Снижение высокого кровяного давления естественными методами: четыре способа
|
Снизить кровяное давление могут такие препараты, как ингибиторы АПФ,
1. Приправьте зеленью вместо соли.
Диета с высоким содержанием соли может повышать кровяное давление. Поэтому так называемая диета «безсолевая» считается лучшей диетой при высоком кровяном давлении . Самый важный аспект этого метода — избегать добавления лишней соли при приготовлении пищи, используя травы и лук в качестве приправы.
2. Следите за своим весом.
Избыточный вес является основным фактором риска развития высокого кровяного давления. Исследования показали, что каждый сброшенный килограмм может снизить кровяное давление на 1,5 мм рт. ст. Цель состоит в достижении здорового индекса массы тела (ИМТ) в диапазоне от 18,5 до 24,9.
3. Займитесь спортом.
Такие виды спорта, как бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, снижают кровяное давление. Стремитесь к тому, чтобы в общей сложности 150 минут физических упражнений в неделю вызывали у вас легкую потливость.
4. Избегайте стресса.
Длительный стресс может повысить кровяное давление. Старайтесь избегать стресса в повседневной жизни и расслабляйтесь по вечерам. Для этого полезны специальные упражнения на расслабление или йога..
