Concept2 — просто FUNтастика!

Гребной спорт помогает проявить бойцовские черты характера и учит работать в команде. Он не вредит окружающей среде. Он доступен людям любого пола и любого возраста, любой комплекции и любого уровня достатка… Плавные, ритмичные движения без рывков, совершаемые с максимальной амплитудой, заставляют работать все основные группы мышц, все суставы, все сухожилия, причем напряжение сочетается с растяжкой.  Вы тренируете сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивая выносливость, избавляетесь от лишнего веса и с каждым движением весел становитесь сильнее и гибче!

 

 

Пит и Дик Дрейсигакеры, которым довелось достичь высот в спорте, занимались греблей с детства. Многие годы их мысли занимала проблема всех гребцов так называемых «средних широт»: как поддерживать форму в межсезонье? Нужен был хороший «сухопутный» имитатор гребли. И братья решили эту проблему, разработав простую и оригинальную конструкцию Concept2.

Тренажер выручил профессиональных спортсменов и был «обречен» на долгую и счастливую жизнь в спортивных залах и фитнес-клубах, реабилитационных отделениях госпиталей и в центре подготовки астронавтов NASA, тренажерных залах армии, полиции, на буровых вышках Северного моря и в тысячах домов и квартир.

Созданию современной версии гребного тренажера, ставшего эталоном надежности, практичности, прочности и точности в измерении параметров тренировки, предшествовали семнадцать лет исследований и разработок. Изобретение братьев Дрейсигакер, в основе которого лежит использование сопротивления воздуха, дает полную иллюзию скольжения по водной глади и помогает спортсмену раскрыть все свои возможности, в том числе отточить технику гребли, развить координацию движений, силу и гибкость.

Concept2 положил начало новому виду спорта, которому свойственны жесткая конкуренция, с одной стороны, и дух развлечения — с другой. Сегодня проходит 35 чемпионатов по «сухой гребле» в Европе и более 120 в мире.

 

Сбалансированный маховик создает эффект скольжения по поверхности воды и заставляет при-кладывать значительное, но не чрезмерное усилие при выполнении упражнений — вы можете выбрать оптимальный из десяти уровней сопротивления.

Но главная «изюминка» тренажера — монитор РМ3, который регистрирует скорость гребли (количество гребков в минуту), расход калорий, заданную дистанцию, пройденный путь, время заплыва, расстояние до финиша, вычисляет средний темп и мощность гребка, контролирует пульс.

 Вы можете вести электронный дневник занятий для последующего анализа и повышения эффективности тренировок и даже выйти в Интернет для участия в виртуальных соревнованиях в режиме «on-line»: он покажет не только ваши результаты, но и дистанцию до ближайшего соперника.

Вы решили освоить тренажер Concept 2? Значит, сделали первый шаг на пути к физическому совершенству.

Получить навыки гребли поможет видеокассета, прилагаемая к тренажеру.

 

— Старайтесь не  усердствовать, пока не овладеете техникой в достаточной мере: для начала установите уровень 3.

— Заведите дневник тренировок — он поможет отслеживать ваши успехи.

— Фиксируйте каждый метр, чтобы присоединиться к клубу «Миллион Метров».

— По мере возможности вносите в свои занятия разнообразие — это помогает как физиологически, так и психологически.

— Очень важно «остыть» в конце урока (гребите пять минут в очень легком темпе).

— Иногда занимайтесь в компании друзей. И не забывайте время от времени устраивать себе «выходные»!

 

Совершенно уникальное сочетание тренировки сердечно-сосудистой системы с силовой подготовкой делает греблю превосходным упражнением для всех, кто хочет похудеть, помолодеть, обрести красоту, здоровье, отменную физическую форму — вне зависимости от возраста, пола, уровня подготовки. Библиотека программ насчитывает 36 различных вариантов тренировок.

 

Самое важное для вас — регулярные тренировки (5−6 раз в неделю) продолжительностью 30−50 минут. Калорий «сгорит» тем больше, чем дольше вы будете грести на заданном уровне. Гребля высокой интенсивности поможет избавиться от калорий быстрее, но вы не сможете чрезмерно напрягаться более пяти минут. Лучше всего работать не менее тридцати минут в удобном темпе — таком, чтобы вы могли в это время вести разговор.

 

То есть улучшение общего состояния здоровья и физической формы, то планируйте не менее трех тренировок в неделю по 30 минут. Необходима умеренная, но настойчивая работа: к примеру, интервальные тренировки в виде 40 секунд интенсивной, 20 секунд спокойной гребли в течение 15−25 минут.

