Семь ошибок, которые сильно замедляют метаболизм

Хороший обмен веществ помогает похудеть и гарантирует наличие достаточной энергии в повседневной жизни. Однако есть ошибки, которые замедляют метаболизм, а также мешают похудению.

1. Недостаток воды

В детстве вам, вероятно, говорили, что нужно выпивать от двух до трех литров воды в день.

Недостаток воды также замедляет обмен веществ и затрудняет похудение. Поэтому всегда пейте много, потому что это обостряет ум и способствует концентрации.

 2. Недостаток сна

Нерегулярный и недостаточный сон нарушает обмен веществ. Если вы спите менее четырех часов в сутки, метаболизм сахара нарушается. Люди, которые недостаточно спят, также чаще едят высококалорийную пищу. Регулярный ритм сна и достаточная продолжительность сна являются предпосылками идеально функционирующего обмена веществ.

 3. Недостаток белка

Продукты, богатые белком, действительно ускоряют метаболизм, поскольку организму приходится использовать много энергии для расщепления белков. Кроме того, белок надолго сохраняет чувство сытости и сжигает больше калорий при переработке в организме, чем другие питательные вещества. Однако рацион не должен состоять исключительно из белка.

  4. Неправильные виды спорта

Конечно, очевидно, что физические упражнения стимулируют обмен веществ. Однако, если вы занимаетесь только видами спорта, требующими выносливости, то не используете максимально свой потенциал. По этой причине следует чаще заниматься силовыми тренировками, поскольку они действительно ускоряют метаболизм.

  5. Нерегулярное питание

Если вы питаетесь нерегулярно или вообще пропускаете приемы пищи, это негативно влияет на обмен веществ и замедляет его.

Если вы думаете, что это поможет вам быстрее похудеть, то ошибаетесь. Нормальная работа организма зависит от регулярного поступления питательных веществ. Если ему этого не хватает, он переходит в режим экономии. Вам обязательно следует съесть что-нибудь после тренировки, поскольку это единственный способ нарастить мышечную массу.

 6. Слишком много алкоголя

Алкоголь – настоящий убийца фигуры и абсолютно бесполезен при похудении. Причина этого в том, что после употребления алкоголя основной задачей организма является расщепление алкоголя.

Углеводный и жировой обмен практически полностью останавливается. Это радикально замедляет обмен веществ и прекращает сжигание жира.

 7. Слишком много сахара

Хорошо известно, что сахар не поможет при похудении. Сладкие продукты замедляют обмен веществ, и уровень сахара в крови быстро повышается.

Затем поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который гарантирует, что сахар из крови достигнет клеток. Однако если поджелудочная железа перегружена, в крови может оказаться слишком мало сахара, что приведет к гипогликемии. Обычно за этим следует тяга к еде, а в худшем случае это может привести к диабету.

Поделиться:

27 сентября 2023  |  01:09

Вместо ибупрофена и диклофенака: 5 продуктов, снимающих воспаление

Когда суставы воспалены и болят, многие люди прибегают к обезболивающим, таким как ибупрофен. Но, некоторые специалисты считают, что, зачастую в этом нет необходимости. Вместо этого они рекомендуют придерживаться противовоспалительной диеты

18 августа 2022  |  02:08

Чудодейственное вещество калий: Бананы и орехи снижают артериальное давление

Калий непосредственно способствует снижению артериального давления благодаря взаимодействию с почками и с натрием. Кроме того, калий может способствовать улучшению общего состояния сосудов.

22 июня 2022  |  19:06

Опасность от клещей: 8 советов по отпугиванию и удалению насекомых

Летом погулять на природе, не думая о клещах — вот было бы неплохо. К сожалению, встреч с насекомыми во многих местах не избежать в теплое время года. Клещи переносят такие заболевания, как болезнь Лайма или клещевой энцефалит

02 мая 2022  |  01:05

Укус клеща может спровоцировать инсульт: как у перенесших болезнь Лайма

С повышением температуры воздуха увеличивается и количество клещей. Укус может быть действительно опасен — и спровоцировать болезнь Лайма, которая в худшем случае может привести к инсульту. В статье можно узнать о том, как защитить себя от болезни.

09 февраля 2022  |  02:02

Никакого спорта при простуде? Ответы на 5 самых важных вопросов

Спорт и простуда - деликатная тема. Особенно, если вы чувствуете себя немного больным, то рискуете перенести простуду на ногах. В худшем случае это грозит воспалением сердечной мышцы.