Сегодня 16 июля 2024
Медикус в соцсетях
02 июля 2024

В каких фруктах меньше всего сахара

Вопрос о том, в каких фруктах меньше всего сахара, возникает, если вы соблюдаете диету или осознанное питание. Фрукты обычно считаются полезными для здоровья, но не следует недооценивать содержание фруктозы. В мире насчитывается более 40 000 видов фруктов. Некоторые содержат сравнительно много фруктозы, а другие очень мало.

Топ 5 фруктов с наименьшим содержанием сахара

Первое место занимает лайм. Небольшие кислые цитрусовые содержат всего 1,7 процента сахара и, следовательно, наименьшую долю низкоценных углеводов. Благодаря своей мягкой кислотности он превосходит своего старшего брата – лимона. 

Лимоны, с другой стороны, имеют более высокую концентрацию кислоты, а также немного более высокое содержание сахара. Поэтому они находятся на втором месте в рейтинге видов фруктов с самым низким содержанием сахара.

Лимоны богаты витамином С. Они полезны для здоровья и поднимают настроение. Ценится не только внутренняя часть цитрусовых, например, их сок, который можно добавлять в салат или чай. Тертую кожуру также часто используют в качестве ароматического ингредиента в блюдах и напитках. В кожуре лимона содержится не только эфирные масла, но и больше сахара, чем в мякоти. 

Третье место занимает терпкий сорт лесных ягод – крошечная клюква. Её часто подают с соусами или в виде компота с сытными блюдами, так как её кисло-сладкий аромат является гармоничным, свежим дополнением к соленым блюдам, а горький вкус также благотворно влияет на переваривание жиров.

Родственником брусники является клюква, которая, однако, прекрасно себя чувствует в разных климатических зонах и вырастает несколько крупнее. Оба полезны при типичном женском недуге зимой: помогают при инфекциях мочевого пузыря. В клюкве содержится 4,3 грамма сахара на 100 грамм, в клюкве – 5,0 грамма.

Далее следует малина, отставая всего на 0,1 процента. Несмотря на кисловатый вкус, во многих местах это одна из самых популярных ягод из-за своего аромата. И это при содержании чуть менее 4,4 грамма сахара на 100 граммов. Малина бархатистая снаружи и слегка хрустящая.

Малина растет и созревает очень быстро. Из-за своей рыхлой и мягкой консистенции малина обычно не хранится долго. Чем спелее плод, тем мягче он становится и тем больше сахара в нем содержится.

Ежевика фактически делит пятое место с клубникой. Строго говоря, клубника относится к ботанической категории орехов из-за ее крепких свойств. В любом случае: оба содержат 4,9 грамма сахара на 100 граммов.

Также стоит упомянуть грейпфрут, поскольку он едва не попал в номинацию. Горькие цитрусовые с красивой кожурой всегда упоминались в контексте диет.

Высокое содержание горьких веществ способствует перевариванию жиров, а также стимулирует сжигание жира в долгосрочной перспективе.

 



Комментарии

Поделиться:



15 июля 2024  |  11:07
Цифровой детокс: Как избавиться от интернет-зависимости
Подходы поведенческой терапии считаются особенно перспективными в лечении интернет-зависимости. Центральным элементом поведенческой терапии является управление временем, которое призвано помочь пострадавшим ограничить использование Интернета и сделать его более осознанным
11 июля 2024  |  01:07
Гигиена полости рта: Никогда не чистите зубы после завтрака
Мнения относительно того, когда следует чистить зубы утром, весьма разнятся. Главный вопрос заключается в том, следует ли чистит зубы перед едой. Но почему?
09 июля 2024  |  01:07
Почему вентилятор никогда не следует ставить рядом с кроватью
Если ночью слишком тепло, трудно заснуть. Результат – плохой сон и плохое начало дня. Результат – снижение работоспособности, утомляемость. Общее настроение также может пострадать. Кажется, идеальное решение — поставить вентилятор рядом с кроватью и включить его.
08 июля 2024  |  01:07
Популярный фрукт избавит от жира на животе
Жировые отложения в середине тела могут быть весьма опасными. Если жир откладывается здесь годами, он работает как самостоятельный орган и вырабатывает гормоны, запускающие воспалительные процессы в организме. Жир на животе также может быть причиной высокого кровяного давления и плохого пищеварения. Поэтому следует заниматься спортом или съедать один или два банана в день, чтобы похудеть.
28 июня 2024  |  13:06
Побочные эффекты лимонной воды
Вода с лимоном считается очень полезной – но не стоит с ней перебарщивать. Популярный напиток также может вызывать побочные эффекты.