Сколько экранного времени считается вредным для ваших детей?
Сколько экранного времени слишком много для ребенка? Сообщения о
подростках, сталкивающихся с высоким уровнем депрессии, тревоги и одиночества,
привели к рекомендациям по использованию ими социальных сетей.
Хотя у технологий есть много преимуществ, однако они могут негативно
повлиять на детей и подростков, включая некоторые изменения в
поведении .
Педиатры клиники Майо советуют родителям следить за
онлайн-контентом своих детей, стараться ограничивать его, чтобы убедиться, что
он не влияет на их сон, учебу или настроение. Если использование социальных
сетей влияет на сон ребенка, на его настроение, все, на
его успеваемость, то это будет считаться чрезмерным использованием
экранного времени.
Советы по экранному времени
Экранное время может относиться ко времени, проведенному за смартфонами,
планшетами, телевизорами или игровыми устройствами. Это может означать
переписку с друзьями, просмотр видео или фильмов, игры, выполнение домашних
заданий и просмотр в Интернете.
Вот несколько способов помочь выработать здоровые привычки проводить время
за экраном.
· Общайтесь: открыто
говорите со своими детьми о видеоиграх и контенте, с которым они
взаимодействуют в Интернете.
· Установите время «без
экрана»: назначьте периоды без экранов, например, время еды и один час перед
сном.
· Зарядка в спальне:
поощряйте зарядку устройств за пределами спальни для лучшего сна.
· Подавайте пример:
демонстрируйте здоровые привычки перед экраном, например, ставьте телефон в
режим «не беспокоить» во время семейного отдыха и во время ужина.
