Даже небольшой недостаток ночного отдыха может губительно сказаться на здоровье. Как установили ученые из Университета штата Пенсильвания, при шести часах сна в день вместо восьми у добровольцев обнаруживались признаки недосыпания, а в крови повышался уровень веществ, которые связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и диабетом. Это исследование было выполнено учеными под руководством профессора психиатрии Александроса Вгонцаса (Alexandros Vgontzas). Вместе с коллегами из Национальных институтов здравоохранения он наблюдал за 25 добровольцами, которые согласились провести в лаборатории изучения сна 12 дней. Первые четыре дня они спали по восемь часов, оставшиеся – по шесть. После недели недосыпания, были проведены исследования качества ночного сна и сонливости в течение дня. Также определялась активность некоторых гормонов и тестировалась внимательность. Как и ожидалось, сон у испытуемых наступал быстрее, они спали глубже, а результаты тестов на сонливость в течение дня и внимательность изменялись в худшую сторону. Кроме того, у добровольцев отмечалось повышение уровня интерлейкина-6 на 40−60 процентов, а у мужчин, кроме того, повышался на 20−30 процентов уровень вещества, известного как фактор некроза опухоли. Эти соединения считаются маркерами воспаления, их уровень может повышаться в связи с травмой. Эти наблюдения могут считаться неблагоприятными. Ученые отметили, что женщины адаптировались к недосыпанию лучше. Так у них фаза глубокого сна составляла в среднем 70 минут, в то время как у мужчин – только 40. Вместе с тем, профессор Вгонцас отметил, что даже двухчасовое недосыпание следует считать серьезной проблемой, а не относиться полноценному сну как к приятному «бонусу». А ведь такого мнения придерживаются многие ученые. Результаты этого исследования были доложены на заседании Общества эндокринологов, которое проходит в Сан-Франциско.
