20 августа 2009 11:18 |
Как избежать обезвоживания организма
 |
Самое главное – предотвратить обезвоживание организма. В нашем российском умеренном климате нас это никогда особенно не заботит. Тем не менее, принимать необходимое организму количество жидкости, это хорошая привычка. Прежде всего, даже в обычных условиях мы пьем обычных жидкостей мало и плохо, а ведь обильное питье предохраняет от старения, и прежде всего кожу. Летом или в жаркой среде (при особых условиях работы, в сауне, бане, занятиях спортом, заболеваниях с лихорадкой, рвотой и диареей) нужно следить за питьем, чтобы предотвратить обезвоживание тела и тепловой удар. Настораживающими симптомами обезвоживания будут: усталость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота. Затем появляется повышение температуры тела, мышечные судороги, чрезмерное потоотделение, а в последствие может развиться спутанность и потеря сознания. Поэтому важно, чтобы каждый человек был хорошо информирован в этой проблеме и знали, как с ней справиться.
Справиться на самом деле легко – нужно правильно принимать жидкости и правильно питаться.
 |
Эксперты в курортологии напоминают, что чтобы не пострадать в период акклиматизации в жаркое время года надо принимать ежедневно не менее 2,2 литров (для женщин) и 3 литров (для мужчин) жидкости. Для этого в расчет пойдут любые напитки содержащие воду (вода, соки, настои, компоты, чай, кофе), а также содержащие много сока фрукты и овощи в сыром виде. В воду хорошо добавлять сок лимона, это лучше утоляет жажду. Прием пива не должен быть более 600 мл в день для мужчин и 400 мл – для женщин, обязательно сопровождая это приемом твердой пищи. Предпочтительнее принимать безалкогольное пиво, которое сохраняет обычные для пива ценные характеристики (витамины группы В, клетчатка, минеральные соли — силиций, калий, магнезий, кальций и немного натрия), но не содержит алкоголь и столько калорий (45 Ксал/на 100 мл), как обычное пиво. Следует избегать большого количества газовых сладких напитков.
Правила профилактики обезвоживания организма.
 |
- Необходимо принимать в день около 10 стаканов жидкости, чтобы компенсировать потерю жидкости организмом с потом и мочой. Увеличивать прием жидкости в жаркие дни.
- Кроме воды полезно принимать другие жидкости, из тех, что Вам больше нравятся, что способствует увеличению желания пить.
- Рекомендуется вместо обычного пива принимать безалкогольное. В нем сохраняются его полезные качества, но нет нежелательной нагрузки алкоголем и значительно уменьшена калорийная нагрузка на организм.
- Следует обязательно принимать жидкости во время и между приемами пищи, не допуская длительных периодов времени без приема жидкости.
- Принимать жидкости надо, прежде чем появилась жажда. Жажда возникает с запозданием, тогда когда процесс обезвоживания организма уже начался.
- Следует пить прохладные жидкости с температурой от 8С до 10С, чтобы жидкость не задерживалась излишне в органах и тканях и быстро выводилась из организма.
 |
- При занятиях спортом в жаркий период времени следует иметь особую осторожность – надо пить до тренировки, во время и после нее.
- Особенно следует контролировать правильный и адекватный прием жидкости у детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста, у которых обезвоживание может развиться быстро и в тяжелой форме.
Если Вы страдаете хроническими заболеваниями, возможно, Вам необходим особый питьевой режим. Следует посоветоваться с Вашим лечащим врачом.
Смотри также
02 сентября 2009 | 11:09
Курортное лечение для лиц пожилого возраста.
Как хорошо известно медицине, природные факторы, используемые курортологий в лечении, могут широко назначаться практически всем, и старым и малым. У лиц пожилого возраста самочувствие и состояние здоровья после проведения курса курортной терапии имеет особое, видимое буквально на глаз улучшение.
18 августа 2009 | 22:08
Курортное лечение артрозов.
Артрозом в медицине называют хроническое заболевание, проявляющееся старением, дегенерацией поверхностей суставов, их болезненным трением при движении и периодическим воспалением - обострением боли, появлением отечности, покраснения и местного повышения температуры.
10 августа 2009 | 10:08
Малярия - реальная опасность для отправляющихся в Латинскую Америку, Азию и Африку
Еще где–то с десяток лет назад о малярии можно было прочитать лишь в книжках по медицине или в мемуарах великих путешественников. А на днях в нашей прессе сообщили о заболевшем малярией экипаже российского лайнера. Заболевание россиян обычно связано с посещением ими тропических стран, где это заболевание широко распространено. Вакцины от малярии не существует. Чтобы обезопасить себя в поездке нужно принимать медикаменты с целью профилактики. Отправляясь в путешествие, не забудьте обратиться за советом к семейному доктору.
07 августа 2009 | 02:08
SPA по-американски
Словосочетание «американские курорты» звучит пока еще не совсем привычно для российского уха. А зря: в этой стране есть где отдохнуть! Здесь завораживающая природа, развитая туристическая инфраструктура, отличный сервис и богатый выбор SPA-процедур. И прочесть статью об этих американских СПА-курортах рекомендует Посольство Медицины.
05 августа 2009 | 10:08
Как предохранить себя от инфекции в путешествии?
В нашей жизни путешествия стали явлением обыкновенным. Люди перемещаются по свету в отпусках, в деловых поездках, для учебы. Медицине хорошо известно, что у человека вырабатывается иммунитет на микроорганизмы, которые находятся в обычной для него окружающей среде. Но для других возбудителей инфекций, с которыми он никогда не был в контакте, он беззащитен. Прежде чем отправиться в поездку, обратитесь за советом к семейному доктору.
