28 сентября 2009 02:05 |
Для здоровья полезно двигать кулаками
 |
В последние годы мы все чаще наблюдем явление взаимопроникновения, взаимовлияний тенденций — в моде, в гастрономических кухнях, в музыке и даже в спорте. Спортзалы тоже подвержены новым поветриям и моде.
Аэробоксинг (или еще его названия — фитбокс, кикаэробик) берет у аэробики музыку и ритм, который полезны для сжигания калорий, и боксерские движения, приводящие к колоссальной психологической и мышечной разрядке, достигаемой кикбоксингом. Этот вид спорта имеет короткую историю, но он нашел теплый прием у любителей спорта и в гимнастических залах.
Интересно, что включение в упражнения аэробоксинга движений, которые совершает боксер на ринге, нанося удары и уворачиваясь от них, привлекает на занятия юношей, раньше с презрением относящихся к аэробике или же стесняющихся принимать участие в тренировках. Похожая история происходит и с девушками. Они — всегда в меньшинстве на занятиях в секциях каратэ, бокса, кун фу, тай ши и т.п. Здесь же они — в своей стихии.
В аэробоксинге отсутствует элемент физического контакта с противником, соперником, но сохраняются другие элементы кикбоксинга: техника движений, приемов защиты и нападения.
 |
Взаимопроникновение 2−х видов спорта привело к великолепному результату — новому виду фитнеса. Аэробоксинг тренирует и укрепляет сердце, ноги, ягодицы, мышцы живота. Во время занятий сжигается много калорий, так как большие группы мышц работают длительное время и в хорошем ритме. Из этого нового увлечения уже отпочковываются другие — вводятся элементы каратэ, кунг-фу, тай ши и других восточных единоборств. Кроме стимулирующего эффекта аэробоксинг тренирует силу, выносливость, гибкость, пластичность, координацию движений, быстроту реакций. Это вид спорта улучшает психологическое состояние: уменьшает депрессию и тревогу, улучшает внимание, увеличивает чувство собственного достоинства, снимает эмоциональное напряжение, улучшает сон, замедляет старение организма.
Аэробоксинг позволяет безболезненно для всех разрядить и оставить в спортивном зале внутреннее напряжение, злость, агрессивность, ярость, отреагировать естественным образом страх, обиду и тревогу. И помогает усвоить пару простых приемов, которые вполне смогут помочь для защиты от хулиганов при непредвиденных обстоятельствах.
 |
Занимаются аэробоксингом в одиночку или в паре. На занятиях используют боксерские перчатки и груши. Продолжительность одного занятия обычно около часа. Для занятий достаточно минимальной физической подготовки, а необходимо — желание сжигать лишние калории, моделировать фигуру и забавляться, тренируясь.
Смотри также
30 сентября 2009 | 15:09
Упражнения на стимуляцию роста?! Это возможно!
. Человеческий рост напрямую связан с наследственностью, и нет такого метода, который помог бы взрослому человеку существенно вырасти. Однако в подростковом возрасте рост можно стимулировать несколькими способами. Наряду с правильным питанием и достатком сна, процесс роста можно усилить утвержденными медициной упражнениями.
24 сентября 2009 | 08:09
6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом
Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес неотъемлемой частью вашей новой здоровой жизни, эта статья поможет вам избежать наиболее часто встречающихся ошибок.
21 сентября 2009 | 09:09
Упражнения для бедер: стать стройной можно и не выходя из дома!
Даже если вы занимаетесь спортом или ходите в фитнес центр, всегда важно знать парочку упражнений, которые можно выполнить дома. Благодаря ним вы сможете сэкономить время и деньги и поддерживать себя в форме, где бы вы ни находились. Эти упражнения Посольства Медицины, направленные на укрепление внешней мышцы бедра, в считанные недели придадут вашим ногам стройность и упругость.
14 сентября 2009 | 08:09
Чем подкрепиться до и после тренировки
Вы не уверены в том, как и чем заправиться для того, чтобы дать организму нужную энергию для тренировки? Или сомневаетесь, чем лучше перекусить, вернувшись с фитнеса, чтобы не испортить весь эффект? Познакомьтесь с наиболее здоровым методом питания до и после занятий спортом.
07 сентября 2009 | 10:09
Может ли езда на велосипеде привести к сексуальному расстройству?
Мужчины, любящие езду на велосипеде со стандартным седлом, рискуют поплатиться за удовольствие своим репродуктивным здоровьем и сексуальной жизнью. Наш уролог из Посольства Медицины расскажет вам, как можно избежать этих проблем.