Не забудьте о том, что действующая длина трассы для регат в помещении составляет 2000 метров. Занимайтесь 4−6 раз в неделю (или реже, если вы одновременно тренируетесь на воде) по 30−80 минут (в зависимости от интенсивности тренировок).

 

Используйте весь спектр, начиная с гоночного темпа и заканчивая равномерной спокойной греблей.

Спортсмены приходят на Concept 2−4 раза в неделю в «межсезонье» или 1−2 раза в неделю в «сезон» и упражняются по 30−60 минут: меньше времени отдается интенсивным и быстрым занятиям, стабильные аэробные тренировки более долгие. Для кардиореабилитации или восстановления после травмы согласуйте план занятий с лечащим врачом. Гребля может оказаться весьма эффективной. Например, бегун с травмой ноги получает отличную кардионагрузку без напряжения травмированной ноги.

Занимайтесь с удовольствием, и результаты не замедлят сказаться. Ведь в процесс гребли вовлечены все мышцы, Вы одновременно «качаете» все тело, отсюда и прекрасный эффект, который за короткое время дают добросовестные занятия на гребном тренажере.

 

Представьте: вы гребете «на себя», а тренажер из-под вас «выпрыгивает». Эта «экстремальная» ситуация таит колоссальные возможности для развития координации движений и даже укрепляет вестибулярный аппарат, предохраняя от морской болезни. Кроме того, с помощью слайдов можно объединить тренажеры между собой, чтобы поработать в команде. Без них не обходится ни одно реальное или виртуальное соревнование в фитнес-клубах. Понятно, что для профессиональных спортсменов это просто находка.

Слайды доставляют массу радости и участникам, и зрителям.

 

 

Даже самые правильные и тщательно просчитанные тренировки могут быть… скучными. И тогда все то хорошее, что дает человеку спорт, элементарно сойдет на нет: мы начнем выискивать и найдем тысячи вполне благовидных предлогов, чтобы пропустить занятия или хотя бы сократить время тренировки. Нам не хватает свежих впечатлений, разнообразия, элемента игры, юмора, другими словами, стимула — того витамина, который делает тренировки совершенно необходимыми и потому эффектив ными.

Движение приверженцев тренажера Concept 2 растет и ширится во всем мире, буквально в геометрической прогрессии благодаря исключительно положительной мотивации, распространяющейся через Интернет. На сайтах Concept 2, например, www.concept2.co.uk, содержится масса интереснейшей информации об этом виде спорта и образе жизни его почитателей.

Многих увлекло предложение стать членом клуба «Миллион Метров» и получить за свое достижение особый сертификат (счет расстояниям ведется в вашем электронном дневнике). Те, кто преодолел 10 000 000 метров, получают в подарок свитер с соответствующей надписью — весьма ценный трофей у любителей гребли. Для детей до 14 лет условия помягче, как и для тех, кто препочитает командные состязания. По Интернету можно задать вопросы трехкратному олимпийскому чемпиону по гребле Терри О'Нилу, ознакомиться с информацией о тренировках и статьями, присланными фанами, выбрать мелодию для занятий, подписаться на электронное письмо о событиях в мире Concept 2. Такое стало возможным после появления монитора РМ3,  который позволяет записывать в компьютер и анализировать все данные о тренировке, а также участвовать в соревнованиях с другими спортсменами посредством Интернета, используя программу e-Row. Программное обеспечение e-Row для Windows можно бесплатно загрузить с сайта , www.concept2.co.uk.

 

В 1999 году на свет появился DYNO, в основе которого лежит принцип сопротивления воздуха, используемый в гребном тренажере Concept 2. Однако многофункциональный DYNO — отнюдь не очередная разновидность гребного тренажера, а совершенно новый способ «поднятия тяжестей», первооткрыватели которого совершили своего рода революцию. Где это видано: тренажер весом 55 килограммов выдерживает усилие до 500 килограммов!

При этом работает плавно, совершенно бесшумно, абсолютно нетравматичен, так как не использует весов и грифов.

Для занятий на нем нет никаких противопоказаний: его охотно устанавливают в школах, реабилитационных центрах, в студиях аэробики.

В 1999 году на свет появился DYNO предлагает три основных упражнения, задействующих мышцы груди, спины, рук и ног:

— жим ногами сидя

— тягу сидя

— жим от груди сидя,

которые можно выполнять изолированно или в комплексе. Чуткий монитор способен немедленно отразить на экране и зафиксировать в памяти параметры каждого вашего усилия.

Завидное сочетание мощи и интеллекта!