Послеотпускной стресс. Приспосабливаться надо!

Чем старше человек, тем труднее ему менять свой жизненный ритм и окружающую обстановку вообще,  в том числе после отпуска. Легче всего справляются с переменой мест и условий -  дети. Первый день в школе у них может быть немного напряженным, но обычно они наоборот радостно  ждут встречи со школьными друзьями.  У взрослых стрессовое состояние начинается обычно за несколько дней до окончания отпуска. От одной мысли, что  отдыху  приходит конец,  может ухудшаться настроение. В последние дни  часто появляется раздражительность, легкая депрессия , тоска по беззаботной жизни,  снижается концентрация внимания. У некоторых людей эти симптомы могут сопровождаться и физическими расстройствами — головной болью, болями в животе, расстройствами аппетита и пищеварения, усталостью, бессонницей, снижением артериального давления. У человека  в нормальном психологическом состоянии такого быть не должно.  Домой мы должны возвращаться счастливыми и веселыми после хорошо проведенного отпуска. Если  же   этого не происходит, то  это  сигнал, что   что-то не так.  Либо отдыха было недостачно, либо работа вызывает большой стресс и напряжение, и желательно что-то поменять в своей жизни к лучшему.

Больше всего страдают в такой ситуации люди регидные, привыкшие  к устойчивым и неизменным  правилам  жизни и  любящие контролировать ситуацию. А еще — неуверенные в себе, страшащиеся новых, самых малых изменений в своем  окружении.  Эксперты в  психологии  считают , что  один — три дня  легкого беспокойства при возвращении из отпуска можно считать нормальным.    При  нынешних ритмах жизни  этот синдром становится привычным для многих,  для 70 %  людей. Если такое состояние продолжается дольше и приносит беспокойство пациенту или его близким, следует обратиться к специалисту в психологии.

Интересно, что послеотпускным  стрессом  чаще страдают люди, профессия которых общепризнанно  является источником колоссального эмоционального напряжения: врачи, учителя,  диспетчеры, милиционеры. Несмотря на то, что во многих странах они имеют более продолжительный отпуск, проблема продолжает существовать.  Уж слишком большое напряжение ожидает многих из них на работе по сравнению с тихими днями отпуска.  Общеизвестным фактом являются частые увольнения с работы среди этих профессионалов  именно после отпуска.  Похоже, что правительствам многих стран, да и руководителям  частных предприятияй было неплохо бы  подумать, как  обеспечить  служащим столь важных профессий эмоциональную разгрузку в течение года.

Чтобы преодолеть состояние послеотпускного стресса более легко, существуют некоторые трюки, которые полезно знать всем.  Вернуться из отпуска нужно за несколько дней до начала работы: за два-три дня.   За это время рекомендуется постепенно  адаптироваться к новому режиму дня.   Прежде всего надо будет обеспечить себе  и своей семье спокойствие в доме . Не нужно  хвататься  за абсолютно все сразу , что было не сделано или отложено.   Следует организовать свою жизнь в эти оставшиеся дни отдыха без суеты и нервозности, делая самые неотложные дела и  потихоньку включаясь в деловой ритм. Остальное — никуда не уйдет и может подождать. Постарайтесь избавиться от воспоминаний, которые могут быть грустными и от сожалений  об окончании отдыха.   Вспоминайте только веселое, забавное и радостное.  Сразу же начинайте строить приятные планы на следующий конец недели. Возвращайтесь к своим любимым привычкам,  занимайтесь своими  хобби. Думайте о будущем, даже о будущем отпуске или других приятных событиях.

В тоже время, если этот синдром повторяется из года в год, следует что-то изменить в своей жизни. Посоветуйтесь со специалистом в области психологии, хорошенько подумайте сами.  Видимо  Ваша работа не приносит Вам  удовлетворения.  Психолог может помочь найти  важные мотивы  для продолжения работы именно на этом месте или изменить Ваше отношение к этой проблеме. Если же нет, стоит подумать,  где , когда и как Вы сможете быть более счастливы.