13 июля 2009 12:16 |
Стоит жара? Без проблем. Советы семейного доктора.
Когда становится жарко, наш внутренний термостат — система терморегуляции, как это хорошо известно медицине, активирует выделение пота, который испаряется и при этом освежает тело. Длительный жаркий период обязывает организм человека адаптироваться, чтобы поддерживать без сбоев нормальную темперетуру тела. В руках самого человека помочь в этом своему организму.
Нагрузка на адаптационные системы организма всегда больше в первую волну жарких дней, когда жара застает организм врасплох.
Как защититься от жары с точки зрения семейного доктора, чтобы избежать неприятных и тяжелых осложнений на здоровье?
Способы предохранения во внешней среде (улица, сад, пляж и т.п.):
 |
— Постарайтесь избегать физической активности, особенно интенсивной и тяжелой в самые жаркие часы.
— Если все это невозможно, нужно максимально защититься от прямых солнечных лучей, чаще отдыхать и часто пить жидкости, не дожидаясь ощущения жажды. Для этого нужно использовать светлую просторную одежду из льна или хлопка, такой же головной убор, солнцезащитные очки, зонт и веер, обильное питье, умывание холодной водой, освежение водой головы и тела.
Дома:
 |
— Находитесь в наиболее прохладной комнате.
— Спустите жалюзи или навес, закройте окна шторами.
— Не пользуйтесь аппаратами, производящими тепло (утюг, плита), во всяком случае в самые жаркие часы.
— Пользуйтесь веером, вентилятором, кондиционером воздуха. Помните, что вентилятор не охлаждает воздух, только приводит его в движение, поэтому лучше открыть окна, чтобы поступал свежий воздух. Кондиционер работает эффективнее при закрытых дверях и окнах.
В машине:
— Используйте кондиционер воздуха.
— Если совершаете дальнее путешествие — почаще умывайтесь холодной водой и ею же освежайте тело.
 |
— Всегда имейте с собой достаточное количество жидкости для питья и пейте как можно больше.
— Никогда не оставляйте Ваших попутчиков в закрытой машине.
Личная защита от жары:
— Старайтесь как можно чаще принимать освежающий душ или прохладную ванну.
— Используйте легкую просторную одежду из хлопка и льна светлых тонов.
— Пользуйтесь шляпой с широкими полями, хорошо закрывающей голову, лицо. уши, виски и заднюю часть шеи.
- Пользуйтесь открытой хорошо проветриваемой обувью.
— Пи
тайтесь пищей, легкой для усвоения, которая восстанавливает потерю минеральных солей с потом — фруктами, овощами, зеленью, соками, салатами.
 |
— Пейте как можно больше жидкостей (воды, соков), если для этого нет медицинских противопоказаний. Обычно это сердечная или почеченая недостаточность. Советуйтесь с семейным доктором.
— Избегайте приема алкоголя, кофе и колы.
Смотри также
16 июля 2009 | 00:07
Избавьте свою печень от мук
Одно из самых мучительных последствий неумеренного потребления алкоголя – долго не проходящая боль в печени. И если с похмельем многие научились справляться самостоятельно, то без помощи медицины отыскать рецепты как избавить свою печень от мук не каждому удается.
25 июня 2009 | 11:06
Двойное страдание. Экзема рук и социальные проблемы
...Эстетический вид кожи и распространенное представление в обществе о заразности заболевания, ни на чем не основанное, создают дополнительные сложности в жизни таких больных. Удивительно, что многие пациенты не понимают, что страдают заболеванием, в лечении которого им может помочь их семейный доктор.
25 июня 2009 | 02:06
Герпес зостер и ветряная оспа. Близнецы и братья?
Герпес зостер, "опоясывающий лишай" - это заболевание, вызываемое тем же вирусом, что вызывает ветряную оспу, обычно в детстве. Заболевание сопровождается интенсивной болью и в некоторых случаях приводит к тяжелым инвалидизирующим осложнениям. Современная медицина ищет способ профилактики заболевания, например - вакцинами против герпеса, которые уже используют во многих странах.
22 июня 2009 | 03:06
Сон при беременности: стратегии успеха для будущих мам
«Отдыхайте!» - это отличный совет для вашего девятимесячного путешествия, предписанный всеми докторами и пособиями для будущих мам. Легко сказать! Растущий живот, активный ребенок и гормональные изменения делают задачу уснуть и проспать всю ночь здоровым сном практически невыполнимой. Посольство Медицины расскажем вам о самых распространенных нарушениях сна во время беременности и о том, как их избежать.
18 июня 2009 | 14:06
Почему ребенок врет и как с этим бороться
Согласно статистике, взрослый человек в среднем говорит неправду 4 раза в день, что составляет 1 460 лжи в год. Разве это удивительно, что дети идут по нашим следам? По большей части ребенок врет, чтобы избежать наказания. Есть ли лекарство от этой напасти и как дать ребенку понять, что потерять доверие – гораздо хуже, чем быть наказанным?
