Начало занятий бодибилдингом и…

   В свои 18 лет я очень сильно косил под самого необычного дистрофика. При росте 180 см. и весе в 59 кг. я имел следующие параметры: грудь — 88 см., рука — 28 см., талия — 72 см., шея — 34 см., бедро — 47 см., голень — 33 см. В зеркале видел «чудо» дистрофии. Кости были тонки, обхват запястья составлял 16 см. В то время я окончил среднюю школу и поступил в университет. При университете был довольно неплохо обустроенный спортзал для лифтеров и бодибилдеров. Некоторые посетители зала имели довольно внушительные габариты (в отличие от тех, кто приходил туда газяву попить да посмотреть в зеркале на себя в полный рост и показать свои необычайно прорельефеные бицепсы 30 см. телкам, заходившим туда время от времени). Мне хотелось иметь мощные мышцы и огромное тело. Я начал тренироваться по чемпионским методикам из журналов Джо Вейдера, как делали почти все, кто ходил в спортзал. Аппетит не заставил себя долго ждать. Если раньше мне хватало стаканчику чая да кусочка хлеба 10см.x5см.x2см. на посошок, то теперь запросы повысились, того явно не хватало. Но роста мышц не было. Прозанимавшись так три месяца, я задался вопросом: «Почему мышцы не откликаются на такую тренировку?» Причиной была перетренированность. Для успешного продолжения своего дела я решил подкрепиться инфой. Я перекачал все ресурсы интернет по бодибилдингу и атлетизму. Информация о питании, тренировках и других весьма немаловажных аспектах я мог найти у себя на «винте». Проблема информационного вакуума была решена. Все должно строиться на базе прочного фундамента. Постройка же всего, что лишено фундамента невозможна. Любое строительство начинается с уже познанных и изученных явлений действительности. Все в нашей жизни требует научное подтверждение. Существо без доказательств — ложь. И её нельзя брать на вооружение. Теоретический фундамент бодибилдинга должен быть крепким. Не нужно бояться новаторских идей. Помните, чтобы быть впереди всех, нужно придумать то, чего еще никто не придумал. Бодибилдинг — наука, начало которой — медицина. Данное направление медиками еще полностью не изучено. И каждый может внести свой вклад в развитие бодибилдинга как науки. А для этого нужно знать теорию, построенную на доказанных фактах. И тогда ваш научный вклад будет истинным. На основе истины строится истина. Только при таком раскладе можно добиться оптимальных результатов. Начало было положено. Я начал тренироваться с самых малых весов, отрабатывая технику, и ходил в спортзал, когда чувствовал, что организм восстановился. Стал замечать прогресс, но я не стал рваться вперед немыслимыми шагами (боялся перетренированности), а постепенно увеличивал рабочий вес и следил, как происходит рост мышечной ткани. Так как система тренировки была построена по сплиту, я заметил, что гипертрофия мышц наблюдется только через определенный промежуток времени, то есть организм проходит три стадии восстановления: восполнение энергетических ресурсов, компенсация и суперкомпенсация (которая и составляет заветный рост мышечной массы). Если же процесс восстановления не дойдет до конца, то и о росте мышечной массы говорить нечего. Результаты были неплохими: в груди за месяц добавил 5 см., в руке 2 см. Заметив, что времени между тренировками все же не хватает для полного восстановления мышц, я решил еще увеличить временной промежуток между тренировками. Масса поперла. В месяц увеличение веса составляло до 4 кг. Питание было многоразовым, отдых максимальным (8 часов сна). Резкое увеличение мышечной массы (вес — 82 кг., грудь составляла 117 см. в обхвате, рука — 37 см., бедро — 57 см., голень — 38 см.) и потребляемой пищи возросло, что повлекло за собой быстрое развитие артериальной гипертонии. Врачи запретили занятия с отягощениями. Тренировки оставил на 5 месяцев… Плюнув на советы врачей, я решил возобновить тренировки. Перед следующим походом в спортзал вес составлял 75 кг. (против 82),(прошло 5 месяцев от последней тренировки и около года с тех пор, как я взялся за железо) я сделал обмеры: грудь — 113 см., рука 34 см., бедро 54 см., голень 38 см. Какой Х#Р сказал, что натуральные мышцы могут подернуться только жирком, а сами при этом не испарятся от ненадобности. Извините, уважаемый Х#Р, но мышцы не только подернулись жирком, а исчезли за 5 месяцев так, как будто их и не было; а то, что осталось, составляло, практически, один жир. Уважаемые товарищи, кто знает этого великого «гуру бодибилдинга» пожалуйста пришлите мне на e-mail имя этого человека, который наверное и железа-то в руки не брал, а основ великой науки он точно не знает. И таких как он — много. Их сказки построены на лжи. И все их истории так и будут оставаться сказками, которые можно лишь только маленьким деткам почитать на ночь, чтобы лучше спалось. Увы, но мы должны признать непросвещенность публики по ряду вопросов, касающихся бодибилдинга.
Я снова начал заниматься и прогрессировать. Все группы мышц прокачивал раз в 15 дней (моя программа тренировки походила на систему Майка Ментцера, многосетовая система Джо Вейдера мне не подошла, от нее я только терял мышечную массу и наступала дикая перетренированность). Было много свободного времени для отдыха. Питаться стал через каждые два часа, поддерживая высокий уровень обмена веществ. Стал сбрасывать тот жирок, которым подернулись мышцы за время болезни. Мышечная масса стремительно пошла вверх (за 1,5 месяца масса стала 85 кг.). Габариты также увеличились за 1,5 месяца: грудь (чистых мышц) составила 120 см.(со 113), рука — 41 см.(с 34)., шея — 41 см.(с 37,5), бедро — 67 см.(с 54), голень — 42 см.(с 38). Обхват запястья увеличился до 17,5 см. Продолжаю заниматься…

Продолжение следует…
Автор — IRONMAN.BY.RU
23.03.2002

Как справиться с артрозом? Часть II

Влияет ли секс на спортивные результаты?

Не в том месте качаешь, приятель!

Гимнастика для женщин во второй половине беременности

Прыжки в воду - спорт для храбрых