Длительное использование электронных устройств приводит к нарушениям сна
В очередной раз ученым удалось доказать отрицательное
влияние устройств с дисплеями на качество сна. Особенно страдают от этого
подростки.
Чем больше они проводят времени перед экранами телевизоров, компьютеров, игровых аппаратов или смартфонов, тем больше проблем с засыпанием и меньше продолжительность сна.
Ученые из университета Бергена провели опрос 10 000 подростков об использовании электронных устройств и о распорядках (обычаях), связанных со сном. Выяснилось, что те, кто проводит перед дисплеем электронного устройства 4 часа в день и более, имеют шанс развития бессонницы и др. нарушений сна на 50 процентов больше, чем те, кто использовал эти средства менее одного часа в день.
Для молодых людей в возрасте до 19 лет продолжительность сна должна быть не менее 8−9 часов. Длительное пребывание в Интернете втрое повышает вероятность того, что сон подростков будет менее пяти часов. В большинстве своём проблемы со сном наблюдаются тогда, когда перед компьютером проводится последний час перед ночным отдыхом. Также, более чем на 50 процентов увеличивается риск нарушений сна, если молодые люди используют более одного устройства с экраном.
В качестве причин ученые называют яркий свет, излучаемый экранами, который
ломает ритм
