Медики предлагают простой способ для восстановления режима сна
Группа американских и шведских специалистов провела исследование с участием
добровольцев. Ученые пришли к выводу, что для того чтобы засыпать вовремя
достаточно в выходные дни гулять на природе и больше времени
проводить на солнце, а вечером использовать
искусственный свет как можно меньше.
Так, часть добровольцев совершала вылазки на природу, а другая
оставалась дома. Выяснилось, что люди из первой, активной группы быстро
восстановили режим сна в будние дни, им удавалось засыпать вовремя.
Остальные - страдали бессонницей и долго не могли заснуть
Специалисты полагают, что на биологические ритмы человека влияет уровень
гормона мелатонина в крови и шишковидном теле. Колебания этого уровня
связано с освещением. В норме ночью его должно быть больше, чем днем.
Результаты исследования ученых напечатаны в журнале Current Biology.
