Сегодня 18 сентября 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
08 сентября 2009 10:38   |   Татьяна Васильева

Послеотпускной стресс. Приспосабливаться надо!

состояние послеотпускного стресса
Нынешние времена не  перестают удивлять специалистов в медицине. И человеческая психология — это  малоизученный ее раздел.Совсем недавно мы говорили о стрессе отпускном, деле новом для психологов.  Ну, а явление послеотпускного стресса -  это  уже синдром со стажем. Возникает он как результат дезадаптации  человека — психологической и физической  на резкое изменение условий окружающей среды.  Вчера еще в окно глядел, расслабленно позевывая у бабушки в деревне, а сегодня — быстрее на работу, чтоб   выполнить  миллион  приказов шефа, а  самому шефу, приказов более старшего шефа и так далее и тому подобное. Начинается деловая жизнь
.
Чем старше человек, тем труднее ему менять свой жизненный ритм и окружающую обстановку вообще,  в том числе после отпуска. Легче всего справляются с переменой мест и условий -  дети. Первый день в школе у них может быть немного напряженным, но обычно они наоборот радостно  ждут встречи со школьными друзьями.  У взрослых стрессовое состояние начинается обычно за несколько дней до окончания отпуска. От одной мысли, что  отдыху  приходит конец,  может ухудшаться настроение. В последние дни  часто появляется раздражительность, легкая депрессия , тоска по беззаботной жизни,  снижается концентрация внимания. У некоторых людей эти симптомы могут сопровождаться и физическими расстройствами — головной болью, болями в животе, расстройствами аппетита и пищеварения, усталостью, бессонницей, снижением артериального давления. У человека  в нормальном психологическом состоянии такого быть не должно.  Домой мы должны возвращаться счастливыми и веселыми после хорошо проведенного отпуска. Если  же   этого не происходит, то  это  сигнал, что   что-то не так.  Либо отдыха было недостачно, либо работа вызывает большой стресс и напряжение, и желательно что-то поменять в своей жизни к лучшему.
Больше всего страдают в такой ситуации люди регидные, привыкшие  к устойчивым и неизменным  правилам  жизни и  любящие контролировать ситуацию. А еще — неуверенные в себе, страшащиеся новых, самых малых изменений в своем  окружении.  Эксперты в  психологии  считают , что  один — три дня  легкого беспокойства при возвращении из отпуска можно считать нормальным.    При  нынешних ритмах жизни  этот синдром становится привычным для многих,  для 70 %  людей. Если такое состояние продолжается дольше и приносит беспокойство пациенту или его близким, следует обратиться к специалисту в психологии.
профессия - источник колоссального эмоционального напряжения
Интересно, что послеотпускным  стрессом  чаще страдают люди, профессия которых общепризнанно  является источником колоссального эмоционального напряжения: врачи, учителя,  диспетчеры, милиционеры. Несмотря на то, что во многих странах они имеют более продолжительный отпуск, проблема продолжает существовать.  Уж слишком большое напряжение ожидает многих из них на работе по сравнению с тихими днями отпуска.  Общеизвестным фактом являются частые увольнения с работы среди этих профессионалов  именно после отпуска.  Похоже, что правительствам многих стран, да и руководителям  частных предприятияй было неплохо бы  подумать, как  обеспечить  служащим столь важных профессий эмоциональную разгрузку в течение года.
Чтобы преодолеть состояние послеотпускного стресса более легко, существуют некоторые трюки, которые полезно знать всем.  Вернуться из отпуска нужно за несколько дней до начала работы: за два-три дня.   За это время рекомендуется постепенно  адаптироваться к новому режиму дня.   Прежде всего надо будет обеспечить себе  и своей семье спокойствие в доме . Не нужно  хвататься  за абсолютно все сразу , что было не сделано или отложено.   Следует организовать свою жизнь в эти оставшиеся дни отдыха без суеты и нервозности, делая самые неотложные дела и  потихоньку включаясь в деловой ритм.
Посоветуйтесь с психологом
Остальное — никуда не уйдет и может подождать. Постарайтесь избавиться от воспоминаний, которые могут быть грустными и от сожалений  об окончании отдыха.   Вспоминайте только веселое, забавное и радостное.  Сразу же начинайте строить приятные планы на следующий конец недели. Возвращайтесь к своим любимым привычкам,  занимайтесь своими  хобби. Думайте о будущем, даже о будущем отпуске или других приятных событиях.
В тоже время, если этот синдром повторяется из года в год, следует что-то изменить в своей жизни. Посоветуйтесь со специалистом в области психологии, хорошенько подумайте сами.  Видимо  Ваша работа не приносит Вам  удовлетворения.  Психолог может помочь найти  важные мотивы  для продолжения работы именно на этом месте или изменить Ваше отношение к этой проблеме. Если же нет, стоит подумать,  где , когда и как Вы сможете быть более счастливы.



Поделиться:




Комментарии
Смотри также
11 сентября 2009  |  14:09
6 причин детской лжи
Многим родителям вопросы «Почему он соврал? Что я упустил в воспитании крохи?» и не дают уснуть.
02 сентября 2009  |  13:09
Как стать счастливой парой. Секреты нашей психологии
Конфликты, кризисы, дискуссии, к сожалению, неизбежны в любой семье. Удивительно, но факт остается фактом: никого специально не учат, пожалуй, самому главному в жизни – как быть счастливым в семье и сделать счастливыми своих близких. Если семейная пара не готова преодолеть пороги долгой общей жизни под одной крышей, это заставляет страдать обоих и чаще всего приводит к разрыву. А разрыв или же неудовлетворение совместной жизнью – к депрессиям, невротическим расстройствам и другим заболеваниям, где уже требуется помощь специалистов в медицине и психологии.
31 августа 2009  |  19:08
Цена спокойствия.
Говорят, что многие болезни от нервов. Но легко ли оставаться спокойным в наше время? Эта статья посвящена проблеме стресса.
27 августа 2009  |  12:08
Психология и психотерапия - как способ решения насущных проблем
В психологической помощи или консультации психолога нуждаются многие из нас. Ведь сейчас, в век стремительной работы, когда катастрофически не хватает времени на отдых и восстановление, когда большинство из нас просто разучилось отдыхать психологически, и под угрозой не только наше физическое, но и психологическое здоровье - просто необходима помощь профессионала.
25 августа 2009  |  14:08
Чтобы быть счастливыми, женщинам часто не хватает разумного эгоизма.
Нежные, ласковые, сердечные, добрые – таковы наши российские женщины, никто и не собирается спорить. И при этом приучены воспитанием и общественным мнением коней на скаку останавливать, «в горящие избы входить», и рулить на тракторе, и вставать за плугом, и шпалы ворочать. Да мало ли еще к чему привыкают и принимают как должное хранительницы очага, чтобы быть настоящим другом, соратницей, сестрой милосердия, няней.