21 сентября 2007 12:44
Спорт для детей
Итак, вы решили, что Вашему ребенку нужно заниматься спортом. Правильно, потому что движение детям необходимо, а спорт – это и есть движение. Но тут встает вопрос: какая секция больше подойдет именно вашему ребенку?
Чтобы вам было легче сориентироваться в этом вопросе, разберемся в особенностях наиболее популярных видов спорта.
 |
Айкидо это наиболее гармоничный вид восточных единоборств из всех, широко представленных в России. Данный вид спорта развивает не только тело, но и учит гармоничным взаимоотношениям в повседневной жизни.
Основной принцип айкидо — это использование сил противника против него самого. Даже человек, не обладающий огромным ростом и силой, может защитить себя от нападения.
С другой стороны — это не агрессивный вид спорта, так как все приемы направлены на защиту, а не на нападение на противника.
Дети, занимающиеся этим видом спорта, в первые полгода значительно реже болеют простудными заболеваниями. Так как занятия проводятся босиком, дети естественным образом закаливаются и получают массаж биологически активных точек, в большом количестве расположенных на подошвах ног.
В айкидо большое внимание уделяется «правильным падениям», это позволяет детям избежать травм в повседневной жизни при беге и игре.
В каком возрасте лучше начинать занятия айкидо?
Киссёмару Уэсиба: Можно начинать тренироваться в возрасте 7−8 лет, но в идеале серьезные тренировки должны начинаться лет в 15–16. Если говорить о физических особенностях, в этом возрасте организм становится сильнее и кости крепче. Кроме того, айкидо имеет множество духовных аспектов (как, конечно, и другие формы будо), и в этом возрасте человек начинает формировать картину мира и осознавать природу будо. Так что, в целом, я бы сказал, что 15 или 16 лет — хороший возраст для того, чтобы начать изучение айкидо.
Карате
Система каратэ базируется на приемах блокирования или предупреждения атаки противника и приема контратаки ударами кулаком или ногами. Основная техника разделяется на четыре группы: блокировка, удары руками, удары ногами и нападение. Но в бою каратэ нужны еще сила, скорость, координация, ритм и правильное дыхание.
Заниматься карате можно начинать от семи лет и старше. Раньше просто нет смысла. Необходимо, чтобы ребенок занимался каратэ осознанно. Мастерство требует терпения, самодисциплины и сосредоточенности. Традиционное преподавание каратэ-до имеет философический аспект, наряду с миролюбивыми ценностями. Это искусство, требующее победу, прежде всего над самим собой, с целью познать себя в действии. Оно представляет собой образ жизни в рамках процесса саморазвития. Каратэ создает бесценную воспитательную среду, значение которой нельзя сегодня переоценить.
Важно: В данном виде спорта много резких движений, поворотов, прыжков — это противопоказано при любых формах сколиоза и других заболеваниях позвоночника.
 |
Плавание, пожалуй, самый распространенный и полезный вид спорта. Недаром врачи рекомендуют обучать детей плаванию прямо с рождения. Грудничкам с недоразвитием опорно-двигательного аппарата, врожденными кривошеями, рахитом, гипотрофией плавание просто необходимо. Начинать обучение можно уже с 2–3−х недельного возраста (но не позднее 3 месяцев). После 3 месяцев эти рефлексы угасают. Следующий период обучения может начинаться после 4 лет, когда ребенок уже может сознательно выполнять инструкции тренера.
Плавание не тормозит рост ребенка, поскольку нагрузка в воде распределяется равномерно по всему телу. Этим заплывы в бассейне выгодно отличаются от тенниса (страдает плечевой пояс) или фигурного катания (перегружаются голеностопные суставы и мышцы голени).
Занятия плаванием укрепляют нервную систему и помогают правильному формированию костно-мышечной системы, улучшают дыхание и кровообращение. Особенно полезно плавание детям со сколиозом, деформацией грудной клетки, близорукостью, сахарным диабетом, гастритом, ожирением, легкой формой бронхиальной астмы.
Футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис
 |
В баскетболе совершенствуется работа зрительного, двигательного и вестибулярного анализаторов, повышаются функциональные возможности дыхательной
В волейболе развиваются быстрота и точность реакций, ловкость, глазомер, улучшается осанка. В хоккее укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы, опорно-двигательный аппарат. Рекомендуются при заболеваниях обмена веществ, остеохондрозе в начальных стадиях.
