Чем питаться во время путешествия?
![Чем питаться во время путешествия? Чем питаться во время путешествия?](/files/articles/173030/CHem-pitatsya-vo-vremya-puteshestviya_big.jpg)
Лето – период отпусков и путешествий. Многим приходится покупать еду в дороге. Часто совсем недешево, да и выбор оставляет желать лучшего. А если отпуск или командировка предполагает полёт в другую страну, то часто приходиться выбирать из непривычных продуктов, что также может оказать негативное влияние на организм. Представляем вам несколько рекомендаций, как легче перенести дорогу и не голодать.
Вода
Даже в соседних местностях вода сильно отличается, если речь не идёт о бутилированной воде из магазина. Вода в другом городе, регионе или другой стране может серьёзно повлиять на пищеварение. Неподходящая вода может вызвать такие неприятности, как диарею, вздутие живота, запоры. По возможности лучше взять привычную воду с собой в поездку.
Фрукты
Отличная еда в путешествии. Они подходят и взрослым и детям. Фрукты быстро утолят чувство голода, удобны для переноски – не испачкают сумку или чемодан. Особенно хороши в этом отношении яблоки, груши и бананы. Отходов от них мало, а места занимают немного.
Паёк для короткой поездки
Для небольшого путешествия,
на короткое расстояние лучше всего взять еду с собой – сохраните как
здоровье, так и деньги. В аэропортах, на вокзалах, автобусных терминалах
выбор не очень хороший. Лучше не рисковать своим здоровьем и завернуть в фольгу
домашний сэндвич. Также можно взять порезанные соломкой огурцы, морковку,
перец. Для этого хорошо подойдет пакет для заморозки. Продукты не испортятся,
останутся свежими долгое время. Сухофрукты и орехи также отлично дополнят пакет
любого туриста. Они сытные и занимают немного места.
Откажитесь на время от сахара
Сладкие напитки, шоколадки, торты и пирожные в дороге лучше не употреблять. Сладость вызывает только усталость, как бонус к стрессу от поездки. Лучше воздержаться и от чашечки капучино до прибытия на место. Пища, где используется сахарозаменитель, также оказывает негативное воздействие на организм.
Магний
Магний в таблетках поможет избежать бессонницы, спасёт от проблем с пищеварительной системой при смене воды. Это средство следует взять с собой и принимать 1 раз в сутки перед сном.
Пробиотики
Пробиотики это полезные микроорганизмы (лакто- и бифидобактерии), помогающие пищеварению и поддерживающие микрофлору кишечника.
В путешествии
эти вещества помогают акклиматизироваться пищеварительной системе, предотвратят
запоры, изжогу, тошноту и активизируют работу иммунитета.
Этими полезными микроорганизмами богаты молочные продукты, имеющие срок годности менее 72 часов и не содержащие вредных добавок. Это натуральный йогурт, кефир, творог. В дороге такие продукты найти сложно. Существуют лекарственные формы пробиотиков – таблетки, капсулы, экстракты. Следует заранее позаботиться и приобрести их перед поездкой.
Алкоголь и кофе
В дороге лучше отказаться от употребления алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Они могут испортить пищеварение и вызвать нарушение сна. Многие считают, что бокал вина поможет быстрее расслабиться и заснуть. Однако это не тот сон, который должен быть. Алкоголь ко всему прочему ещё и вредит иммунной системе, которая должна работать на полную мощность, чтобы уберечь организм от вирусов и бактерий чужой страны. От кофе следует отказаться во второй половине дня, дабы не испортить сон.
Надеемся, что эти советы помогут вам легче перенести дорогу. Приятных путешествий!
![](/files/articles/2017/07/178606-Dorozhnaya-aptechka-Kakie-medikamenty-vzyat-s-soboj-v-otpusk.jpg)
![](/files/articles/168847/Tury-v-Heviz-lechenie-i-ozdorovlenie-na-odnom-iz-luchshih-mirovyh-kurortov.jpg)
![](/files/articles/166741/Sezon-otpuskov-redkie-i-opasnye-bolezni-na-populyarnyh-turisticheskih-napravleniyah.jpg)
![](/files/articles/166251/Luchshie-zdravnicy-Kryma.jpg)
![](/files/articles/164545/Gotov-sani-letom-a-figuru-zimoj.jpg)