05 мая 2008 18:49
Осанна магнию
Недавно мой 7−летний сын спросил: что главнее в человеке для жизни – сердце или руки, почки или ноги, желудок или печень? Честно говоря, эта детская непосредственность поставила меня в тупик. Я промычала что-то вроде «почки обе нам нужны, руки тоже нам важны». Впрочем, мы с ним быстро пришли к выводу, что, например, без руки или ноги жить хоть и плохо, но, в общем-то, можно. Даже с одной почкой или с оперированным желудком. А вот что категорически не приемлет никаких компромиссов – это сердце.
 |
Я вспомнила об этом разговоре, собирая материал к публикации о магнии. Сегодня каждый может даже навскидку перечислить множество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму для здоровой жизни, а некоторые даже назовут и основные показания к их применению. Но магний занимает среди них лидирующее положение. Это, образно говоря, сердце любого витаминно-минерального комплекса, и снисходительное отношение к нему чревато даже не проблемами, а полным катарсисом.
Что такое магний
Магнию сейчас везде уделяется большое внимание. Причина в том, что мы всё больше ощущаем его дефицит. Постоянные психические перегрузки, малоподвижность, избыточное потребление белков и жиров — этого вполне достаточно для возникновения недостатка магния, что приводит к различным заболеваниям.
Итак, магний…
… обеспечивает прочность скелета. Среди всех факторов, обеспечивающих прочность скелета, центральное место занимает соотношение кальция и магния, уровень которых зависит друг от друга: оптимальное их соотношение — 1:0,7.
… регулирует работу нервной системы. Магний является антистрессовым макроэлементом, оказывает нормализующее действие на состояние нервной системы и ее высших отделов при нервном напряжении, депрессиях, неврозах. Он питает нервные клетки, предупреждает депрессию и ослабляет последствия стрессов, снижает утомляемость, раздражительность, нормализует сон.
… оказывает положительное влияние на состояние репродуктивной системы. При беременности предотвращает недостаточность развития плода, развитие гестозов, преждевременные роды и выкидыши.
 |
… улучшает работу сердца. Оказывает благоприятное влияние на сердце при нарушении ритма, ишемической болезни, улучшает кислородное обеспечение миокарда. Проявляет сосудорасширяющее действие, способствует снижению артериального давления и риска образования тромбов.
… нормализует работу эндокринной системы. Предохраняет от сахарного диабета, панкреатита. При сахарном диабете предотвращает сосудистые осложнения.
… улучшает пищеварение и работу печени. Снимает спазмы гладкой мускулатуры, способствует лучшему перевариванию пищи; устраняет спазматические боли в желудке, сопровождающиеся диареей.
… нормализует работу мочевыводящей системы. Снимает спазм мочевого пузыря, способствуя лучшему его опорожнению.
… Магний – один из главных «энергетиков» клетки. Он обеспечивает клетки энергией, транспорт различных средств через клеточные оболочки, синтез белков и нуклеиновых кислот. Все энергетические процессы в организме идут при обязательном участии магния.
У магния множество точек приложения в организме, но одна из главных ролей — защита нервной системы от разрушительных стрессов, и, как следствие, от преждевременного старения. Недостаток магния в организме приводит, соответственно, к нарушениям во всех вышеперечисленных пунктах.
Дефицит – понятие не только советское!
Дефицит м
агния — довольно распространенное явление, на которое, к сожалению, редко обращают внимание. Налицо явная недооценка симптомов, которые маскируются проявлениями вегетативной дисфункции. Подумаешь, перед глазами что-то мелькает (телевизора насмотрелся), мышечные спазмы (спал в неудобной позе), быстрая утомляемость (работа неинтересная), бессонница (ремонт замучил), приступы тоски (а кому сейчас легко?), подергивание век (как начальника увижу!)… Даже сдав анализы крови, нельзя поручиться за точную диагностику магниевого голодания, поскольку нормальная концентрация магния в крови и эритроцитах не исключает его хронического дефицита в тканях и в других клетках организма. Решающим в назначении магния остается учёт анамнеза и клинических симптомов.
 |
К сожалению, дефицит магния у людей во многом формирует современная жизнь. Стрессы истощают запасы магния в организме, т.к. магний участвует в метаболизме катехоламинов (гормоны стресса). Кстати, умственная и эмоциональная деятельность способна даже без единого шевеления пальцев вызвать стресс, который приведет к значительному увеличению энергозатрат! Хроническая усталость, которой подвержены мы все, также является следствием дефицита магния. Так что если вы часто нервничаете, у вас мышечные судороги, вы вздрагиваете от неожиданных звуков и не можете заснуть по ночам, вас беспокоят боли в суставах, в области шеи, головные боли, вас не покидает чувство разбитости – скорее всего, причина не в тяжёлых буднях, а в дефиците магния.