Теннис развивает координацию, улучшает дыхательную систему, полезен при остеохондрозе и заболеваниях обмена веществ.
Важно: Строго не допускаются в данные спортивные секции дети с нестабильностью шейных позвонков (неустойчивостью, легкой их смещаемостью при выполнении каких-либо резких движений), плоскостопием, язвенной болезнью, астмой. Перед тем как отдать ребенка в секцию большого тенниса, необходимо проконсультироваться у ревматолога.
Лыжный спорт, фигурное катание, хоккей
 |
Противопоказания: Неспецифические заболевания легких и плевры (бронхиальная астма и др.), близорукость высокой степени.
При выборе секции учитывайте особенности психики ребенка. Того, кто быстро утомляется, переставая реагировать на раздражитель, приобщайте к взрывным видам спорта, например, прыжкам в высоту. Малыша трудно раскачать, зато потом не остановишь? Его удел – марафон, где требуются выносливость и трудолюбие.
Проверьте ребенка на быстроту, координацию, гибкость, вестибулярную устойчивость, выносливость, силу и другие данные при помощи несложных тестов, используемых учителями физкультуры.
 |
Попросите ребенка вытянуть руку с оттопыренным на 2–3 см большим пальцем. Приложите к его ладони 50−сантиметровую линейку, направив ее вверх, чтобы нулевая отметка оказалась ровно посередине между большим и указательным пальцами. Отпустите линейку без предупреждения – пусть поймает!
Оценка результатов. Если ее подхватили на отметке свыше 30 см – скорость реакции низкая. Для игрока важна координация, то есть физиологическая цепочка: глаз увидел – мозг проанализировал, отдал приказ мышцам, и те сократились. Рассчитывать, что медлительный ребенок будет хорошо играть в теннис, не приходится. Да и другие игровые виды спорта – не его конек. Для спортивной гимнастики и фигурного катания ваше чадо также не создано. Зато из него, возможно, получится образцовый марафонец или чемпион по биатлону.
Тест на координацию
Пусть выполнит левой рукой движение вперед-назад, одновременно вращая правой справа налево.
 |
Оценка результатов. Если получилось, значит у ребенка хорошая координация, которую можно довести до совершенства.
Тест на выносливость
Отправьте на пробежку и засеките расстояние, которое юный спортсмен одолел за 6 минут.
Оценка результатов. Ребенок 6–7 лет, пробежавший 700 м или больше, имеет шанс стать выдающимся конькобежцем, лыжником, бегуном – он очень вынослив!
Оценка результатов. Ребенок 6–7 лет, пробежавший 700 м или больше, имеет шанс стать выдающимся конькобежцем, лыжником, бегуном – он очень вынослив!
И, напоследок, немного статистики:
1−е место — заболевания опорно-двигательного аппарата.
2−е место — органов пищеварения.
3−е место — глаз.
4−е место — дыхательной системы.
5−е место — обмена веществ.
По данным последней детской диспансеризации:
34% детей практически здоровы.
50% — имеют риск развития в скором будущем различных заболеваний.
16% — уже имеют хронические болезни.
Смотри также
02 октября 2007 | 09:10
Фитнесс-витамины
Как сделать свои занятия шейпингом или аэробикой с помощью специального питания более эффективными?
03 сентября 2007 | 10:09
Фитнес в мегаполисе
Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у каждого жителя мегаполиса значительное время занимают поездки от дома до места работы. Конечно, можно в поездке читать хорошие книги, но как быть, если невозможно присесть, чтобы с удовольствием погрузиться в мир приключений и невероятных историй? На этот случай существует оптимальный вариант — заняться фитнесом.
20 августа 2007 | 09:08
Адреналиновые гонки
Почему взрослые и состоявшиеся люди сегодня предпочитают «обычному фитнесу» скалолазание, велосипедные гонки или катание на сноуборде. С чем это связано и что это им дает?
15 августа 2007 | 20:08
Пилатеc the BEST
О том, что такое ПИЛАТЕС и зачем он нужен рассказывает сертифицированный инструктор групповых программ, тренер по Черлидингу Федерации Черлидинга России БОЧКОВА ОЛЬГА.
06 августа 2007 | 18:08
Приручите кардиотренажер
Рекомендации по применению велотренажеров, степперов, беговых дорожек и прочих разновидностей кардиотренажеров для начинающих и продвинутых владельцев KETTLERов и пр. весьма просты: «Нам режим питания нарушать нельзя!», впрочем, как и режим тренировок, сна и бодрствования.
