Без пищевых добавок: одного плода достаточно, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в витамине С.

Апельсин или два киви в день: если вы это съедаете, то уже употребили достаточно витамина С. Для сырого красного перца достаточно даже 100 грамм. Это делает ненужной покупку дополнительных препаратов витамина С. На это указывает Центр консультирования потребителей земли NRW.

Сильная иммунная система имеет решающее значение для вашего здоровья. Но сколько витамина С вам нужно каждый день и как ваш организм может его оптимально усваивать?

Столько витамина С нам необходимо каждый день: мужчинам 110 миллиграмм, женщинам 95. Беременным, кормящим женщинам и курильщикам можно немного больше.

Витамин С содержится и в других продуктах, например в картофеле и даже в небольших количествах в колбасе. Но без овощей и фруктов удовлетворить свои ежедневные потребности не так-то просто.

Совет: фрукты и овощи лучше всего есть сырыми; ведь приготовление (жарка, варка и т.п.) значительно снижает количество витаминов. Кроме того, большая часть витамина С находится непосредственно под кожурой. Если есть возможность, её следует хорошо вымыть и тоже съесть.

Поделиться:

Новости. Здоровье

25 октября 2024  |  01:10

Исследование по профилактике деменции: Два вида фруктов защищают мозг

Здоровый образ жизни может помочь улучшить психическое здоровье и снизить риск деменции. Недавние исследования показывают, что некоторые виды фруктов могут снизить риск развития деменции.

23 октября 2024  |  01:10

Действительно ли стоять полезнее, чем сидеть?

Новое исследование развеивает распространенные предположения и показывает удивительные результаты

22 октября 2024  |  01:10

Курение оставляет следы на костях, которые остаются видимыми веками

Курение оставляет след, который выходит далеко за рамки жизни: исследователи из Университета Лестера обнаружили, что последствия употребления табака остаются заметными в костях людей на протяжении веков – поразительное открытие, которое фундаментально меняет понимание воздействия табака на здоровье.

21 октября 2024  |  01:10

Результаты онлайн-опроса: половина россиян выбирают врача по отзывам в интернете

Согласно данным опроса, проведенного «АльфаСтрахованием» 48% россиян изучают отзывы в интернете и соцсетях, прежде чем пойти на прием к врачу. Лишь 22% россиян записываются к докторам «вслепую». В опросе приняли участие 1321 человек.

16 октября 2024  |  01:10

Мандарин или клементин? Что полезнее для здоровья

Любите есть мандарины осенью и зимой? Когда люди говорят о мандаринах, они часто имеют в виду клементины. Потому что, хотя два цитрусовых и заставляют считать их близнецами, но они не одинаковы.