Исследование показало, что прослушивание музыки перед сном мешает спать
Недавнее исследование ученого кафедры психологии и нейробиологиив университета Бэйлора, доктора философии, Скаллина показало взаимосвязь между прослушиванием музыки и качеством сна.
Исследование было сосредоточено на малоизученном механизме: непроизвольных музыкальных образах или «ушных червях», когда песня или мелодия повторяются в сознании человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но ученый выяснил, что такое может происходить и при попытке уснуть.
Удивительно, но исследование показало, что инструментальная музыка с большей вероятностью нарушает качество сна, чем лирическая музыка.
Исследование включало опрос и лабораторный эксперимент. В опросе приняли участие 209 участников, которые ответили на серию вопросов о качестве сна.
«Почти все думали, что музыка улучшает их сон, но мы обнаружили, что те, кто слушал больше музыки, спали хуже», — отметил Скаллин.
Исследование показало, что у людей с более привычными музыкальными привычками постоянно появляются навязчивые мелодии и ухудшается качество сна. Эти результаты противоречат представлению о музыке как о снотворном, которое может помочь уснуть. Медики обычно рекомендуют слушать тихую музыку перед сном . Вместо этого ученый объективно объяснил, что спящий мозг продолжает обрабатывать музыку в течение нескольких часов, даже после того, как музыка прекращается.
Один из способов, который предлагает исследователь, кпомогающий
избавиться от навязчивых мелодий — заниматься познавательной
деятельностью: полное сосредоточение внимания на задаче, проблеме или действии
помогает отвлечь мозг от надоевшей музыки. Перед сном, вместо того, чтобы
заниматься тяжелым делом или
Результаты исследовательской работы опубликованы в журнале Psychological Science
