18 апреля 2008 08:15
Джоггинг сделает Вас счастливыми!
 |
Бег является основой легкой атлетики. Он включается в программу всех известных нам соревнований по этому виду спорта. Кроме того, является составной частью многих других легкоатлетических упражнений, таких, как прыжки в высоту, длину, с шестом, метание копья.
Существует бег на различные дистанции, бег с барьерами, кросс, марафонский бег, а есть еще и джоггинг.
В словаре, термин «джоггинг» трактуется, как тренировочный или оздоровительный бег трусцой или чередование бега с ходьбой для поддержания физической формы и укрепления здоровья.
Это отличный способ не стареть и оставаться здоровым в любом возрасте.
Оздоровительный бег способствует снижению холестерина и сахара в крови, помогает нормализовать вес, улучшает обмен веществ, влияет на состояние кожи, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, положительно влияет на опорно-двигательную систему организма, является отличной профилактикой заболеваний суставов, значительно повышает работоспособность и выносливость, а также помогает бороться с нервным перенапряжением.
Бег трусцой не только позволяет сохранять в тонусе мышцы, но и благотворно влияет на деятельность мозга. Американские ученые установили, что бег трусцой и другие интенсивные физические упражнения вызывают усиленный рост новых клеток мозга. Причем в области, напрямую связанной с процессами обучения и запоминания. Это утверждают результаты многих исследований. Во время пробежки голова, как правило, занята позитивными мыслями. Бег помогает сконцентрироваться, настроиться на рабочий лад.
 |
Творцом джоггинга по праву считают новозеландского тренера Артура Лидьярда. Он подготовил многих известнейших спортсменов, в том числе, олимпийских чемпионов и рекордсменов мира Мюррея Халберга и Питера Снелла. Вот какие советы он дает в своей книге для всех желающих заняться таким бегом:
«Если вы собираетесь заниматься джоггингом вместе с группой, не допускайте превращения этих занятий в состязания или в испытание выносливости,— пишет он.— Не поддавайтесь влиянию тех бегунов, которые могут двигаться быстрее вас. Вам не следует стыдиться своего отставания, ведь некоторые могут развивать выносливость большими темпами, чем вы. В то же время, если вы будете обгонять других, это не должно мешать им.
Выявите ваши способности и не старайтесь выйти за их пределы. У вас есть свои причины, заставившие заниматься джоггингом, и совершенно нет необходимости доказывать другим, что вы лучше или хуже их. Ведь вы не собираетесь бить мировые рекорды, вам лишь надо укрепить здоровье, закалить свой организм.
Если вы самый быстрый в группе, вам вовсе не повредит бежать вместе со всеми. В этом случае вы можете пробежать лишний круг. Более длинная дистанция принесет вам, несомненно, больше пользы, чем увеличенная скорость.
С учетом сказанного, тридцатилетние и шестидесятилетние джоггеры, могут тренироваться вместе и получать одинаковую пользу от занятий.
Для новичка, обычно плохо тренированного, рекомендую минимальные вводные пробежки.
Oтбегайте от дома на расстояние примерно 5−минутного ровного, спокойного бега и возвращайтесь обратно. Если для того, чтобы вернуться обратно, вам потребуется больше 5 минут, то, значит, вы бежали слишком быстро для первого раза и вам требуется снизить темп. Когда вы сможете легко выполнять нагрузку, добавьте несколько минут нагрузки, овладейте ей и еще добавьте.
 |
Такова широкая основа обучения оздоровительному бегу. Она, как видите, совсем не сложная.
Популярность джоггинга растет во всем мире с каждым годом. И это легко объяснимо — ведь плюс ко всем перечисленным достоинствам, это еще и один из самых дешевых видов активного отдыха. Для него необходима лишь пара хороших беговых кроссовок, да удобный тренировочный костюм. И все это можно с легкостью приобрести в магазинах «Спортмастер», двери которого всегда открыты для Вас.
Занимайтесь джоггингом и станете не только здоровей, но и намного счастливей!
 |
Телефон: (495) 777−777−1
Факс: (495) 286−87−62
Смотри также
19 апреля 2008 | 08:04
Балет на воде
Синхронное плавание - вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку. Это один из самых утонченных и элегантных видов спорта.
07 апреля 2008 | 02:04
Вода и аквааэробика
Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект.
29 марта 2008 | 03:03
Спортзал на дому: боди-бар
С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию и выносливость.
27 марта 2008 | 10:03
Термос – вещь удобная
Основная задача термоса – сохранять тепло. Он незаменим в походах, на рыбалке или пикнике, а также широко используется в домашних условиях.
24 марта 2008 | 03:03
На природу с лодкой
Надувная лодка – это вещь, которая пригодится как рыбакам, так и всем любителям просто отдохнуть на природе.
