Как сохранить память
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![](/images/upload/23287.jpg)
![](/images/upload/23058.jpg)
![](/images/upload/22855.jpg)
![](/images/upload/22813.jpg)
![](/images/upload/22603.jpg)
22 июля 2004 10:39
Как сохранить память
«Здесь помню, здесь помню, а здесь не помню» эту
знаменитую фразу с возрастом могут сказать все больше людей, а бывает, что
происходит своеобразная «перезагрузка» памяти, и тогда «все, что было не со
мной, помню». Начавшаяся забывчивость приносит человеку немало проблем, и ее
нельзя не заметить. «Голова дырявая» говорят про таких людей, а сами они все
списывают на склероз, на возраст, на то, что нервные клетки не
восстанавливаются, и чаще всего ничего не делают, чтобы замедлить потерю
памяти. Функции памяти действительно с возрастом снижаются, но «чем раньше
начать лечение, тем больше шансов сохранить то, что есть. А с помощью
тренировки и подобранной группы лекарственных препаратов можно и отвоевать
способность быть в светлом уме и здравой памяти на долгие годы», говорит
руководитель 3−го сосудистого (реабилитационного) отделения НИИ неврологии
РАМН, доктор медицинских наук, профессор Альберт Серафимович Кадыков.
На это сто причин
Память сложное понятие. Специалисты выделяют образную,
логическую и механическую память. На сегодняшний день врачи называют три
основные причины, вызывающие процесс изменения памяти. Первая это повышенное
давление, гипертония, при которой необходимо следить за цифрами давления.
Вторая болезнь Альцгеймера. О ней многие знают в связи с болезнью бывшего
американского президента Рональда Рейгана, который постепенно терял память,
переставая узнавать близких, даже любимую жену. В числе симптомов этого
заболевания
Один из самых главных факторов сохранения памяти это
присутствие творческого начала, то есть, перефразируя известное стихотворение,
можно сказать: «Не позволяй мозгам лениться». Только люди, которые читают,
познают новое, интересуются жизнью, могут рассчитывать на то, что в нужную
минуту память их не подведет. Насколько позволяют возможности, нужно заниматься
любимым делом. Если есть еще «порох», то даже после выхода на пенсию желательно
работать хотя бы на полставки или консультировать. И даже не ради денег (хотя
многих к этому вынуждают обстоятельства), а для поддержания жизненного
тонуса.
Узнавать все новости только при просмотре телевизора
это пассивное потребление информации, и часто, если вся жизнь ограничивается
голубым экраном, память только ухудшается. Должен быть анализ новостей,
обсуждение текущих событий с родными или друзьями. Необходимо, чтобы у человека
был выбор дел, которые хочется сделать. Наверное, поможет любимое дело, до
которого раньше не доходили руки, то, что называется красивым словом «хобби»
Любой из нас творец и созидатель. Можно выращивать цветы, петь в хоре, писать
мемуары главное, чтобы занятие было по душе.
Все, что не работает, отмирает, и мозг не исключение,
поэтому его надо заставлять напрягаться и постоянно тренировать. Методов это
сделать немало, это так называемые мнемонические способы (мнемоника искусство
улучшать, укреплять память), и один из них всем хорошо известен. Когда
Достаточно одной таблетки
Какие же препараты способны непосредственно оказывать
влияние на память? Это группа ноотропов, которые могут улучшать энергетику
нервных клеток. При приеме этой группы препаратов происходит более экономная
трата кислорода, глюкозы и повышается энергетика этих клеток. Есть группа
препаратов, которые применяются при болезни Альцгеймера, это холи
Еще одна группа это нейропептиды (нейробелки), которых
не хватает нашему мозгу, и их также успешно используют, борясь с потерей
памяти. Конечно, сегодня препаратов больше, чем три перечисленные группы, но
остальные находятся в стадии изучения и апробации. Основная цель действия
подобных лекарств воздействовать на нейромедиаторы (проводники) нервных
импульсов, и все эти вещества обеспечивают лучшую проводимость, а
следовательно, улучшаются все функции мозга, а значит и память. Но
лекарственные препараты это только база для того, чтобы человек упражнял и
тренировал свою память. Просто прием препаратов часто оказывается
недостаточным.
Есть целая группа биодобавок, которые тоже неплохо
действуют на функции памяти, но рекомендовать
Диета для памяти
Для улучшения памяти можно использовать диету с большим
количеством фруктов, овощей, рыбы, оливкового масла и с ограничением соли и
животных
жиров. Продукты
для улучшения памяти должны содержать витамины С, Е, группы В и йод. Многие
пациенты достигают впечатляющих улучшений кратковременной памяти (то есть
именно той, которая первой начинает «портиться»), когда включают в рацион
землянику, чернику, шпинат, которые являются антиоксидантами.
А вообще никакой необыкновенной диеты нет, и специалисты
рекомендуют то же самое питание, которое необходимо при сосудистых
заболеваниях, т. е. избегать определенных продуктов, способствующих нарушению
жирового обмена и отложению липидов в стенках сосудов.
Немало женщин после 50 лет (некоторые специалисты
считают, что их около 10%) в той или иной форме страдают гипотозом (недостатком
функции щитовидной железы), а это заболевание способствует развитию
атеросклероза и ведет к снижению памяти. При обследовании и жалобах на плохую
память никаких особенных проблем у таких пациенток нет, а при исследовании
функции щитовидной железы оказывается, что проблема именно там. После
назначения специальных препаратов, а их сейчас немало, все нормализуется и
память значительно улучшается. Это надо обязательно учитывать.
По материалам сайта: www:health.rambler.ru
Комментарии
Смотри также
23 июля 2004 | 13:07
![]()
Долгие годы существует обычай помещать изображения национальных героев на банкнотах среди них есть и изображения четырех психиатров, чьи краткие биографические данные мы приводим ниже.
19 июля 2004 | 08:07
![]()
Социальная фобия практически никогда не протекает изолированно: в большинстве случаев это нарушение психической адаптации является первичным и может вызвать развитие других расстройств.
12 июля 2004 | 11:07
![]()
Неужели и болезни различаются по половому признаку? Конечно. У женщин, например, не бывает простаты, а мужчины избавлены от мастопатии. И даже «обоеполые» заболевания могут вызываться у мужчин и женщин разными причинами и протекать по-разному. Депрессия – один из таких недугов.
09 июля 2004 | 10:07
![]()
По самым приблизительным подсчетам, за сознательную жизнь человека его память накапливает количество информации, сравнимое со вместимостью сверхмощного компьютера - 10 тысяч мегабайт. Используется же лишь одна ее десятая часть
04 июля 2004 | 10:07
![]()
У каждого из нас, наверное, есть свой "пунктик". Кто-то упорно пересчитывает белые автомобили или старательно перешагивает трещинки на асфальте. А кто-то по сотне раз на дню моет руки. Что это - безобидная привычка или начало серьезного заболевания?
|