11 мая 2002
Гормоны стресса могут накапливаться во время сна
Не секрет, что многие люди среднего возраста никак не могут заснуть, постоянно размышляя о проблемах в семье, на работе, ситуации с деньгами и так далее. Однако исследователи сообщили, что бессонницу у людей вызывают не только мысли о проблемах.Было показано, что с возрастом люди становятся более чувствительными к действию гормона, освобождающего кортикотропин. Этот гормон участвует в ответе организма на стресс. Повышение его уровня в крови приводит к развитию бессонницы.
Ученые проводили исследование сна 12 людей среднего возраста и 12 молодых людей в течение 4 ночей. Было показано, что уровень гормона начинает увеличиваться после 10 минут сна. У людей обеих групп уровень гормонов в крови после увеличения концентрации гормона, освобождающего кортикотропин, увеличивался. Однако у молодых людей повышалась концентрация кортизола, а не кортикотропила, как у пожилых людей. У людей среднего возраста продолжительность фазы «медленного» или глубокого сна сокращалась по сравнению с продолжительностью, обнаруженной у молодых людей. Таким образом, сон людей среднего возраста был более тревожным. Известно также, что люди, имеющие малую продолжительность фазы «медленного» сна более подвержены депрессии.
Результаты исследования позволили объяснить, почему у людей среднего возраста депрессия обычно сопровождается бессонницей, а у молодых людей — повышенной сонливостью. Кроме того, теперь понятно, почему молодые люди могут спокойно наслаждаться крепким кофе, а затем спокойно спать, а люди среднего возраста не могут заснуть после маленькой чашечки кофе.
Ученые рекомендуют людям среднего возраста попробовать заняться физическими упражнениями, овладеть техникой релаксации или йогой, особенно, если они находятся под действием стресса. Они должны стараться избегать приема кофе, алкоголя и курения — все эти факторы могут вызвать нарушение сна.
Источник:
www.medlenta.ru
