Оздоровительный эффект АЙКИДО

Занятия айкидо позволяют решать такую задачу, как комплексное оздоровление организма человека.

Во-первых – большинство движений в айкидо предусматривают работу мышц, обеспечивающих баланс и равновесие, нижней части туловища и конечностей.

Во-вторых – рациональное положение тела в базовой стойке  позволяет нагружать мышцы таким образом, что в двигательный процесс включаются все мышечные группы и сухожилия. Это, в свою очередь обеспечивает плавное увеличение нагрузки даже в самой интенсивной тренировке.

Так же включаются в работу глубокие мышцы спины, выполняющие здесь функцию «стабилизаторов», так как удерживают корпус от непроизвольных движений в стороны, вперёд-назад и вокруг оси. Это обеспечивается «статическим» напряжением, которое является, с точки зрения физиологии, очень важным видом сокращения мышц, позволяющем укрепить функцию выпрямления позвоночника. Это может быть интересно не только для детей в фазе интенсивного роста и пожилых людей, но и той категории взрослых, которые в своё время мало внимания уделяли формированию правильной осанки.

В свою очередь, укрепление позвоночника и окружающих его структур – мышц и суставо-связочного аппарата, благоприятно воздействует на центральную нервную систему (ЦНС).  Например правильная осанка обеспечивает условия, в которых шейное и поясничн-крестцовое утолщение спинного мозга освобождаются от мышечных блоков и иннервация верхних и нижних конечностей осуществляется без помех.За счёт этого информация, поступающая по чувствительным волокнам периферических нервов, достигает ЦНС, состоящую и спинного и головного мозга. Также беспрепятственно формируется ответная реакция, осуществляемая с помощью сигналов, посылаемых к мышцам, железам, кровеносным сосудам и внутренним органам по вегетативным и двигательным волокнам периферических нервов. Таким образом, посредством тренировок ёсинкан айкидо мы благотворно воздействуем на ЦНС, а значит обеспечиваем функциональное единство всех органов и систем человека и двустороннюю связь его с окружающей средой.

Принцип централизации и широко-амплитудные движения, применяемые в Ёсинкан Айкидо,  позволяет мышцам работать в таком режиме, когда обеспечивается беспрепятственная циркуляция крови в нижней части туловища и ног, где расположены самые крупные мышечные группы – мышцы голени, бёдер, нижней части спины и брюшного пресса. Это приводит к увеличению поребности организма в обогащенной кислородом крови – что включает в работу кардио-респираторную систему (сердце и лёгкие).  В результате повышается объём циркулируемой крови, жизненная ёмкость лёгких, ускоряются обменные процессы и активизируется очистительная функция. За серцем и лёгкими в процесс включаются  все органы, так как по утверждению восточнй медицины они взаимосвязаны: сердце – с тонким кишечником, лёгкие – с толстым кишечником, желудок – с селезёнкой (поджелудочной железой), печень – с желчным пузырём, почки – с мочевым пузырём. 

 

Источник: http://ztema.ru/article/0/144/