Обычные признаки менопаузы хорошо известны: это депрессия, резкие перепады настроения, раздражительность, и, как венец всего – приливы. Физические упражнения способны смягчить эти симптомы уже потому, что влияют на регуляторные процессы в центральной нервной системе, которая в свою очередь оказывает влияние на настроение. Так, занятия йогой уменьшают температуру тела и частоту сердечных сокращений, они помогают расслабиться, предотвратить приливы и облегчить другие неприятные ощущения, связанные с периодом менопаузы. Именно расслабление может стать ключом к снятию боли и улучшению настроения. Занимайтесь традиционной йогой и старайтесь глубоко дышать, когда испытываете стресс. Стоит также не забывать об аэробике и уделять ей по 20−30 минут хотя бы 3 раза в неделю.
