23 мая 2005
Ежедневные прогулки снижают риск развития рака
Умеренные физические нагрузки, или всего получасовая ежедневная пешая прогулка значительно увеличивает шансы пережить диагноз рак молочной железы. Давно считалось, что физическая активность,Механизм такого действия упражнений не ясен, хотя теорий уже несколько. Как бы ни было, физические упражнения в послеоперационный период безопасны и эффективны. Подвижные люди гораздо реже болеют наиболее распространенными заболеваниями, включая болезни сердца, гипертензию, остеопороз и диабет. Многие полагают, что физическая активность может предотвращать развитие рака молочной железы, толстой кишки, матки, почек и пищевода.
В общем, врачи рекомендуют, по меньшей мере, 45 минут умеренных физических нагрузок в день 5 раз в неделю. Возможно, быстрое прохождение пищи по кишечнику предотвращает развитие опухолей в нем. Упражнения снижают риск развития рака молочной железы путем уменьшения количества жировых клеток, которые вырабатывают эстроген – гормон, способствующий росту опухолей молочной железы.
В данном исследовании с 1976 года обследовано более 122 000 женщин. Физическую активность оценивали у 2167 женщин, уже после того, как им был поставлен диагноз рак молочной железы. По прошествии 16 летнего срока изучения выяснилось, что активные чаще переживали свой диагноз. Большинство женщин в качестве нагрузок ходили пешком. Те, кто ходил от 1 до 3 часов в неделю, со скоростью около 5 км/ч уменьшили риск смерти от рака на 25%, а те, кто от 3 до 8 часов на 50%.
Кроме того, изучено влияние в целом подвижного образа жизни на риск развития рака матки 4−ый по распространенности рак у женщин в США. Исследование проводили с 832 жительницами Китая, где частота этого рака с 1970 года выросла вдвое. Оказалось, что у физически активных риск развития этого вида рака на 30% меньше.
Более того, физическая активность способствует нормализации воспалительного ответа, что связано с риском развития заболеваний сердца и чаще наблюдается у людей с лишним весом. У пожилых женщин с лишним весом ученые определяли содержание С- реактивного белка, маркера воспалительного процесса. Через год у пациенток с ожирением, занимавшихся регулярно физическими упражнениями, этот показатель снизился на 20%, что специалисты расценили как снижение активности воспаления, а значит и заболевания сердца и сосудов.
Ходьба в бодром темпе, вот отличный способ для женщин, желающих улучшить состояние
Источник:
Посольство Медицины
