Управление стрессом: 4 признака психологического выгорания

Стресс на работе или сложные жизненные обстоятельства могут быстро вывести из строя. Вот почему важно знать предупреждающие признаки выгорания. Представляем четыре симптома, на которые следует обратить внимание.

1. Даже простые задачи заставляют работать на пределе своих возможностей

Первый симптом, который может указывать на выгорание, проявляется в повседневной жизни. Чувствуете ли вы себя перегруженным задачами, которые обычно легко выполнить? Это признак того, что вы физически и эмоционально истощены. Например, если кто-то просит вас выполнить небольшую задачу, например, написать быстрое электронное письмо, и вы чувствуете стресс, просто выполняя ее, это явный признак того, что ваше тело и разум перегружены.

2. Вы быстрее раздражаетесь

Каждый из нас время от времени может быть раздражительным, это совершенно нормально. Однако если раздражительность становится регулярным явлением, то следует насторожиться. Если мысли постоянно негативны и вы недовольны собой из-за раздражительности, это также может быть признаком выгорания.

3. Вы слишком забывчивы

Некоторые исследования также показывают, что выгорание может также влиять на память, приводя к забывчивости, что может быстро привести к непреднамеренным ошибкам на работе.

Но эта забывчивость может быть заметна и в личной жизни: например, вы стоите в супермаркете и уже не знаете, что именно вы хотели купить или где находятся продукты. Если эта забывчивость сохраняется, то это еще один симптом выгорания.

4. В квартире беспорядок

Если в вашей квартире царит хаос, накапливается немытая посуда и вам трудно начинать день по утрам из-за перегруженности домашними делами, это также может быть признаками выгорания.

Когда вы истощены и выгорели, вполне нормально, что вы больше не можете начинать и управлять своим днем ​​структурированным образом.

На первый взгляд эти четыре симптома могут показаться безобидными и безопасными. Однако если они случаются постоянно, то они являются  серьезными признаками выгорания. Лучше всего обратиться за профессиональной консультацией, например, к психологу.

Поделиться:

25 октября 2024  |  01:10

Начинающаяся деменция: 7 вопросов, выявляющих первые признаки

Представляем мини-тест с помощью которого вы сможете распознать предупреждающие признаки деменции.

07 декабря 2023  |  01:12

Больше, чем просто стресс: выгорание

Чувство постоянной усталости может быть признаком серьезного заболевания - выгорания

20 декабря 2019  |  01:12

3 совета, как избежать ссор в праздники

Идеальные новогодние праздники в семье – это мир и гармония, чего часто в современных семьях не бывает. Представляем советы специалистов по профилактике ссор и неурядиц

05 декабря 2019  |  01:12

Ипохондрия 21 века или как перестать «гуглить» свои симптомы

Постоянный поиск в интернете описаний болезней, симптомов и способах лечения в современном мире получило название киберхондрия. Увлекаясь интернет-расследованиями, тревогу начинают испытывать даже здоровые люди

24 мая 2018  |  01:05

Как вернуться в рабочий ритм после отпуска и праздников

После длительного отдыха часто адаптироваться к работе бывает сложно. Представим несколько рекомендаций, как быстрее восстановиться и вернуться в привычное рабочее русло