30 сентября 2009 15:18
Упражнения на стимуляцию роста?! Это возможно!
Обычно процесс роста останавливается при достижении 20−21 года жизни для мужчин и 18−19 лет для женщин. Человеческий рост напрямую связан с наследственностью, и нет такого метода, который помог бы взрослому человеку существенно вырасти. Однако в подростковом возрасте рост можно стимулировать несколькими способами. Наряду с правильным питанием и достатком сна, процесс роста можно усилить утвержденными медициной упражнениями.
 |
Существует довольно много типов тренировок и упражнений на повышение роста, поэтому вам важно понять, какие именно дадут вам наилучшие результаты. Обычно самыми эффективными являются упражнения на стимуляцию удлинения костей, однако во время тренировок нельзя забывать и о мышцах, чтобы все тело правильно развивалось при росте.
Лучше всего, если вы будете сочетать аэробику с упражнениями на турникете. Вися на турникете, вы растягиваете весь ваш скелет, и незаметные и безболезненные микротрещины появляются в концах ваших костей. В результате этого организм немедленно начинает работать над восстановлением этих незначительных травм, причиненных костям, наполняя емкости, появившиеся в результате растягивания. Таким образом, структура костей изменяется и растет, и
новая костная масса помогает вам расти. Упражнения на турникете – это отличный способ растяжки межпозвоночных хрящей, каждый из которых при восстановлении прибавляет в росте.
 |
Многие люди стимулировали рост тела, регулярно выполняя комплекс специальных упражнений. Здесь мы приводим 3 упражнения на турникете, которые помогут вам прибавить в росте.
Упражнение 1.
Повисните на турникете, удерживая ноги в воздухе. Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Это первая стадия упражнений на растяжку. После того, как вы завершили эту часть, привяжите дополнительный вес к голеням и, pushing the shoulder blades together, повисните в идеально ровном положении. Когда ваше тело окрепнет и наберет силу, это упражнение можно постепенно осложнять, расширяя расстояние между руками.
Упражнение 2
Следующее упражнение не только растянет ваш спинной хребет, но и усилит руки, кисти и плечи. Возьмитесь за турникет, обратив ладони в свою сторону, максимально распрямите ваши руки и тело, затем вдохните и притяните колени к груди. Через несколько секунд опустите колени. Это упражнение направлено на рост поясничного пояса.
Упражнение 3
Для этого упражнения вам понадобиться горизонтальный турникет. Возьмитесь за него, обратив ладони от себя. Руки при это должны быть лишь на небольшом расстоянии друг от друга. Начните выполнять повороты телом из стороны в сторону мягкими и контролированными движениями. Постарайтесь, чтобы голова при этом оставалась абсолютно недвижимой.
Смотри также
01 октября 2009 | 13:10
Зачем нужны физические упражнения?
Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, чтобы эффективно работать. Специалисты в фитнесе не устают убеждать - регулярные и адекватные возрасту и физической подготовке спортивные упражнения не только улучшают состояние здоровья, но и являются важнейшим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний и уменьшают риск их возникновения.
28 сентября 2009 | 02:09
Для здоровья полезно двигать кулаками
Да еще как! Одна из интересных новых тенденций в занятиях спортом - это появившаяся недавно смесь между аэробикой и кикбоксингом, которую назвали аэробоксингом. По мнению медицины, хоть горшком назови, но только чтобы было полезно для здоровья и приятно. Вот что о новой моде рассказывает инструктор по фитнесу.
24 сентября 2009 | 08:09
6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом
Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес неотъемлемой частью вашей новой здоровой жизни, эта статья поможет вам избежать наиболее часто встречающихся ошибок.
21 сентября 2009 | 09:09
Упражнения для бедер: стать стройной можно и не выходя из дома!
Даже если вы занимаетесь спортом или ходите в фитнес центр, всегда важно знать парочку упражнений, которые можно выполнить дома. Благодаря ним вы сможете сэкономить время и деньги и поддерживать себя в форме, где бы вы ни находились. Эти упражнения Посольства Медицины, направленные на укрепление внешней мышцы бедра, в считанные недели придадут вашим ногам стройность и упругость.
14 сентября 2009 | 08:09
Чем подкрепиться до и после тренировки
Вы не уверены в том, как и чем заправиться для того, чтобы дать организму нужную энергию для тренировки? Или сомневаетесь, чем лучше перекусить, вернувшись с фитнеса, чтобы не испортить весь эффект? Познакомьтесь с наиболее здоровым методом питания до и после занятий спортом.
