Что делать, чтобы не мучали запоры?

По представлениям  медицины и диетологии, решение проблемы с запорами может быть очень простым  и быстрым.  В зависимости от его конкретной причины, это может быть  ежедневный прием йогуртов с черносливом или семечками льна — при легких расстройствах ритма кишечника, или медикаменты, которые назначит врач семейной медицины,  в более тяжелых случаях.

По данным семейной медицины и  диетологии, почти 75% пациентов с запорами – женщины, а больше всего они мучают людей в возрасте  старше 60 лет. Причиной запоров может быть малоподвижный образ жизни и погрешности в питании, некоторые заболевания, прием медикаментов  (препараты железа при анемии, антипрессанты при депрссии), беременность, пожилой возраст и сопровождающее его атрофия мышц брюшной стенки и таза и др. 

Самым простым решением этой проблемы может быть прием продуктов, богатых растительной клетчаткой, обильное питье и физическая активность, особено —  упражнения для мышц живота.

В многочисленных исследованиях продемонтрировано благотворное влияние клетчатки на регуляцию ритма опрожнения кишечника, будь то прием пищевых продуктов,  либо употребление специальных пищевых добавок. И в той, и в другой форме клетчатка способна улучшить двигательную активность кишечника у пациентов, страдающих запорами, увеличить число дефекаций и облегчить их.

Врачи семейной медицины рекомендуют начинать вводить дополнительные количества клетчатки в свой пищевой рацион постепенно, чтобы не вызвать неприятный проблемы с метеоризмом или флатуленцией (газами). Наиболее активно действуют против запоров пшеничные отруби,  следом идут – сухие и свежие фрукты,  и наконец, овощи.  

При правильном питании в ежедневном пищевом рационе должно быть 25−30г растительной клетчатки. По данным диетологии, настоящим чемпионом по ее содержанию среди фруктов является  чернослив – 16г/100г.  Много клетчатки в клубнике – 6−7 г/100г, апельсинах 8г/100г, киви 3г/100г. В других фруктах и овощах ее содержится около 2г/100г.

Одним из самых популярных средств, которое почти всегда рекомендуют специалисты в диетологии и семейной медицине  для лечения запоров – семена льна, которые замачиваются перед употреблением в течение нескольких часов.

Замечательное средство против запоров — чернослив. В нем много клетчатки, а  помимо этого еще есть сорбитол (вид сахара) и другие вещества, которые все вместе активно стимулируют мышцы кишечной стенки.

Ежедневный прием йогуртов, кефира, простокваши и других продуктов ферментации молока существенно улучшает состояние пациентов, страдающих хроническими запорами, ускоряя и номализуя процессы пищеварения.

Все эти три элемента – семя льна, чернослив и молочные продукты можно  смешивать в разных  пропорциях и сочетаниях. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не  сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.Экспериментальным путем установлено, что даже хронические запоры исчезают при ежедневном употреблении  2 йогуртов с добавленными в них семенами льна и черносливом.

Врачи семейной медицины обычно не спешат с назначением слабительных лекарственных средств, прежде чем пациент не попробует эффективность этих простых трюков в питании, хорошо известных диетологии. Медикаменты назначаются обычно только в том случае, если дефекация отсутствует более двух дней. Мягче и естественнее всего действуют медикаменты, способствующие увеличению объема каловых масс, такие как метилцеллюза и др.

Не занимайтесь самолечением, не принимайте слабительные лекарства без совета с врачом семейной медицины. В некоторых случае они  могут вызвать развитие хронических запоров.

Поделиться:

25 июня 2010  |  10:06

Болезнь Паркинсона - жизнь без движений.

Болезнью Паркинсона называют в медицине хроническое дегенеративное заболевание, которое сопровождается разрушением нервных клеток черной субстанции ствола головного мозга, ответственных за производство важного нейропередатчика допамина. Последние достижения в терапии этого расстройства заметно улучшили качество жизни пациентов.

25 мая 2010  |  02:05

Радикулит. Или как избавиться от боли?

Радикулит. Если верить статистике, от радикулита страдает каждый восьмой житель Земли старше сорока лет. Но, к сожалению, за последние несколько десятилетий эта болезнь сильно помолодела. Сегодня на радикулит жалуются уже не только старички-пенсионеры, но и достаточно молодые люди. Особенно много среди них профессиональных спортсменов и лиц, занимающихся умственным трудом, например, тех, кто целыми днями сидит за компьютером.

17 мая 2010  |  02:05

Экзема на руках – неприятно и больно!

Воспаление, шелушение кожи или незаживающие язвы на руках – это признаки экземы. Это расстройство - настоящая трагедия для тех, кто им страдает, а для любого государства – это всегда очень большие расходы. Лечится она тяжело и долго, и потому любое сообщение об успехах в терапии этого заболевания привлекает пристальное внимание медиков и пациентов. О лекарственном препарате, который неожиданно для всех оказался эффективным при экземе, рассказывают в этой статье специалисты в фармакологии.

26 апреля 2010  |  10:04

Свиной грипп год спустя.

Год назад, 24 апреля 2009 года средства массовой информации сообщили о странном заболевании, начавшемся в Мексике, часто вызывающем летальный исход у пациентов и названном свиным гриппом. С тех пор почти в течение всего года эта тема не переставала быть самой волнующей новостью на разных континентах. Всемирная Организация Здравоохранения сразу же начала исследование этой болезни. Результатом его явилось открытие нового штамма вируса гриппа

13 апреля 2010  |  09:04

Как можно лечить больные почки?

Очень может быть, что в скором времени вместо пересадки почку можно будет вырастить из стволовых клеток. Современные техники терапии позволяют надеятся на возможность регенерации больных почек, вместо трансплантации или проведения больному пожизненного почечного диализа. Об доcтижениях медицинской науки в лечении тяжелых почечных заболеваний рассказывают здесь специалисты Посольства медицины.