Лучше, чем простая вода: три напитка, которые лучше утоляют жажду
|
Употребление большого количества воды между приемами пищи каждый день не всегда полезно для здоровья.
Если вы пьете много воды, часто ходите в туалет и ваша моча прозрачная, то у вас может быть гипергидратация.
Если вода не поступает с пищей или другими питательными веществами, она просто проходит через организм.
Исследование 2015 года показало, что в молоке, чае и апельсиновом соке содержится больше воды, чем в чистой воде.
Когда вы пьете воду с аминокислотами, жирами, витаминами или минералами, организм может усвоить больше воды, поэтому такие напитки, как молоко и фруктовый сок, по словам ученых Аппалачского государственного университета (США), показали хорошие результаты в исследованиях гидратации.
Исследователи считают, что употребление большого количества воды для «очищения организма» на самом деле не работает. Вода помогает организму избавиться от нежелательных отходов, но употребление ее натощак не способствует этому процессу.
Врачи рекомендуют пить воду или другой напиток медленно, так как это помогает организму удерживать воду. Это также предотвращает повреждение почек. Они также рекомендуют пить воду непосредственно перед едой или во время еды, или после перекуса, например, фруктами.
