и рацион, взяв за правило умеренность в еде, особенно ограничить жирное и жареное, соленое и перченое.
Хорошо успокаивают и в то же время тонизируют организм водные процедуры. Причем для одного это теплый или даже горячий душ, для другого — прохладный, для третьего — прохладное обтирание. Оптимальную температуру воды каждый может подобрать себе сам.
Устойчивость психических реакций, настроение, самочувствие всегда (а в этот период особенно) зависят от семейного климата, доброжелательности и теплоты супружеских взаимоотношений.
Климакс мужчин, да и женщин не требует специального лечения в больницах. Рекомендация постельного режима с отстранением от работы может иногда принести вред, особенно человеку мнительному. Врач должен просто помочь физиологической перестройке организма, помочь приспособиться к тем временным неприятным симптомам, которые нередко являются спутниками климактерического периода. По окончании физиологической возрастной перестройки все эти явления прекращаются, и человек снова становится энергичным и деятельным.
Из лекарственных средств, испытанных многолетней врачебной практикой, рекомендуются успокаивающие, например бром, валериана, сердечные средства. Хорошо действуют эндокринные препараты, экстракты из желез внутренней секреции. Их принимают только по назначению врача. Повышая жизнедеятельность организма, такие лекарственные вещества в то же время стимулируют «затихающие» в этом периоде железы полового секрета и укрепляют, питают сердечную мышцу, устраняя все, что вызывает спазмы и другие неприятные ощущения.
Очень многие не чувствуют наступления климакса, и период физиологический перестройки для них проходит незаметно, безболезненно. Этому способствует не только хорошее нервно-психическое здоровье, крепкое, закаленное тело, но и образ жизни.
Климакс, как и преждевременное старение, можно предупредить. Самым действенным средством при этом является привычный трудовой ритм жизни человека. Труд оздоравливает организм. Но необходимо соблюдать чувство меры во всем. Умеренность и активный жизненный ритм — великое животворное начало. Врачебный опыт подтверждает, что именно такой подход ведет человека к здоровью и долголетию
