Чем питаться во время путешествия?
Лето – период отпусков и путешествий. Многим приходится покупать еду в дороге. Часто совсем недешево, да и выбор оставляет желать лучшего. А если отпуск или командировка предполагает полёт в другую страну, то часто приходиться выбирать из непривычных продуктов, что также может оказать негативное влияние на организм. Представляем вам несколько рекомендаций, как легче перенести дорогу и не голодать.
Вода
Даже в соседних местностях вода сильно отличается, если речь не идёт о бутилированной воде из магазина. Вода в другом городе, регионе или другой стране может серьёзно повлиять на пищеварение. Неподходящая вода может вызвать такие неприятности, как диарею, вздутие живота, запоры. По возможности лучше взять привычную воду с собой в поездку.
Фрукты
Отличная еда в путешествии. Они подходят и взрослым и детям. Фрукты быстро утолят чувство голода, удобны для переноски – не испачкают сумку или чемодан. Особенно хороши в этом отношении яблоки, груши и бананы. Отходов от них мало, а места занимают немного.
Паёк для короткой поездки
Для небольшого путешествия,
на короткое расстояние лучше всего взять еду с собой – сохраните как
здоровье, так и деньги. В аэропортах, на вокзалах, автобусных терминалах
выбор не очень хороший. Лучше не рисковать своим здоровьем и завернуть в фольгу
домашний сэндвич. Также можно взять порезанные соломкой огурцы, морковку,
перец. Для этого хорошо подойдет пакет для заморозки. Продукты не испортятся,
останутся свежими долгое время. Сухофрукты и орехи также отлично дополнят пакет
любого туриста. Они сытные и занимают немного места.
Откажитесь на время от сахара
Сладкие напитки, шоколадки, торты и пирожные в дороге лучше не употреблять. Сладость вызывает только усталость, как бонус к стрессу от поездки. Лучше воздержаться и от чашечки капучино до прибытия на место. Пища, где используется сахарозаменитель, также оказывает негативное воздействие на организм.
Магний
Магний в таблетках поможет избежать бессонницы, спасёт от проблем с пищеварительной системой при смене воды. Это средство следует взять с собой и принимать 1 раз в сутки перед сном.
Пробиотики
Пробиотики — это полезные микроорганизмы (лакто- и бифидобактерии), помогающие пищеварению и поддерживающие микрофлору кишечника.
В путешествии
эти вещества помогают акклиматизироваться пищеварительной системе, предотвратят
запоры, изжогу, тошноту и активизируют работу иммунитета.
Этими полезными микроорганизмами богаты молочные продукты, имеющие срок годности менее 72 часов и не содержащие вредных добавок. Это натуральный йогурт, кефир, творог. В дороге такие продукты найти сложно. Существуют лекарственные формы пробиотиков – таблетки, капсулы, экстракты. Следует заранее позаботиться и приобрести их перед поездкой.
Алкоголь и кофе
В дороге лучше отказаться от употребления алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Они могут испортить пищеварение и вызвать нарушение сна. Многие считают, что бокал вина поможет быстрее расслабиться и заснуть. Однако это не тот сон, который должен быть. Алкоголь ко всему прочему ещё и вредит иммунной системе, которая должна работать на полную мощность, чтобы уберечь организм от вирусов и бактерий чужой страны. От кофе следует отказаться во второй половине дня, дабы не испортить сон.
Надеемся, что эти советы помогут вам легче перенести дорогу. Приятных путешествий!
Дорожная аптечка. Какие медикаменты взять с собой в отпуск
Туры в Хевиз - лечение и оздоровление на одном из лучших мировых курортов
Сезон отпусков: редкие и опасные болезни на популярных туристических направлениях
Лучшие здравницы Крыма
Готовь сани летом, а фигуру - зимой