Развитие магниевого дефицита может спровоцировать не только перенапряжение и гиподинамия, но и воздействие высоких температур (жаркий климат, работа в горячем цеху и даже регулярное посещение парной бани). Также провокаторами могут выступать гипокалорийные диеты, алкоголь, беременность, лактация, гормональная контрацепция и лекарственные препараты.
Если ваш ребенок посещает школу с усиленной подготовкой, занимается спортом, то в этом случае и он наверняка страдает от дефицита магния. Его можно определить у по сочетанию «факторов риска»: синдром гиперактивного ребенка, повышенная утомляемость, состояние хронической усталости, депрессивные состояния, апатия, снижение памяти, способности сконцентрироваться и удерживать внимание, мышечные спазмы, проблемы со сном, зябкость.
С чем его едят
 |
Однако, скажем, взять и съесть целиком арбуз — не значит пополнить запасы магния в организме. Во-первых, арбуз – мочегонный продукт, а магний легко покидает организм через кишечник. Недостаток магния даже в магнийсодержащих продуктах усугубляется обеднённостью почв — интенсивное земледелие, удобрения, промышленные отходы и т.д. снижают проникновение магния из почвы в культуры. Не надо забывать, что современная структура питания, приготовление пищи по системе фаст–фуд, рафинированная пища – всё это приводит к потерям в ней 70−80% магния. Да и обычная термическая обработка продуктов разрушает 50% магния. По данным Института питания Российской академии медицинских наук и Всемирной организации здравоохранения, за последние 30 лет содержание витаминов и минералов в овощах и фруктах снизилось в 10−20 раз.
Чтобы не усугублять и без того существующий дефицит магния, полезно знать, что именно желательно исключить из рациона. Большой враг магния – алкоголь. Воду полезнее пить жёсткую, чем мягкую. От кофе лучше бы воздержаться, как и от напитков, содержащих кофеин (кока-кола, пепси-кола и т.д.). Плохую услугу часто оказывают диеты для похудания и, конечно, мочегонные препараты, вымывающие магний.
 |
Порошок магния цитрата, который полностью растворяется в воде, быстро усваивается и приносит практически мгновенное облегчение — наилучшая форма магния, которая дает самые эффективные и быстрые результаты. В такой форме магний действует быстрее лучше любых таблеток и капсул.
По своим биологическим свойствам цитрат магния имеет неоспоримые преимущества. Магний в виде цитратов (органическая соль магния) имеет высокую биодоступность (67−90%).
Цитраты являются лучшим проводником в клетку. Учитывая биохимию, преимущество цитрата выражается в том, что он включается в энергетический цикл клетки (цикл Кребса), где, сгорая, образует энергию.
Цитраты уменьшают выброс кальция с мочой, способствуют усвоению витамина С и различных минералов, нейтрализуют токсины, нитраты.
Простым и эффективным способом ощелачивания внутренней среды является прием магния цитрата. Нормализация кислотно-щелочного равновесия достигается благодаря ощелачивающему действию, как магния, так и цитратов, которые усиливают друг друга.
Адрес Центра эстетической медицины «Риммарита»:
г. Москва, 1−й Кожуховский проезд,
д. 1/7, 2−й этаж
д. 1/7, 2−й этаж
телефоны: (495)130−66−72, 626−84−26, 626−84−66
Смотри также
19 мая 2008 | 10:05
Какие аромамасла полезны весной?
Если у вас пониженное давление, вам противопоказано масло шалфея. Если повышенное — лаванды
30 апреля 2008 | 09:04
Вселенная пронизана музыкой
Ученые обнаружили: в окружающем мире поет все — от молекул и хромосом до галактик
24 апреля 2008 | 14:04
Чем опасны полуфабрикаты?
Замороженные полуфабрикаты становятся всё более популярными. Но способны ли они заменить домашнюю еду?
24 апреля 2008 | 00:04
Когда нужно лечить микоплазмоз?
Микоплазмоз — это хроническая инфекция, чаще всего поражающая мочеполовую систему, которую вызывают микоплазмы. Микоплазмы – мельчайшие бактерии, которые обитают на растениях и в организме животных и человека.
08 апреля 2008 | 09:04
Что такое фитонциды и для чего они нужны?
Вам когда-нибудь советовали разрезать луковицу и положить в комнате, когда вы подхватите ОРВИ? Согласна, запах не очень приятный, но таким способом вы избавляетесь от микробов в комнате. Этот способ применяют испокон веков, но объяснить его действие смогли только в ХХ веке, когда открыли такие вещества как фитонциды. В настоящее время открытие фитонцидов выросло в самостоятельное биологическое учение.
