Ох, эти хрупкие колени! Часть II.

Колено является самым большим и сложным человеческим суставом, но пожалуй и самым хрупким, потому что оно терпит воздействие неимоверных нагрузок на протяжении всей жизни, а когда, не выдержав, в конце концов изнашивается, то с легкостью повреждается. Это немудрено: практически всякое движение человека связано с нагрузкой на колени. Как предупредить травматизацию коленей и продлить их «срок годности»? Советум обратить внимание на рекомендации специалистов в хирургии Посольства медицины.

Чтобы понять, как можно предупредить повреждение коленей, попробуйте вместе с нашими специалистами в хирургии разобраться в возможных причинах этого. Самыми распространенными механизмами травматизации колена являются следующие:

— интенсивные физические упражнения,

— работа (стояние) на коленях без адекватной их защиты в виде прокладок  из амортизирующих материалов или наколенников,

— бег по излишне мягким поверхностям, куда проваливается нога (песок, земля и т. д.),

— манера сидеть в позиции  Лотоса, Будды и т.п.,

— сгибание колена более чем на 90º,

— переноска тяжелых грузов,

— занятия спортом без протекторов колен (игровыми видами спорта),

— высокие сиденья, например, в автомашине, заставляющие держать колено в вынужденном неестественном положении.

Что рекомендуют эксперты в хирургии Посольства медицины для того, чтобы предупредить травматизацию этого хрупкого сустава?

— Держите свой вес под контролем, чтобы лишние килограммы не д авили на суставы и не изнашивали их чрезмерной работой по переноске Вашего собственного грузного тела.

— Естественным протектором колена являются хорошо развитые мышцы бедра, но для этого их нужно поддерживать в отменной форме: заниматься физическими упражнениями, плаванием, ходьбой.

— Не нужно находиться долгое время стоя в одном и том же положении. Если нет другого выхода, то проследите, чтобы нагрузка на обе стороны тела была одинаковой, а не на одну ногу.

-  Избегате стоять на коленях. А если по роду работы это необходимо, то непременно  

 пользуйтесь протекторами- наколенниками, подкладывайте под колено мягкую ткань и т. п.

 - При занятиях спортом нужно пользоваться адекватной каждому виду спорта  спортивной обувью.

— Не следует интенсивно заниматься физическими упражнениями без минимальной физической тренированности. Такого рода нагрузка на тело должна быть адекватной возрасту и состоянию здоровья.

— Силовые и игровые виды спорта требуют солидной предварительной физической подготовки, поэтому не начинайте заниматься ими неподготовленными.

— После тренировки или физической нагрузки нужно обязательно хорошо отдыхать.

-  Если в суставе появилась боль, то нужно отдохнуть и положить лед на пораженную зону. Держите конечность в возвышенном положении, чтобы избежать отека. Уменьшить отек и боль помогает слегка давящая эластическая повязка. Избегайте движений, которые усиливают боль.

— Если Ваше травмированное колено не может выдержать веса собственного тела, становится неустойчивым или если появляется температура – обратитесь к хирургу или травматологу.  

Поделиться:

07 июня 2010  |  11:06

Лечить артрит движением.

Как давно известно медицине, движение чрезвычайно важно для суставов. В том числе и для суставов, пораженных воспалительным процессом - артритом. Движения уменьшают боль, укрепляют мышцы, уменьшают ощущение усталости и позволяют сохранить подвижность в суставах.

21 мая 2010  |  10:05

У Вас обнаружили сахарный диабет?

У Вас обнаружили сахарный диабет? Этот вовсе не значит, что теперь придется забыть про еду. По мнению экспертов в диетологии, иметь сахарный диабет не означает, что нужно начинать питаться специальным образом или следовать строгим и сложным диетам. По представлениям семейной медицины, питание должно быть здоровым и правильным, как у любого другого человека, но так питаться придется обязательно.

18 мая 2010  |  12:05

Почему ноют суставы?

Причин этому может быть множество: болезней суставов не менее 100, но одним их самых грозных заболеваний является ревматоидный артрит. При этом артрите суставы начинают болеть, опухать, деформироваться и плохо работать, затрудняя движения. По данным семейной медицины, это хроническое заболевание - неизлечимое, хотя при грамотном и своевременном лечении удается достичь хорошего контроля за его течением.

13 мая 2010  |  10:05

Ох, эти хрупкие колени! Часть I.

От коленей мы требуем максимальной подвижности, играем ли в футбол, танцуем, поднимаемся ли по лестнице или занимаемся работой по дому. Колено – самый большой и сложный сустав человека, но и движений и работы на него падает неимоверно много. Поэтому нет ничего удивительного в том, что повреждения колена – один из самых частых поводов обращения за врачебной помощью. Именно поэтому в медицине часто называют колено королем хирургии и травматологии.

30 апреля 2010  |  16:04

Почему болят руки?

На Руси говорят частенько так: я без чего –то, «как без рук». Быть без рук – это на самом деле тяжело и страшно. Нарушение нормальных движений в руках может стать настоящей катастрофой для жизни пациента. С чем это может быть связано? Чаще всего, с повреждением связок и сухожилий рук и костей. Подробнее об этом рассказывают специалисты в хирургии Посольства медицины.