14 июля 2008 11:42 |
Здоровый образ жизни
 |
Прежде всего, надо запомнить факторы, которые влияют на здоровье.
 |
Питание. Различные системы питания отдают предпочтение одним продуктам, игнорируя другие. На страницах журналов идёт постоянный спор: что значит оптимальный ежедневный рацион. Спор на эту тему будет продолжаться ещё долго, но, тем не менее, уже выработано много общих правил, которые необходимо соблюдать при здоровом образе жизни.
 |
Большинство специалистов всё-таки не советуют кушать перед самым сном.
Невзирая на собственные предпочтения в питании, обязательно с каждым приёмом пищи съедайте порцию овощного салата.
Фрукты необходимо кушать по сезону и за 20 — 20 минут до основного приёма пищи.
Выпивайте в сутки 1,5 — 2 литра чистой воды. Воду советуют пить до еды и через 2 часа после.
Эти основные, простые и очень эффективные правила, соблюдение которых будет способствовать сохранению вашего здоровья.
 |
Утренняя зарядка — несколько упражнений для гибкости позвоночника и основных суставов организма, растягиваем основные группы мышц (ноги, плечевой пояс, спина).
Вечерняя зарядка - несколько упражнений для декомпрессии (растяжения) позвоночника и увеличения его гибкости, разминаем основные суставы организма, делаем несколько силовых упражнений. Вечерняя тренировка — более активная и насыщенная.
Правильное позитивное умонастроение. Многие специалисты по здоровому образу жизни выделяют этот фактор как основной.
Все мы знаем о вреде для здоровья отрицательных эмоций, но как от них избавиться. Хотим мы этого или нет, отрицательные эмоции накапливаются в нашем организме, вызывая стрессы и хронические болезни. Эффективный способ борьбы со стрессами — активное занятие спортом, особенно если это командный игровой вид спорта. Учёные утверждают, что наши мышцы сжигают не только калории, но и наши стрессы.
 |
Найдите для себя интересное занятие (хобби). Очень серьёзный вред своему здоровью наносят люди, которые постоянно думают о своих проблемах — отвлекитесь, а потом с новой силой беритесь за решение насущных задач.
Ответственность за собственное здоровье каждый из нас должен взять на себя. Если мы этого не сделаем добровольно, то болезни заставят нас это сделать принудительно.
Александр Кузнецов
Источник: beautynet.ru
Смотри также
15 июля 2008 | 15:07
Болезни программистов
Почти любая работа связана с негативными последствиями для здоровья. Грузчики, постоянно таская тяжести, наживают грыжу, шахтеры и строители портят свои легкие, учителя срывают голос. И такой спокойный умственный труд, как работа программиста, несет в себе массу скрытых угроз в виде заболеваний.
12 июля 2008 | 16:07
Правильное питание и диеты
Правильное питание очень важно. Всем известно, что для нормального здорового функционирования организма необходимо сбалансированное и правильное питание, витамины и микроэлементы. Известно также огромное количество диет, которые подбираются строго индивидуально. Но почему-то одна и та же диета помогает одному, но совершенно бесполезна, а иногда даже и вредна другому человеку. Правильное питание и диета это не всегда одно и тоже! Давайте попытаемся разобраться в этом.
11 июля 2008 | 02:07
Лекарства для похудения? Нет уж, увольте! Эффективно похудеть можно и без них
Думаете, что диета – быстрый способ похудеть? Кому-то, действительно, благодаря всевозможным диетам порой удается эффективно похудеть. Другим помогают упражнения для похудения, третьим - книги Аллена Карра. Самые отчаянные готовы худеть с помощью тайских таблеток, меридии и сибутрамина. Всевозможные препараты и лекарства для похудения помогают похудеть быстро. Но, к сожалению, практически все эти легко и быстро сброшенные килограммы возвращаются обратно.
09 июля 2008 | 12:07
Доктора нашли способ лечиться воздухом и предлагают кувыркаться в воде
Наконец-то можно будет посвятить время себе, так сказать, вспомнить молодость, восстановиться. Медики называют это реабилитацией. И согласно ее принципам, чем больше мы уделим внимания себе любимому, тем больше сил у нас будет в течение всего последующего года. Поэтому если и лежать на пляже, то — с толком, расстановкой.
20 июня 2008 | 12:06
Десять поводов любить черешню
В древности эту ягоду называли «птичьей вишней». Лекари Востока ценили ее за удивительную усвояемость организмом. Этот самый ранний из появляющихся у нас фруктов обладает множеством ценных качеств.
