Ученые назвали признаки преждевременного старения
|
Первые признаки – частые спотыкания и падения. Если баланс больше не удается поддерживать должным образом, это может быть признаком преждевременного старения. Если у вас острые проблемы с равновесием, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу.
За этим могут стоять и другие заболевания, например, заболевания внутреннего уха или низкое кровяное давление, которые обязательно следует уточнить у врача.
Но не только падения могут быть признаком: другие движения тела также могут указывать на преждевременное старение. Например, при ходьбе скорость значительно замедляется. Во время движения задействованы несколько систем: расходуется энергия и налаживается кровообращение. Если шаги становятся медленнее, это может быть первым признаком процесса старения.
Но этому можно противодействовать: укрепляйте мышцы ног. Особенно хорошо это работает с приседаниями. В долгосрочной перспективе тренировки будут заметны, чтобы оставаться в форме и быть здоровым в течение более длительного периода времени. Во время прогулки всегда старайтесь делать шаги быстро. Американские ученые в ходе исследования обнаружили, что пожилые люди, которые ходят быстрее, стареют медленнее.
Сон также многое говорит о том, рано ли и быстро ли человек стареет. Если вы продолжаете просыпаться среди ночи, это может быть первым признаком того, что нарушен ритм сна. Эти проблемы со сном нередки, но в основном они затрагивают пожилых людей в возрасте 60 лет и старше. Нарушенный ритм сна часто воспринимается как естественный. Однако в долгосрочной перспективе это может повлиять на здоровье. Но качество жизни пострадавших также снижается, если сон постоянно плохой. Вот почему к плохому сну следует относиться серьезно.
Еще одним предупреждающим признаком быстрого старения может быть снижение мышечной силы. Если у вас вдруг возникли проблемы с открыванием баночек с вареньем или завинчивающимися крышками, то вам следует внимательнее присмотреться к этим признакам.
Вы также можете противодействовать этим проблемам, тренируя мышцы рук. Будь то в тренажерном зале или разминая антистрессовый мяч: вы можете постепенно снова увеличивать силу захвата пальцев.
Кожа также может предоставить информацию о преждевременном старении. Если
она особенно сухая, цвет лица кажется тусклым и серым. Эти симптомы возникают
потому, что кожа со временем теряет свою эластичность. Можно помочь
замедлить процесс старения с помощью увлажняющих кремов.
Регулярное нанесение
Физические упражнения и сбалансированное здоровое питание помогут вам оставаться в форме и замедлить процесс старения.
