Готовь сани летом, а фигуру — зимой

Фото: ЗАО «Санаторий «Россия»

Закончились продолжительные зимние праздники, не за горами весна.  Пора задуматься о том, как привести фигуру в порядок и поддержать свой организм в ожидании летнего тепла.

Поговорим немного о том, как грамотно подойти к процессу не только похудения, но и оздоровления, как получить заряд бодрости и укрепить уверенность в себе. 

Итак, к весне нам нужно:  укрепить здоровье, усилить иммунитет, привести себя в форму.

Что же советуют врачи санатория «Россия»?

Зимой дни становятся короче,  из-за этого организму недостаточно света, который важен человеку не только для синтеза витамина D (для усвоения кальция), но и для укрепления иммунитета, а также для выработки эндорфинов (гормонов радости). Доктора советуют зимой посещать фотарий, использовать лампы дневного света и больше проводить времени на свежем воздухе в светлое время суток.  

Физическая активность

Врачи также не сомневаются в пользе физической активности для нашего здоровья, особенно в зимний период года, когда наша естественная подвижность снижается. Чтобы больше двигаться, советуем вам выбрать такой вид активности, который дается легче и доставляет больше положительных эмоций, – это, например, может быть бассейн или аквааэробика, танцы или  йога. Главное, такие занятия должны быть регулярными, не реже 2−3 раз в неделю. Ну и, конечно,  катание на лыжах и коньках, конные экскурсии и просто пешие прогулки, которые непременно подарят заряд бодрости и сил!  Специалисты санатория «Россия» на курорте Белокуриха заботятся об организации отдыха своих гостей. На базе здравницы есть, пожалуй, все для активного отдыха. А в зимний период, к тому же, действуют специальные акции и предложения  – от купонов на посещение русской бани и безлимитного посещения тренажерного зала до бесплатного горнолыжного подъемника!

Правильное питание

Еще один важнейший фактор в достижении наших целей – правильное питание. Врач-диетолог дает совет включить в зимний рацион продукты, содержащие такие микроэлементы как медь (печень и яйца), селен (морепродукты, брокколи) и цинк (твердые сыры, креветки, орехи и семечки). Организм получит набор полезных веществ, а вы – хорошее самочувствие и настроение. Постарайтесь составить себе не только вкусное, но и полезное меню. Это будет легче сделать после консультации с врачом-диетологом санатория «Россия», где большое внимание уделяется правильно организованному, качественному питанию из экологически чистых продуктов – настоящих даров Алтая!  

И заключительный совет — старайтесь находить во всем приятные моменты, почаще доставлять себе радость: хорошей книгой, добрым фильмом, встречей с друзьями – всем тем, что приносит вам положительные эмоции.  Помните – плохое настроение, усталость и лишний вес боятся трех вещей: регулярных физических нагрузок, правильного и сбалансированного питания, а также оптимизма!

Будьте здоровы!

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

* На правах рекламы

Поделиться:

04 апреля 2014  |  11:04

Лучшие здравницы Крыма

Редакция медико-информационного портала Medicus.ru отобрала на свой взгляд пять лучших санаториев и курортов полуострова Крым

10 июня 2013  |  00:06

Какой курорт выбрать для отдыха с детьми?

Современный ритм жизни, загруженность на работе, хронический стресс и психологические перегрузки оставляют нам совсем мало времени для общения с нашими детьми. А им, порой так не хватает родительского тепла и понимания. Когда мы отдыхаем – мы становимся другими: расслабленными и более понимающими. Я, например, очень любила в детстве ездить с мамой в отпуск…

29 мая 2013  |  12:05

Рекомендации для выезжающих отдыхать. Что взять в аптечку путешественника

Совсем скоро наступят летние каникулы, и многие жители нашей великой страны собираются провести это время, отдыхая подальше от дома. Для того чтобы отпуск удался важно продумать сотни мелочей, которые, по большей части, так и не произойдут. Особенно важно хорошо продумать небольшую аптечку, которая выручит при самых различных недугах.

22 апреля 2013  |  00:04

Мечтаешь о двух полосках? Пора на курорт!

Соратниками в борьбе за счастье для вас станут врачи отделения репродуктивного здоровья санатория «Белокуриха» и целительные силы природы курорта Белокуриха (Алтайский край).

30 августа 2012  |  17:08

Что привезти из путешествия по дальним странам?

Лето – период отпусков, Посольство Медицины уже подсказывало вам, как правильно загорать, какие лекарства на всякий случай взять в поездку, с кем лучше ездить в отпуск. Теперь наш рассказ о том, что можно привезти из других стран, чтобы положительные эмоции еще долго напоминали вам об отпуске.