Исследование: 2 фрукта снижают риск развития деменции
|
Деменция является одним из самых распространенных нейродегенеративных заболеваний во всем мире. Это заболевание особенно часто встречается в пожилом возрасте и влияет на память и умственную деятельность.
Исследования показывают, что сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей защищает от деменции, особенно фрукты с высокой концентрацией флавоноидов.
Флавоноиды — это растительные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами и, таким образом, защищающие клетки от вредного воздействия свободных радикалов.
Исследование специалистов Колумбийского университета подчеркивает положительное влияние флавоноидов на здоровье мозга:
· В исследовании, длившемся три года, приняли участие 3600 человек, половина из которых употребляли флаванолы.
· Регулярно проверялась когнитивная деятельность.
· Результаты показывают, что участники, придерживавшиеся особенно здоровой диеты с большим количеством флаванолов, столкнулись с меньшим снижением умственных способностей.
· Для тех, кто практически не употреблял флавоноиды в своем рационе, дополнительный прием в форме таблеток оказался особенно полезным и способствовал улучшению памяти.
Особенно высокие концентрации флавонолов содержатся в яблоках и ягодах. Растительные соединения также содержатся в какао, а также в зеленом и черном чае.
Деменция часто дает о себе знать за несколько лет до ее возникновения, и многие факторы риска можно предотвратить. Не следует игнорировать эти знаки.
Помимо ожирения и высокого кровяного давления исследователи постоянно находят новые опасности, способствующие развитию деменции.
Врачи считают следующие признаки одними из ранних признаков деменции:
· Они все чаще забывают о встречах.
· Если в разговоре участвуют несколько человек, вам будет трудно следить за их речью.
· Через некоторое время вы уже не
сможете вспомнить содержание разговоров. Однако события, произошедшие гораздо
раньше,
· Вам трудно ориентироваться в собственном доме или в знакомом супермаркете.
· Вы оказываетесь
· Вам сложно приготовить блюдо, требующее нескольких отдельных этапов.
· При чтении вам приходится повторять отрывки несколько раз, чтобы понять их, и вы также не можете сосредоточиться.
· Они стали более беспечными и небрежными.
· Они все чаще испытывают затруднения в подборе нужных слов.
